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「上りが得意でレースも完走できるが、スプリントで競り負ける」　これが当てはまる人は、集団走行の技術が高く、筋持久力も優れているが、絶対パワーと爆発的パワーが不足していると考えられます。続きを読む

1時間の平均パワーが250Wだとすれば、平坦コースでは平均パワーが225Wの選手よりも速く走れます。しかし、250Wの選手が、上りでも同じように速く走れるとは限りません。続きを読む

平坦なコースで急にペースが上がり、短距離を激しく走らなければならなくなる状況が苦手で、次の激しい走りまでに回復ができない場合、無酸素持久力がリミッターだと考えられます。続きを読む

冬のトレーニングを楽しく、快適にするためのコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

山岳コースでのレースの上りで遅れてしまうのであれば、持久力と筋力が組み合わさってリミッターになっていると考えられます。続きを読む

体力の構成要素のうち、あなたの強みになっているものと、目標達成の妨げになっているものはどれでしょうか？アスリートと面談をすると、たいていのケースで、強化すべき領域が見つかります（それを裏付けるパワー値がわかると、より効果的です）。ただし、リミッターを細かく見極めるのは簡単ではありません。多くの場合、複数の基礎的な体力要素が（それぞれの度合いは異なるものの）弱点の原因になっているからです。もし高度な体力要素の1つがリミッターである場合、その能力を支えている基礎的な体力要素に注目しなければなりません。これらの基礎的な体力要素こそが、真のリミッターなのです。続きを読む

基礎期前期のトレーニングを開始する前（準備期）に、完了しておかなければならないことがいくつかあります。これは、年間トレーニング計画の作成が重要な理由でもあります。事前にトレーニング全体を計画し、最初の重要なレースの前に特化した高度な練習ができるように、それまでに基礎期のトレーニングを終えておく必要があります。続きを読む

走行時の手のひらのしびれや痛みを解消する方法についての情報が紹介されています。続きを読む

冬のライド時の補給のコツ紹介の動画です。続きを読む

ロードレースにおける不文律（明文化されていない暗黙のルール）紹介の動画です（Vol. 2です）。続きを読む

手のひらや手首の痛みやしびれを抑える方法紹介の動画です（スキル、機材、ポジションの3種類のアプローチが紹介されています）。続きを読む

トレーニングをもっと効果的なものにするための5つの方法紹介の動画です。続きを読む

シーズン終了後のオフのスケジューリング方法など紹介の動画です。続きを読む

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体力を向上させずにもっと速く走れるようになるためのコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

真剣に上を目指す若いサイクリストへの7つのアドバイスについての情報が紹介されています。続きを読む

怪我のリスクを抑える方法について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチが研究事例を用いて解説されています。続きを読む

スプロケット外し工具の自作方法紹介の動画です。続きを読む

若いサイクリストのためのアドバイス、トップ7紹介の動画です。続きを読む

バーテープのクリーニング方法紹介の動画です。「スポンジと石けん」「歯ブラシと歯磨き粉」「バイク専用のディクリーザー」の3種類の方法でテストしています。続きを読む

空力の良し悪し影響は走行速度に大きく影響します。それでは、「ポジション」「ウェア」「ホイール」の各要素をエアロ仕様に変更することで、走行速度は実際にどれくらい変わるのでしょうか？また、どの要素を変更するのが一番効果的なのでしょうか？GCNのスタッフが、各要素について、一定の出力（200W、300W、400W）で走行実験を行った結果紹介の動画です（GCNのスタッ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点には注意が必要です）。続きを読む

プロに学ぶトラックスタンドのコツ（自転車に乗ったまま停止状態を保つテクニック）紹介の動画です。続きを読む

Bontragerブランド創設者キース・ボントレガーに学ぶ、バイクメンテナンスのコツ紹介の動画です。続きを読む

自転車通勤での効果的なトレーニングメニュー、トップ5紹介の動画です。続きを読む

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ライド中の挨拶方法（ケース別6種類）紹介の動画です。続きを読む

ダンシングのコツ紹介の動画です（効率的なダンシングのために知っておきたいテクニックと荷重配分などについて解説されています）。続きを読む

ロードレースにおける不文律（明文化されていない暗黙のルール）、トップ5紹介の動画です。続きを読む

最大スプリント・パワーの計測方法（自己記録に挑戦しながら速くなるための3種類のテスト方法）紹介の動画です。続きを読む

ロードバイクの走行速度を上げるための整備のコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

元英国選手権チャンピオンに学ぶ、「トレーニング」と「仕事や日常生活」とのバランスを取るためのコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

サイクリストとして練習しておきたい3つのスキル（安全に速く走れるようになるための基礎的なスキル）紹介のYouTube動画です。続きを読む

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パワーデータを十分に活用するための5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

プロに学ぶレースのための食事、補給戦略紹介の動画です。続きを読む

パワートレーニングを始める時に押さえておきたい5つの重要ポイント紹介の動画です。続きを読む

富士の国やまなし 第13回 Mt.富士ヒルクライム会場でのセミナー内容（パワートレーニングを始める3つのステップ）が紹介されています。続きを読む

重要イベント前に点検を済ませておきたい「機材の重要チェックポイント」、トップ6紹介の動画です。続きを読む

長いヒルクライムを速く上るための重要ポイント、コツ、テクニックなど紹介の動画です。続きを読む

パーフェクトなトレーニングプランを作るために知っておきたい、7つの重要ポイント紹介のYouTube動画です。続きを読む

パワーメーターを活用して限界ギリギリの一定強度を維持することが、ヒルクライムでは最も効率的で最速のタイムにつながるといわれています。それでは、30分程度のヒルクライムでは、パワーメーターを活用して適切なペーシングをするのとしないのとで、どの程度のタイム差につながるのでしょうか？GCNのスタッフによる実験結果紹介のYouTube動画です（GCNのスタッ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点には注意が必要です）。続きを読む

変速性能を向上させる方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

安全に走るためのコツ（道路状況の読み方）紹介のYouTube動画です。続きを読む

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グランフォンドなど、「ハードなコースレイアウトのサイクルイベント」への準備用としておすすめの、5つのキラーワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

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