じてトレ

空力の良し悪し影響は走行速度に大きく影響します。それでは、「ポジション」「ウェア」「ホイール」の各要素をエアロ仕様に変更することで、走行速度は実際にどれくらい変わるのでしょうか？また、どの要素を変更するのが一番効果的なのでしょうか？GCNのスタッフが、各要素について、一定の出力（200W、300W、400W）で走行実験を行った結果紹介の動画です（GCNのスタッ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点には注意が必要です）。続きを読む

プロに学ぶトラックスタンドのコツ（自転車に乗ったまま停止状態を保つテクニック）紹介の動画です。続きを読む

Bontragerブランド創設者キース・ボントレガーに学ぶ、バイクメンテナンスのコツ紹介の動画です。続きを読む

自転車通勤での効果的なトレーニングメニュー、トップ5紹介の動画です。続きを読む

もっと強いサイクリストになるための3つの方法紹介の動画です。続きを読む

ライド中の挨拶方法（ケース別6種類）紹介の動画です。続きを読む

ダンシングのコツ紹介の動画です（効率的なダンシングのために知っておきたいテクニックと荷重配分などについて解説されています）。続きを読む

ロードレースにおける不文律（明文化されていない暗黙のルール）、トップ5紹介の動画です。続きを読む

最大スプリント・パワーの計測方法（自己記録に挑戦しながら速くなるための3種類のテスト方法）紹介の動画です。続きを読む

ロードバイクの走行速度を上げるための整備のコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

元英国選手権チャンピオンに学ぶ、「トレーニング」と「仕事や日常生活」とのバランスを取るためのコツ、トップ5紹介の動画です。続きを読む

サイクリストとして練習しておきたい3つのスキル（安全に速く走れるようになるための基礎的なスキル）紹介のYouTube動画です。続きを読む

バイクをプロ仕様のように見せるコツ紹介の動画です。続きを読む

プロ選手はOK（もしくは不可避）でもホビーレーサーにはNGなこと、トップ6紹介の動画です。続きを読む

サイクリングにおける自信のつけ方紹介の動画です。続きを読む

パワーデータを十分に活用するための5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

プロに学ぶレースのための食事、補給戦略紹介の動画です。続きを読む

パワートレーニングを始める時に押さえておきたい5つの重要ポイント紹介の動画です。続きを読む

富士の国やまなし 第13回 Mt.富士ヒルクライム会場でのセミナー内容（パワートレーニングを始める3つのステップ）が紹介されています。続きを読む

重要イベント前に点検を済ませておきたい「機材の重要チェックポイント」、トップ6紹介の動画です。続きを読む

長いヒルクライムを速く上るための重要ポイント、コツ、テクニックなど紹介の動画です。続きを読む

パーフェクトなトレーニングプランを作るために知っておきたい、7つの重要ポイント紹介のYouTube動画です。続きを読む

パワーメーターを活用して限界ギリギリの一定強度を維持することが、ヒルクライムでは最も効率的で最速のタイムにつながるといわれています。それでは、30分程度のヒルクライムでは、パワーメーターを活用して適切なペーシングをするのとしないのとで、どの程度のタイム差につながるのでしょうか？GCNのスタッフによる実験結果紹介のYouTube動画です（GCNのスタッ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点には注意が必要です）。続きを読む

変速性能を向上させる方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

安全に走るためのコツ（道路状況の読み方）紹介のYouTube動画です。続きを読む

荒れた路面への対処方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

グランフォンドなど、「ハードなコースレイアウトのサイクルイベント」への準備用としておすすめの、5つのキラーワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

サドルにまつわるしびれや不快感を抑える方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロに学ぶ、手鼻のかみ方紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストとして知っておきたいこと、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロに学ぶ、エナジージェルの効果的な摂取方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ロードバイクを長持ちさせる方法（メンテナンスのコツ）紹介のYouTube動画です。続きを読む

横風への対処方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

合宿（遠征時）に持参すべき工具やスペア類紹介のYouTube動画です。続きを読む

ハンガーノックにならないための3つの方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ちぎれてしまわないためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

次のレベルに到達するのに役立つ、トレーニングの質を高めるためのコツ、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

ロードバイクの快適性を向上させる方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストとしての実力を伸ばすためのコツ、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

Stravaで不正データの通報を行う方法についての情報が紹介されています。続きを読む

最適なクランク長の見つけ方紹介のYouTube動画です。続きを読む

平均速度を上げるためのコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

持久系アスリートが筋力トレーニングを行うことの是非については、いまだに人によって意見の分かれるところでもあります。私個人としては、指導したサイクリストが筋力トレーニングで大きな効果を得ていることを実感しています。特に、筋力がリミッターになっている選手や、平坦な地域に住んでいる選手には効果的だと思われます。重要なのは、筋力トレーニングへのアプローチの方法です。単に一般的な筋力トレーニングのプログラムや、ボディビルのプログラムに従うだけでは、サイクリストが最大の能力を発揮できるようにはなりません。サイクリストが効果的な筋力トレーニングを行うためには、以下の重要な原則に従う必要があります。続きを読む

研究によれば、筋力がつくことでサイクリングの持久力に望ましい効果が見られますが、VO₂maxは変わりません。一見、矛盾しているように思えるこの現象の理由として考えられるのは、ウェイト・トレーニングによって持久力に欠かせない筋肉である遅筋が鍛えられ、遅筋だけでペダリングに必要な力の労力の大半をまかなえるようになり、速筋の出番が減るというものです。速筋は疲労しやすいため、速筋を動員する必要が減ることは、持久力の向上につながります。続きを読む

パーフェクトなチェーンのクリーニング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

睡眠時間を確保することの重要性について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

パワートレーニングの重要事項についての情報（パワートレーニングで陥りがちな失敗を防ぐために知っておきたい注意事項）が紹介されています。続きを読む

合宿に参加すべき理由、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストのためのコア（体幹）トレーニング紹介のYouTube動画です（パフォーマンス向上やケガ予防に役立つ、自重で行う<ウェイト等不要の>5種類のエクササイズが紹介されています）。続きを読む

パワー・トレーニング・バイブル（PTB）の共同著者である、ハンター・アレン氏による、「どうしてローラーは実走と比べてワット数が出ないのか？」についての情報が紹介されています（その様々な理由と、トレーニング上の現実的な対応策についてもPeaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています）。続きを読む