もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。
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ロードレースのような持久系競技では、パフォーマンスを左右するのは心肺能力や筋力だけではなく、長時間にわたる高強度出力を支えとなる、酸素を効率よくエネルギーに変換する「ミトコンドリア」の質と量が重要になる。今回は、ミトコンドリアの機能・密度を高めるトレーニング方法、測定方法について紹介する。
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長時間に及ぶロードレースにおいて、筋グリコーゲン（糖質）の枯渇を防ぎ、後半の足の売り切れを回避することはレース結果に重大な結果を及ぼすといえる。これを実現するための手法として、糖質に依存しすぎず、脂肪を効率的にエネルギーとして利用できる身体を作るアプローチがある。これには「脂肪酸化能力の向上」が重要になる。今回は、研究論文等を参考に、脂肪酸化能力を高めるためのトレーニング方法、栄養戦略、ピリオダイゼーションにおける活用法等を紹介する。
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