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自転車競技のパフォーマンス向上には、エネルギーコストについての理解が役に立つ。続きを読む

土井雪広さんによる、激坂でビンディングをはめるコツ紹介の動画です。続きを読む

ヒルクライム能力を高めるための5つのドリル紹介の動画です。続きを読む

ロードバイクをスローダウンさせる5つの理由（ヒルクライムで速く上れるようになるための簡単な軽量化のコツ）紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、ヒルクライムで大事なこと（初歩的なポイント）紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートのための、アップダウンの多いコースに向けた準備の5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

マウンテンサイクリングin乗鞍2019トップ３、ゴール地点インタビューの動画です。続きを読む

大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「レース中の感覚編」の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、ヒルクライムのコツ紹介の動画です。続きを読む

厳しい上りを乗り切るためのコツ紹介の動画です。続きを読む

ヒルクライムの際、シッティングとダンシングではどちらがよいのでしょうか？GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です。GCNのスタッフ2名が、距離500ｍ、勾配8％の坂を、シッティングとダンシングで3本ずつ（各自・合計6本ずつ）上り、パワー、タイム、心拍数、ケイデンスを計測しています（GCNのスタッフ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

平坦路走行時よりも、上りの方が高いパワーを出せる人がいる理由について解説の動画です。続きを読む

森本誠さんの、ヒルクライム向けのフォームと白石峠の実走映像などです。続きを読む

パワー・ウエイト・レシオ（PWR：W/kg）について解説の動画です。続きを読む

マウンテンサイクリングin乗鞍2018、チャンピオンクラス・ゴール直後インタビューの動画です。続きを読む

ヒルクライムにおける、ダイエットと自転車軽量化の影響についての情報が紹介されています。続きを読む

上りでのダンシングのコツ紹介の動画です。続きを読む

長い上りをできるだけ快適にこなすためのコツ紹介の動画です。続きを読む

上りでのベスト・ケイデンス（低ケイデンスと高ケイデンスのどちらが効率的か）について実験・解説の動画です。続きを読む

ミケル・ランダに学ぶ、上りのコツ紹介の動画です。続きを読む

激坂の上り方紹介の動画です。続きを読む

長い上りでのペーシング方法紹介の動画です。続きを読む

上りで千切れないためのコツ、トップ10紹介の動画です。続きを読む

ヒルクライム能力強化用の、40分間のチャレンジングなトレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ガルデーナ峠の実走時のものです。続きを読む

20分間の高強度トレーニングセッションの動画です。3分間のアップ後に、テンポ走（LTパワーの約80％）ベースで14分間の走行を開始、2分毎に20秒間全力スプリントを織り交ぜます。ラスト3分でクールダウンをします（クールダウンの時間は延長しても構いません）。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、カンポロンゴ峠の実走時のものです。続きを読む

マウンテンサイクリングin乗鞍2017、チャンピオンクラス・ゴール直後インタビューの動画です。続きを読む

体力を向上させずにもっと速く上れるようになるための5つの方法についての情報が紹介されています。続きを読む

体力を向上させずにもっと速く上れるようになるための5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

ヒルクライムで避けたい6つのミス紹介の動画です。続きを読む

プロに学ぶ、ヘアピンカーブの曲がり方紹介の動画です。続きを読む

Mt.富士ヒルクライムの直前対策についての情報が紹介されています。続きを読む

山本元喜選手による、十三峠での全力タイムトライアルの動画です。続きを読む

高地走行のコツ紹介の動画です（2017年版です）。続きを読む

山本元喜選手による、葡萄坂での全力タイムトライアルの動画です。続きを読む

平坦路での巡航時には、エアロポジションをとることで、ブラケットを持って上半身が起きた通常のポジションで走行するよりも、同じワット数でより高速を維持できることはよく知られています。それでは、上りでエアロポジションをとった場合、非エアロポジションの場合と比べて、どの程度のタイム差につながるのでしょうか？GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

山本元喜選手による、暗峠(くらがりとうげ）での全力タイムトライアルの動画です。続きを読む

なるべく楽に自転車でヒルクライムする方法についての情報が紹介されています。続きを読む

山本元喜選手による、白石峠での全力タイムトライアルの動画です。続きを読む

世界の激坂、トップ9紹介の動画です。続きを読む

25分間の高強度インターバルトレーニングセッションの動画です。短い上りのクライム能力向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

近くに山がない場合のヒルクライム対策トレーニング方法（2017年版）紹介の動画です。　続きを読む

20分間のFTPセッションの動画です。ペースアップを挟みながら閾値上限で走行することで、ヒルクライムでのペースアップ能力、閾値でのスピードや持久力、FTP（1時間持続可能な最大パワー）を向上させる効果が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

初心者は、最初のセットのインターバルを12～15分に短縮し、慣れてきたら徐々に延ばしていきましょう。続きを読む

ヒルクライムを楽にするためのコツ紹介の動画です。続きを読む

138kmで獲得標高が4,230mにも達するサイクリングイベント「The Maratona dles Dolomites」前の機材チェックポイント紹介の動画です。ヒルクライムが多数組み込まれたサイクリングイベントへの準備のために参考になる内容です。続きを読む

138kmで獲得標高が4,230mにも達するサイクリングイベント「The Maratona dles Dolomites」に向けたトレーニングにおける「7つのコツ」紹介の動画です。ヒルクライムが多数組み込まれたサイクリングイベントへの準備のために参考になる内容です。続きを読む

138kmで獲得標高が4,230mにも達するサイクリングイベント「The Maratona dles Dolomites」に向けたトレーニング方法紹介の動画です。ヒルクライムが多数組み込まれたサイクリングイベントへの準備のために参考になる内容です。続きを読む

ヒルインターバルを模した30分間のトレーニングセッションの動画です。脂肪燃焼や体力向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

ヒルクライム能力強化用の、4種類のワークアウト紹介の動画です。長い上りに必要な体力、対応力の向上が期待できます。続きを読む

テンポ走ペースをメインとした40分間のヒルクライムトレーニングセッションの動画です。テンポ走の間に高強度のインターバルを挟む構成で、ヒルクライム及び平坦路での走行速度向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む