もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。
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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2018年7月6日 06:00 閲覧数:218231長い上りをできるだけ快適にこなすためのコツ紹介の動画です。続きを読む
【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2018年7月6日 00:15 閲覧数:554806自分のアタックが成功しない理由をしりたいと思ったことはないでしょうか?レースに勝つための試みが思い通りの成果につながらない主な理由は、3つあります。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2018年7月5日 06:00 閲覧数:233303上りでのベスト・ケイデンス(低ケイデンスと高ケイデンスのどちらが効率的か)について実験・解説の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2018年7月4日 06:00 閲覧数:161102Asker Jeukendrupに学ぶ、レースやサイクルイベントに向けた食事・補給の計画方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年7月3日 06:00 閲覧数:134953「タイムトライアルのウォーミングアップでは音楽を聞くのか?」「(聞くのであれば)どのような曲を聞くのか?」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年7月2日 06:00 閲覧数:133658「タイムトライアルの最中には、何を考えているの?」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年6月29日 06:00 閲覧数:143037「平坦路でのタイムトライアルでは体格差が影響するか?」について解説の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】2018年6月28日 06:00 閲覧数:239204「休息日には何をしているの?」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年6月27日 06:00 閲覧数:370758自転車通勤での筋持久力トレーニング方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2018年6月26日 06:00 閲覧数:220689ミケル・ランダに学ぶ、上りのコツ紹介の動画です。続きを読む
【サプリ・食事・補給】2018年6月24日 12:29 閲覧数:157112「プロの自転車選手は朝食に何を食べているのか?」についての情報が紹介されています。続きを読む
【期分け・練習計画】2018年5月19日 07:53 閲覧数:159798パワーデータ解析サービス「Xert Online」の新機能「Adaptive Planner」についての情報情報が紹介されています。トレーニングのフェーズ、目標に対する進捗度合い、疲労度やフィットネスの状態といった要素を反映して、「最も適切で無理のないメニューを提示してくれる」機能とのことです。続きを読む
【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2018年5月7日 06:10 閲覧数:588156スプリントの成功はさまざまな要因に左右されます。もちろんパワー出力もそのうちの1つですが、他にも、位置取り、タイミング、技術、運、そして勇気なども必要です。スプリント・パワーは、ベーストレーニングの段階から1年を通じて向上させていきます。まずはフォームの改善から始め、その後にスプリント特有の筋力を強化します。正しいフォームと強い筋力によって、スプリント・パワーは向上します。スプリント・パワーは、いかにハードにペダルを踏めるか、いかに速く無理なくペダルを回せるかで決まります。シーズンを通して、スプリントのすべての要素のトレーニングを継続しましょう。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年4月27日 06:00 閲覧数:99915グループライドで練習仲間をイライラさせずにトレーニングする方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年4月24日 06:00 閲覧数:305594自転車通勤でのトレーニング方法(HIIT Hill Reps)紹介の動画です(上りを利用したHIITのセッションが紹介されています)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2018年4月19日 06:00 閲覧数:234931激坂の上り方紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年4月18日 06:00 閲覧数:161280空気抵抗の減らし方紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年4月12日 06:00 閲覧数:208924自信を持ってコーナリングするためのコツ紹介の動画です(GCN版です)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】2018年4月11日 06:00 閲覧数:270727トライアスロンのコーチらによる、オーバートレーニングとリカバリーについて解説の動画です(TrainingPeaksの活用方法などへの言及もあります)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2018年4月9日 06:00 閲覧数:163411プロに学ぶ石畳の走り方紹介の動画です。続きを読む
【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【期分け・練習計画】2018年4月6日 00:15 閲覧数:518782ベース体力の土台を築いた後、高度な体力要素を鍛える段階に進みます。この時期の目標は、トレーニングの内容を、重要なレースに特有の要件に可能な限り近づけることです。そのために、トレーニング内容を、6章で紹介した高度な体力要素を鍛えるものに変えていきます。前述したように、高度な体力要素とは、「筋持久力」「無酸素持久力」「スプリント・パワー」のことです。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】2018年4月3日 06:00 閲覧数:192893WKO4でのピリオダイゼーションのプランニング方法とレビュー方法紹介の動画です。続きを読む
【パワトレ機材まとめ】【速くなるためのヒント一覧】2018年3月30日 13:39 閲覧数:256778Cyclo-Sphereアプリ(iPhone用)についての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年3月27日 06:00 閲覧数:271391自転車通勤でのトレーニング方法(Threshold Workout)紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2018年3月26日 06:00 閲覧数:227166長い上りでのペーシング方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2018年3月23日 06:00 閲覧数:180274WKO4でのレースの分析方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年3月21日 06:00 閲覧数:98402WKO4での、パワーをベースにしたランニングのコーチング方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【期分け・練習計画】2018年3月20日 06:00 閲覧数:368928時間がない時のトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年3月16日 06:00 閲覧数:156135下りの自信をつける方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年3月14日 06:00 閲覧数:97225お金をかけたり、ハードなトレーニングをせずに、手軽に(手っ取り早く)もっと速く走れるようになるための6つのコツ紹介の動画です。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年3月13日 06:00 閲覧数:567347閾値パワー強化用のトレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】2018年3月12日 06:00 閲覧数:252746「ステージの間は、どうやってリラックスするの?」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年3月9日 06:00 閲覧数:27582730分間の室内サイクリングワークアウトの動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2018年3月8日 06:00 閲覧数:245832上りで千切れないためのコツ、トップ10紹介の動画です。続きを読む
【ペダリング・ポジション・スキル】【立ち読み版】2018年3月7日 10:16 閲覧数:266186「エコノミー」とは自動車の評価基準である「燃費」に該当します。一定量のガソリンで遠くまで行けるほど、その車はエコノミカル、経済的だということになります。自転車でもエコノミーという評価基準があります。この場合、酸素1ミリリットルにつき何メートルか、という単位になるだけです。最大下強度のパワーでペダルを回すとき、それに必要な酸素量が少ないほど、あなたは経済的です。そしてレースの時間が長ければ長いほど、経済的である意味は、大きくなります。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年3月7日 06:00 閲覧数:165737タイムトライアルのスペシャリスト、Matt Bottrillに学ぶ高速巡航のコツ紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】2018年3月1日 06:00 閲覧数:457525パワープロフィールの作り方紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年2月27日 06:00 閲覧数:168881トライアスリートBart Aernoutsに学ぶ、TTバイクでの空力の高め方紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ロード・レーサのダイエット】2018年2月26日 06:00 閲覧数:38577930分間のHIITセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】2018年2月13日 06:00 閲覧数:415256VO2maxを向上させる方法紹介の動画です。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【トレーニングメニュー】2018年2月8日 06:32 閲覧数:947086時間効率を求めるのであれば、高強度をメインに練習する必要があります。この記事では、VO2maxを強化するベストの方法を紹介します。この方法は、VO2maxを強化するのに最適であるだけでなく、時間効率がひじょうによい点が特徴です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年2月8日 06:00 閲覧数:102698平均速度を上げるための7つのコツ紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【筋トレ・ストレッチ】2018年2月7日 06:00 閲覧数:426740ペダリングトルク強化を目的とした、ストレングスセッション(高トルク・低ケイデンスでのトレーニング=SFR)の動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。映像は、ファルツァレーゴ峠の実走時のものです。セッションの構成は以下の通りです。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】2018年2月2日 06:00 閲覧数:217996週末にトレーニングを詰め込み過ぎない方がよい理由解説の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年2月1日 06:00 閲覧数:105423WKO4でのPDC(パワー・デュレーション・カーブ)の活用方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年1月30日 06:00 閲覧数:298983室内ローラー練やジムでのトレーニングに最適な、チャレンジングなトレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。映像は、ポルドイ峠の実走時のものです。セッションの構成は以下の通りです。続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2018年1月26日 11:59 閲覧数:123755南部博昭コーチが講師をつとめるセミナーについての情報です。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【トレーニングメニュー】2018年1月26日 11:51 閲覧数:600178高強度インターバルトレーニング(HIIT)の基礎知識について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む
【サプリ・食事・補給】【ロード・レーサのダイエット】2018年1月26日 11:46 閲覧数:322425筋量を維持しながら脂肪を削るためのヒントについて、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む
【サプリ・食事・補給】2018年1月26日 11:41 閲覧数:179362寺田新著『スポーツ栄養学: 科学の基礎から「なぜ?」にこたえる』についての情報が紹介されています(概要やサイクリストとしての活用方法のヒントについても紹介されています)。続きを読む
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