じてトレ

限界に近い状態でのパワー強化のための、高強度トレーニングセッションの動画です。5分間のアップ後に、テンポ走（LTパワーの約80％）ベースで2分間走行。その後、インターバルを5本行います。インターバルは、30秒間全力走の後、2分間閾値で走行。ラスト30秒で全力を振り絞ります。インターバル間は、2分間楽に足を回します。レース最終局面で、勝ちを狙って集団から単独で抜け出し（最初の30秒）、そのギャップを維持（2分間）、そのまま集団を振り切ってゴールを目指す（最後の30秒）という状況をイメージしながら行います。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ファルツァレーゴ峠の実走時のものです。続きを読む

パワーデータ解析サービス「Xert Online」のトレーニングアドバイザー機能についての』情報が紹介されています。続きを読む

十分な練習時間が確保できない場合は、インターバルトレーニングなどによって短時間高強度で追い込むことにより、練習の時間効率を上げることができます。しかし、サイクリストとして総合的な実力を上げたければ、月に何回かは耐久走のペース（心拍数：最大心拍数の65～80％、パワー：閾値パワーの55～80％）をメインに、3時間以上乗りこむような、持久力トレーニングを組み込むことが望ましいとの指摘もあります。それはなぜなのでしょうか？また、持久力トレーニングによって、実際に体はどのように変化するのでしょうか？続きを読む

冬場のプログラムデザインについての情報について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

20分間の高強度トレーニングセッションの動画です。3分間のアップ後に、テンポ走（LTパワーの約80％）ベースで14分間の走行を開始、2分毎に20秒間全力スプリントを織り交ぜます。ラスト3分でクールダウンをします（クールダウンの時間は延長しても構いません）。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、カンポロンゴ峠の実走時のものです。続きを読む

サイクリストのためのライド後の回復食、「リゾット」と「ファバーダ・アストゥリアーナ」の作り方紹介の動画です。続きを読む

スマートトレーナーを最大限活用するためのコツ紹介の動画です。続きを読む

パワーブレックファストとしてのスムージーの作り方紹介の動画です。続きを読む

冬のサイクリングのための7つのコツ（冬のサイクリングでありがちな問題に対する解決方法など）紹介の動画です。続きを読む

サガンのトレーニングについての情報が紹介されています。続きを読む

サイクリストが冬のトレーニングで犯しがちなミス、トップ7紹介の動画です。続きを読む

チェーンをワックスコーティングする方法紹介の動画です。続きを読む

サイクリングにまつわる心に響く名言、トップ10紹介の動画です。続きを読む

サイクリングのモチベーションを上げてくれる10個の名言についての情報が紹介されています。続きを読む

サイクリングの体力には、さまざまな側面があります。そのなかから自分の強みとリミッターを見極め、目標達成のために最適なトレーニングプログラムを組むことが重要です。また、テストによって進捗をチェックし、トレーニングに自信を持つことも重要です。続きを読む

ミカル・クヴィアトコウスキらチームスカイの選手と共に行う、エアロビック・ケイデンス・セッションの動画です。5分のブロックに分割されたケイデンス・ドリルで構成されており、パワー出力の向上が期待できます。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

トライアスリートがパイオニアのパワーメーターペダリングモニターシステムを使用すべき5つの理由紹介の動画です。続きを読む

WKO4を利用した、ペダリングのテクニックについてのディスカッションとペダリングエフェクティブネスを改善する方法紹介の動画です。続きを読む

プロに学ぶトラックスタンドのコツ（自転車に乗ったまま停止状態を保つテクニック）紹介の動画です（2017年版です）。続きを読む

有酸素エンジンの鍛え方と確認方法紹介の動画です。続きを読む

サイクリングにまつわる名言、トップ10紹介の動画です。続きを読む

疲労抵抗力の鍛え方紹介の動画です。続きを読む

WKO4でのインターバル・トレーニングの分析方法紹介の動画です。続きを読む

ロードバイクのでのバニーホップの仕方紹介の動画です。続きを読む

WKO4で確認可能な指標である Pmax、FRCについての解説と、それぞれの強化方法などについて紹介の動画です（具体的なワークアウトも紹介されてています）。続きを読む

ウェット・コンディション（濡れた路面）でのコーナリングのコツ、トップ5紹介のYouTubu動画です（2017年版です）。続きを読む

WKO4でのペダリングパワー分析方法紹介の動画です。続きを読む

ロードバイクでのウィリーの仕方紹介の動画です（2017年版です）。続きを読む

TrainingPeaksでの「ATP（Annual Training Plan：年間トレーニングプラン）」の作り方紹介の動画です。続きを読む

ダンシングの仕方とタイミング紹介の動画です。スプリント、上り、ストレッチの3つの異なる局面でのコツが紹介されています。続きを読む

低強度と高強度という2つの両極端なトレーニングを組み合わせたトレーニングモデルである「Polarized Training」について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチが解説されています。続きを読む

TrainingPeaksのワークアウト作成機能「THE STRUCTURED WORKOUT BUILDER」の使い方紹介の動画です。続きを読む

WKO4で参照可能なペダリングスキルの巧拙を示す指標であるGPR・GPAについて、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチと南部コーチが解説されています。続きを読む

パイオニアペダリングモニターの活用方法について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチが解説されています。続きを読む

夏までに高めた体力（フィットネス）や調子（好調）を維持し、秋のシクロクロスやヒルクライムで好成績を残す方法紹介の動画です（具体的なメニューも紹介されています）。続きを読む

無酸素領域を鍛えるメリット（ASRに余裕があれば速度変化に強くなることなど）について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチが解説されています。続きを読む

ほとんどのサイクリング・イベントで生理学的に最も重要になるのが、閾値パワー（FTP）です。もし閾値パワーで大きなワットを出せる能力があれば、選手としてよい成績を残せるでしょう。スプリンター、クライマー、タイム・トライアル選手、どの選手も高い閾値パワーが必要です。閾値パワーでの高いパフォーマンスは、レースで勝つ必須条件といえます。続きを読む

Zwiftレースで役立つテクニックについての情報が紹介されています。続きを読む

プロのようにペダリングする方法紹介の動画です。続きを読む

ペダリングの各局面で使う筋肉紹介の動画です。続きを読む

マウンテンサイクリングin乗鞍2017、チャンピオンクラス・ゴール直後インタビューの動画です。続きを読む

クランク長についての情報が紹介されています。長めのクランクと短めのクランク、それぞれのメリットとデメリットが整理されており参考になる内容です。また、さまざまなクランク長さを試せる「クランクテストサービス」についても紹介されています。続きを読む

吉田隼人選手（MATRIX POWERTAG）のペダリング効率の活用方法紹介の動画です。続きを読む

体力を向上させずにもっと速く上れるようになるための5つの方法についての情報が紹介されています。続きを読む

複数ステージのサイクルイベントでの補給方法紹介の動画です。続きを読む

パワー出力を向上させる方法紹介の動画です。続きを読む

複数ステージのサイクルイベントの走り方、トップ6紹介の動画です。続きを読む

より強く、より速くなるためには、競技に向けて身体能力を高めなければなりませんが、おそらくメンタルも変える必要があるでしょう。パワーメーターは、そのどちらにも役立ちます。使い方さえ習得すれば、パワーメーターにはトレーニング効果を上げる力があるのです。そのパフォーマンスを向上させる理由を、5つ紹介しましょう。続きを読む

サイクリストのためのメンタル面を改善して速くなる方法（心理的な限界を打ち破る方法）紹介の動画です。続きを読む

ペダリングモニターシステムとスマートコーチシステムを連動させた新サービス、「ペダリングスキルアップ」コーチングサービスについての情報が紹介されています。続きを読む