じてトレ

複数ステージのサイクルイベントでの補給方法紹介の動画です。続きを読む

パワー出力を向上させる方法紹介の動画です。続きを読む

複数ステージのサイクルイベントの走り方、トップ6紹介の動画です。続きを読む

より強く、より速くなるためには、競技に向けて身体能力を高めなければなりませんが、おそらくメンタルも変える必要があるでしょう。パワーメーターは、そのどちらにも役立ちます。使い方さえ習得すれば、パワーメーターにはトレーニング効果を上げる力があるのです。そのパフォーマンスを向上させる理由を、5つ紹介しましょう。続きを読む

サイクリストのためのメンタル面を改善して速くなる方法（心理的な限界を打ち破る方法）紹介の動画です。続きを読む

ペダリングモニターシステムとスマートコーチシステムを連動させた新サービス、「ペダリングスキルアップ」コーチングサービスについての情報が紹介されています。続きを読む

蒸し暑い日のライドのコツ紹介の動画です。続きを読む

プロに学ぶトレーニング方法（Cannondale-Drapacのケース）紹介の動画です。続きを読む

FTPをリアルタイム計測できるGarmin用アプリ、Xert「What's my FTP」についての情報が紹介されています。続きを読む

安全に下るための6つのコツ紹介の動画です。続きを読む

体力を向上させずにもっと速く上れるようになるための5つのコツ紹介の動画です。続きを読む

モーターバイクの後方を走行すると空気抵抗が減少することはよく知られています。それでは、実際にどの程度パワー低減効果があるのでしょうか。GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

サイクリストとしての潜在能力を限界まで開花させるには、通常は長期間（少なくとも数年）にわたって練習を継続し、かなりの練習量を積み上げる必要がある。しかし、社会人や学生であれば、仕事・勉強などにより練習時間が限られ、これが最大のリミッターとなる場合が少なくない。しかし、練習時間が短いのであれば、その分「強度」を上げることでトレーニングの質を高めてこれを補うことができる。今回は、限られた練習時間の中で、練習効果を最大化させるのに役立つ、「リアルタイム・インターバル・インテンシティ」機能を活用した、時短トレーニング方法を紹介する。続きを読む

スプリントで避けたい5つのミス紹介の動画です。続きを読む

テイラー・フィニーに学ぶ、タイムトライアルのコツ紹介の動画です。続きを読む

下りで避けたい5つのミス紹介の動画です。続きを読む

佐野淳哉選手（MATRIX POWERTAG）のペダリング考察の動画です。続きを読む

ヒルクライムで避けたい6つのミス紹介の動画です。続きを読む

テンポ・インターバルの2本目、4本目、6本目は、エアロ・ポジションで行いましょう。初心者は、4セットに短縮してください。続きを読む

プロに学ぶ、ヘアピンカーブの曲がり方紹介の動画です。続きを読む

パワートレーニングのメリットは広範多岐にわたるが、その中でも画期的なコンセプトが「調子」を数値化・可視化することができるPMC（パフォーマンス・マネージャー・チャート）だ。PMCとはATL（疲労）・CTL（体力・フィットネス）・TSB（調子・好調さの度合い）といった指標を活用して、トレーニング負荷を適正に管理するのに役立つツールのことで、パワートレーニングのプロコーチの多くが活用している。そのPMCを使いこなすうえで、やや悩ましいのが「最重要レース前にテーパリングをする場合、CTLはどの程度下がってもよいのか？」という点だ。今回は、この悩みの解決策を提示している、ジョー・フリールの『パワートレーニング・ハンドブック（仮題・2017年発売予定）』を参考に、最重要レースに向けてテーパリングするさいのコツを紹介する。続きを読む

練習時間が少ないのが悩みではないですか？その場合はこのメニューのように、レッグ・スピードのスキルを磨くメニューと筋持久力を鍛えるメニューを組み合わせるのもひとつの手です。続きを読む

集団走行について、山本元喜選手がわかりやすく解説されています。続きを読む

複数ステージのサイクルイベントに向けた準備方法紹介の動画です。続きを読む

ロードレースの用語「ケイデンス」について解説の動画です。続きを読む

ロードレースの用語「アシスト（Domestique）」について解説の動画です。続きを読む

Mt.富士ヒルクライムの直前対策についての情報が紹介されています。続きを読む

ロードバイク上でのバランス感覚の高め方紹介の動画です。続きを読む

ロードレースの用語「エシュロン」について解説の動画です。続きを読む

逃げを決めるためのアタックをイメージしながら行いましょう。続きを読む

逃げの作り方について、山本元喜選手がわかりやすく解説されています。続きを読む

BICYCLE CLUB 2017年 07月号の補足情報についての情報が紹介されています。続きを読む

山本元喜選手による、十三峠での全力タイムトライアルの動画です。続きを読む

回復走の行い方（強度・時間・タイミング）や、効果（メリット）など紹介の動画です。続きを読む

クリテリウムの走り方についての情報（クリテリウムが得意じゃない人にとって参考になるテクニック）が紹介されています。続きを読む

高地走行のコツ紹介の動画です（2017年版です）。続きを読む

トレーニング効果を最大化するための、食事・栄養面のコツ紹介の動画です。続きを読む

山本元喜選手による、葡萄坂での全力タイムトライアルの動画です。続きを読む

平坦路での巡航時には、エアロポジションをとることで、ブラケットを持って上半身が起きた通常のポジションで走行するよりも、同じワット数でより高速を維持できることはよく知られています。それでは、上りでエアロポジションをとった場合、非エアロポジションの場合と比べて、どの程度のタイム差につながるのでしょうか？GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

ペダリング・ドリルでは、ペダルを効率よく動かす方法を身につけることを目的とします。目的を明確に理解することで、練習の効果が高まります。こんな風に考えてみましょう。あなたは、自転車を動かすエンジンです。ペダルを動かせばクランクが動き、クランクを効率よく動かすほど、少ないエネルギーで自転車を動かせます。続きを読む

補給地点でボトルやサコッシュを受け渡すさいのコツ紹介の動画です。続きを読む

下りで空気抵抗が少ないポジションについての情報が紹介されています。続きを読む

スプリンターを勝たせるための戦術「リードアウト」について解説の動画です。続きを読む

山本元喜選手による、暗峠(くらがりとうげ）での全力タイムトライアルの動画です。続きを読む

Peaks Coaching Group Japan監修の「7日間ペダリングトレーニングプラン」などについての情報が紹介されています。続きを読む

バイクでのパワーを増す5つの方法についての情報が紹介されています。続きを読む

なるべく楽に自転車でヒルクライムする方法についての情報が紹介されています。続きを読む

山本元喜選手による、白石峠での全力タイムトライアルの動画です。続きを読む

これまでパワー・トレーニングの始め方や各種パワー・メーターの機材やパワー・メーターの使い方といった技術的な面を中心に説明してきました。最後にもう一度まとめて説明します。パワー・トレーニングの進め方の手順は、以下のとおりです。続きを読む

このメニューは、レースのシミュレーション用です。初心者は、クルーズ・インターバルの強度を落としてください。続きを読む