もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。
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【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】2015年3月4日 06:00 閲覧数:770909FTP(機能的作業閾値パワー)とFTHR(機能的作業閾値心拍数)の計測方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】【筋トレ・ストレッチ】2015年2月20日 13:05 閲覧数:70049735才以上のマスターズアスリートのための「アンチエージングのトレーニング方法の基本」(加齢によるスローダウンの3大要因と、その対処方法)についての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】【初心者のためのヒント】2015年2月20日 06:00 閲覧数:576686プロに学ぶ苦痛に耐えるためのコツ(苦痛を紛らわすためのコツ)、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】【初心者のためのヒント】2015年2月18日 13:05 閲覧数:791357ローラーで飽きずにトレーニング効率を上げるコツについての情報が紹介されています(1時間のローラーでのワークアウトの例も紹介されています)。続きを読む
【パワトレ・ブログ】【プロ選手のパワー情報】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2015年2月17日 13:03 閲覧数:339468アマチュア選手のアワーレコード挑戦 サイト画像サイト・ブログ名■タイトル Cycling Tips■Putting the hour record into perspective: How does an amateur compare? Nick Bensley(31歳のアマチュア選手) 1時間:48.275km, 382W, 91.5rpm UCI非認定記録ながら、過去のUCI マスターズ・カテゴリーの30~34歳の記録47.7644kmを更新。 Nick Bensley氏は普段から1時間380W台を維持できるとのこと。 また同氏がローハン・デニスが樹立したアワーレコード(52.491……続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2015年2月17日 06:00 閲覧数:687125平坦路で速く走るためのコツ(集団での高速走行のコツや、効果的なトレーニング方法としての1分走のやり方)紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2015年2月16日 06:00 閲覧数:417025ペーター・サガンに学ぶ、ロードバイクでのウィリーの仕方紹介のYouTube動画です(サガン本人が走りながら実演も交えて「コツ」をレクチャーしています)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2015年2月13日 12:59 閲覧数:268549宮澤崇史さん出演の、フジテレビ「奇跡体験!アンビリバボー:母とつかんだ夢」の紹介のYouTube動画(23:40頃から始まります)や、テキスト記事(下段にリンクあり)です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2015年2月10日 06:00 閲覧数:518323スプリントのトレーニング方法続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【初心者のためのヒント】【疲労・回復・睡眠】2015年2月9日 06:00 閲覧数:725948サイクリストのための風邪をひかないためのコツ(健康を保つためのコツ)、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【疲労・回復・睡眠】2015年2月6日 06:00 閲覧数:676182練習後のリカバリー・ケーキ(回復用のケーキ)としておすすめの「バナナとデーツのケーキ」の作り方紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2015年2月5日 06:00 閲覧数:377942サドル高の決め方(適切なポジションに調整するためのコツ)紹介のYouTube動画です。続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2015年1月30日 13:05 閲覧数:187384ツール・ド・サンルイスに唯一の日本人として出場していた山本元喜選手(NIPPO・ヴィーニファンティーニ・デローザ)のレース・レポートについての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【疲労・回復・睡眠】2015年1月23日 06:00 閲覧数:719553サイクリストにおすすめの食事(含む食材)とドリンク、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【ペダリング・ポジション・スキル】2015年1月21日 06:00 閲覧数:616917アルベルト・コンタドールのように上る方法紹介のYouTube動画です(コンタドール本人に「体の使い方」「トレーニング方法」「ギア比の使い分け」などを走りながらインタビューしています)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2015年1月19日 06:00 閲覧数:437365インドア・トレーナーやローラー用の、HIIT(高強度インターバル・トレーニング)短時間セッションのYouTube動画です。指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2015年1月16日 06:00 閲覧数:290789体力を向上させる方法、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【ペダリング・ポジション・スキル】2015年1月13日 06:00 閲覧数:591866「高ケイデンス(100rpm)」と「自分で選択したケイデンス(90rpm)」と「低ケイデンス(60rpm)」のいずれが効率的なペダリングか?について、大学の研究室で実験した結果紹介のYouTube動画です(GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえず、また、別の条件[例:平坦路を模した条件での実験等]では異なる結果となる可能性がある点等は注意が必要です)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2015年1月8日 06:00 閲覧数:278886着き位置を決め込むサイクリストの千切り方紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【トレーニングメニュー】【ロード・レーサのダイエット】2014年12月31日 06:00 閲覧数:870808サイクリストのための体重を落とすコツ、トップ10(2014年版)紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年12月24日 06:05 閲覧数:339240リドレーNOAHでの曲乗りのYouTube動画です(昨年公開のコルナゴC59、一昨年公開のドグマ2での曲乗り映像は下のYouTube動画をご覧ください)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2014年12月24日 06:00 閲覧数:398408膝の痛みを軽減する方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年12月19日 13:05 閲覧数:369595スマートコーチングによる、宮澤崇史選手と新城幸也選手の2014年1月タイ合宿におけるペダリングのYouTube動画です。新城選手のペダリング解説については、BiCYCLE CLUB (バイシクル クラブ) 2015年 02月号で安藤コーチが詳しく解説されています(新城選手の身体的特徴を最大限に活かしたペダリングなので簡単にマネはできないかも知れませんが、踏み脚、引き脚、肩甲骨の使い方など参考になりそうな情報が多数紹介されています)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【筋トレ・ストレッチ】2014年12月19日 06:00 閲覧数:556556肩こりを解消する方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【冬のトレーニング】2014年12月18日 13:10 閲覧数:439378冬に取り組むべき2つの重要なワーク・アウトなど、冬のパワー・トレーニングについての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【筋トレ・ストレッチ】2014年12月16日 06:00 閲覧数:537026首の痛みを軽減する方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2014年12月12日 06:00 閲覧数:719060インドア・トレーナーやローラー用の、ヒル・クライム能力強化のためのトレーニング・セッションのYouTube動画です。指標は10段階のEffort Level (努力レベル)、心拍数(閾値心拍数に対する%)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2014年12月10日 06:00 閲覧数:373465冬のサイクル・ウェア着こなし術、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2014年12月5日 06:00 閲覧数:528186ライド後におすすめのストレッチ、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2014年11月27日 06:00 閲覧数:379212シクロクロスのレースでよいスタートを切るためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2014年11月26日 06:00 閲覧数:340891サイクリストがトレーニングで犯しがちなミス、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】2014年11月21日 13:20 閲覧数:728694パワーをベースにしたシーズンオフのトレーニングについての情報が紹介されていります(「シーズンのゴール実現するには、冬の間に何をしておくべきか?」「実際に冬のトレーニングで何をすべきか」といったことや、具体的なメニュー等が紹介されています)。続きを読む
【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2014年11月20日 13:05 閲覧数:258100ドイツで行われた、第3者機関よるエアロヘルメットの空力性能を比較した風洞実験データについての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】2014年11月19日 06:00 閲覧数:622263シクロクロスのトレーニング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2014年11月18日 06:00 閲覧数:521990シクロクロス・バイクでのコーナリング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2014年11月17日 06:00 閲覧数:370616泥だらけのシクロクロス・バイクの洗車方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2014年11月14日 06:00 閲覧数:548311シクロクロス・バイクの下り方、乗り方紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2014年11月13日 06:00 閲覧数:525939シクロクロスの走り方紹介のYouTube動画です(ロード・レーサー向けのイントロダクション編です)。続きを読む
【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】2014年11月12日 14:21 閲覧数:574265オフシーズンのトレーニング方法(原題:Off-Season Training: It's Time to Get Your Homework Done!)についての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2014年11月11日 06:00 閲覧数:499052シクロクロス・バイクのセット・アップ方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2014年11月7日 06:00 閲覧数:262190下りのコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年11月4日 06:00 閲覧数:394194「フラット・ペダルでダウンストロークでのみ踏むペダリング」と「ビンディング・ペダルで引き足を使った回すペダリング」のどちらが効率的なペダリングか?について、大学の研究室で実験した結果紹介のYouTube動画です(GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえないので、その点は注意が必要です)。続きを読む
【トレーニングメニュー】【パワトレ機材まとめ】【ヒルクライム・上り】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年11月3日 13:46 閲覧数:1050684株式会社ウォークライド・シクロアカデミア事業部の主任インストラクターである須田晋太郎コーチによる、「Pioneer Cyclo-Sphere(シクロスフィア)でのデータ解析&活用術」についての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2014年10月27日 06:00 閲覧数:355440シクロクロス・バイクのカンチブレーキのチューンナップ方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月27日 00:01 閲覧数:321224領域 VIのレースは、長距離のクリテリウムおよびサーキット・レースです。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2014年10月24日 06:00 閲覧数:513196長いヒル・クライムの上り方のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月24日 00:01 閲覧数:328898領域 Vは、短距離のクリテリウムなどです。マスターズ、レディース、ジュニアのレースが該当します。続きを読む
【ペダリング・ポジション・スキル】2014年10月23日 13:04 閲覧数:314574Phil Burt 著・『Bike Fit』 の「神話退治」についての情報が紹介されています。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月23日 00:02 閲覧数:296763領域 IVは、トラック・レーサーの中でも特に個人スプリントの分野です。続きを読む
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