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チームスカイに学ぶ、食事の重要ポイントについて紹介のYouTube動画です。続きを読む

パワーデータを活用した怪我からの復帰方法について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

グランフォンドなど、「ハードなコースレイアウトのサイクルイベント」への準備用としておすすめの、5つのキラーワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

サドルにまつわるしびれや不快感を抑える方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ロードバイクでのウィリーの仕方紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロに学ぶ、エナジージェルの効果的な摂取方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

横風への対処方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ゲラント・トーマス（チームスカイ）の空力テストについて紹介のYouTube動画です。続きを読む

パワーメーターの未来についての情報を、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています（米自転車競技連盟とIBMが提携し、アメリカ自転車史上初めて世界選手権に勝った女子チームの秘密などが紹介されています）。続きを読む

ヨハン・ムセウに学ぶ、石畳の上り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

ハンガーノックにならないための3つの方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

速くなるのに役立つ、5つの合法的なパフォーマンスの改善手段紹介のYouTube動画です。続きを読む

最適なバイクポジションの求め方についての情報が紹介されています。続きを読む

マーク・カヴェンディッシュに学ぶスプリントのコツ、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

パワーデータに表れる「前向きな選手とそうでない選手の違いに」等について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

アメリカ南部のサウスカロライナ州で始まった2016年開幕戦シリーズで総合優勝したPeaks Coaching Group Janan のゲン・コーチのレース戦略などについて、中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

次のレベルに到達するのに役立つ、トレーニングの質を高めるためのコツ、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

元銀行員、エヴェリン・スティーブンスのアワーレコード挑戦について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています（世界の女子トップ選手のパワー、勝つためのレース戦略、使用機材などについても触れられています）。続きを読む

ロードレース、下りの名場面集のYouTube動画です。続きを読む

「高糖質・低脂肪食と低糖質・高脂肪食のどちらが、サイクリストにとって最適か？」について紹介のYouTube動画です。「ダイエット（減量）」「一定ペースでのロング走」「高強度で追い込む場合」といった目的別の最適な組み合わせや、朝食前に行う低強度のエクササイズの効果（低強度での脂肪の燃焼効率向上と、高強度での炭水化物の燃焼効率向上）などについて、解説されています。続きを読む

アメリカ国内クリテリウム最強男、ダニエル・ホロウェイの6日間レースのデータなどをもとに、「レースで役立つペダリング（効率よくバイクを進ませ、足をためるペダリング）」についてPeaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

最適なクランク長の見つけ方紹介のYouTube動画です。続きを読む

平均速度を上げるためのコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

　味の素KK公式チャンネル（AJINOMOTO OFFICIAL）による、「なぜスポーツにアミノ酸が必要か？」について紹介のYouTube動画です。続きを読む

持久系アスリートが筋力トレーニングを行うことの是非については、いまだに人によって意見の分かれるところでもあります。私個人としては、指導したサイクリストが筋力トレーニングで大きな効果を得ていることを実感しています。特に、筋力がリミッターになっている選手や、平坦な地域に住んでいる選手には効果的だと思われます。重要なのは、筋力トレーニングへのアプローチの方法です。単に一般的な筋力トレーニングのプログラムや、ボディビルのプログラムに従うだけでは、サイクリストが最大の能力を発揮できるようにはなりません。サイクリストが効果的な筋力トレーニングを行うためには、以下の重要な原則に従う必要があります。続きを読む

研究によれば、筋力がつくことでサイクリングの持久力に望ましい効果が見られますが、VO₂maxは変わりません。一見、矛盾しているように思えるこの現象の理由として考えられるのは、ウェイト・トレーニングによって持久力に欠かせない筋肉である遅筋が鍛えられ、遅筋だけでペダリングに必要な力の労力の大半をまかなえるようになり、速筋の出番が減るというものです。速筋は疲労しやすいため、速筋を動員する必要が減ることは、持久力の向上につながります。続きを読む

ヒルクライム能力強化のための、3つのワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

睡眠時間を確保することの重要性について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

アメリカ国内クリテリウム最強男、ダニエル・ホロウェイの6日間レース本番のデータなどをもとに、「勝つためのトレーニング戦略」についてPeaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

「脂肪減少と筋量アップは同時に可能か？」についての情報が紹介されています。続きを読む

レースの準備用としておすすめの、5つのキラーワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

パワートレーニングの重要事項についての情報（パワートレーニングで陥りがちな失敗を防ぐために知っておきたい注意事項）が紹介されています。続きを読む

合宿に参加すべき理由、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

チームスカイに学ぶ、エアロダイナミクスの重要性紹介のYouTube動画です（テスト方法や実走への活かし方の一端も紹介されています）。続きを読む

サイクリストのためのコア（体幹）トレーニング紹介のYouTube動画です（パフォーマンス向上やケガ予防に役立つ、自重で行う<ウェイト等不要の>5種類のエクササイズが紹介されています）。続きを読む

パワー・トレーニング・バイブル（PTB）の共同著者である、ハンター・アレン氏による、「どうしてローラーは実走と比べてワット数が出ないのか？」についての情報が紹介されています（その様々な理由と、トレーニング上の現実的な対応策についてもPeaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています）。続きを読む

SST（スイートスポットトレーニング）の方法についての情報が紹介されています（冬に強固なエアロビック・エンジンを構築するためのヒントになる内容です）。続きを読む

UCIロード世界選手権2015ロードレース エリート女子 で優勝したリジー・アーミステッドの、同レースに向けたトレーニングと、本番でのレース戦略（戦術）についての情報が紹介されています。続きを読む

お金をかけずにロードバイクの走行性能を向上させるための9つの方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

室内でのパワートレーニングで結果を出すための2つの方法についての情報が紹介されています（室内でのパワートレーニングで陥りがちな落とし穴と、それに対する解決策が示されています）。続きを読む

ローラーで飽きない方法についての情報が紹介されています。続きを読む

ドイツで行われた、第3者機関よる2016年最新エアロロードの比較データについての情報が紹介されています。続きを読む

科学的知見によって支持されれている、持久系競技のアスリートがウエイトトレーニングを取り入れるメリットについての情報（論文レビュー）などが紹介されています。続きを読む

プロに学ぶ、向かい風への対処方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストに必要なプロテイン摂取量の目安など紹介のYouTube動画です。続きを読む

冬のライドを楽しむためのコツ、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

ティンコフ＝サクソのHannah Grant氏による、ロード・レーサー向けのチョコナッツバーの作り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

TSBによるトレーニングの管理方法についての情報が紹介されています。続きを読む

Peaks Coaching Group Japanのゲンコーチによる、「クリテリウムのオンボードカメラ映像をベースにしたクリテリウムのテクニック解説」が紹介されています。映像はアメリカのクリテリウムで一時代を築いたラーサン・バハティ選手のもので、Peaks Coaching Group Japanの中田コーチが日本語記事を編集されています。続きを読む

パワートレーニングのケーススタディとして、51歳でFTP20W向上を実現した方実例が紹介されています（ピーキングの成功事例としても参考になる内容です）。続きを読む