じてトレ

研究によれば、筋力がつくことでサイクリングの持久力に望ましい効果が見られますが、VO₂maxは変わりません。一見、矛盾しているように思えるこの現象の理由として考えられるのは、ウェイト・トレーニングによって持久力に欠かせない筋肉である遅筋が鍛えられ、遅筋だけでペダリングに必要な力の労力の大半をまかなえるようになり、速筋の出番が減るというものです。速筋は疲労しやすいため、速筋を動員する必要が減ることは、持久力の向上につながります。続きを読む

ヒルクライム能力強化のための、3つのワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

睡眠時間を確保することの重要性について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

アメリカ国内クリテリウム最強男、ダニエル・ホロウェイの6日間レース本番のデータなどをもとに、「勝つためのトレーニング戦略」についてPeaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

「脂肪減少と筋量アップは同時に可能か？」についての情報が紹介されています。続きを読む

レースの準備用としておすすめの、5つのキラーワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

パワートレーニングの重要事項についての情報（パワートレーニングで陥りがちな失敗を防ぐために知っておきたい注意事項）が紹介されています。続きを読む

合宿に参加すべき理由、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

チームスカイに学ぶ、エアロダイナミクスの重要性紹介のYouTube動画です（テスト方法や実走への活かし方の一端も紹介されています）。続きを読む

サイクリストのためのコア（体幹）トレーニング紹介のYouTube動画です（パフォーマンス向上やケガ予防に役立つ、自重で行う<ウェイト等不要の>5種類のエクササイズが紹介されています）。続きを読む

パワー・トレーニング・バイブル（PTB）の共同著者である、ハンター・アレン氏による、「どうしてローラーは実走と比べてワット数が出ないのか？」についての情報が紹介されています（その様々な理由と、トレーニング上の現実的な対応策についてもPeaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています）。続きを読む

SST（スイートスポットトレーニング）の方法についての情報が紹介されています（冬に強固なエアロビック・エンジンを構築するためのヒントになる内容です）。続きを読む

UCIロード世界選手権2015ロードレース エリート女子 で優勝したリジー・アーミステッドの、同レースに向けたトレーニングと、本番でのレース戦略（戦術）についての情報が紹介されています。続きを読む

お金をかけずにロードバイクの走行性能を向上させるための9つの方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

室内でのパワートレーニングで結果を出すための2つの方法についての情報が紹介されています（室内でのパワートレーニングで陥りがちな落とし穴と、それに対する解決策が示されています）。続きを読む

ローラーで飽きない方法についての情報が紹介されています。続きを読む

ドイツで行われた、第3者機関よる2016年最新エアロロードの比較データについての情報が紹介されています。続きを読む

科学的知見によって支持されれている、持久系競技のアスリートがウエイトトレーニングを取り入れるメリットについての情報（論文レビュー）などが紹介されています。続きを読む

プロに学ぶ、向かい風への対処方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストに必要なプロテイン摂取量の目安など紹介のYouTube動画です。続きを読む

冬のライドを楽しむためのコツ、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む

ティンコフ＝サクソのHannah Grant氏による、ロード・レーサー向けのチョコナッツバーの作り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

TSBによるトレーニングの管理方法についての情報が紹介されています。続きを読む

Peaks Coaching Group Japanのゲンコーチによる、「クリテリウムのオンボードカメラ映像をベースにしたクリテリウムのテクニック解説」が紹介されています。映像はアメリカのクリテリウムで一時代を築いたラーサン・バハティ選手のもので、Peaks Coaching Group Japanの中田コーチが日本語記事を編集されています。続きを読む

パワートレーニングのケーススタディとして、51歳でFTP20W向上を実現した方実例が紹介されています（ピーキングの成功事例としても参考になる内容です）。続きを読む

サイクリストとして習得しておきたい5つのスキル紹介のYouTube動画です。続きを読む

脂肪燃焼促進用・20分間のスピン・クラスのYouTube動画です（2015年版です）。続きを読む

朝練を続けるための10の方法についての情報が紹介されています。続きを読む

サイクルイベント後の回復促進方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ヒルクライムにおける最適なリズムの見つけ方紹介のYouTube動画です（ケイデンス、スピード、パワーと心拍数、シッティングかダンシングか、いくつもの区間に分割して対処する、といった様々な角度からのコツが紹介されいています）。続きを読む

プロ・サイクリストへの「オフシーズンには何をするの？」との質問に対する回答紹介のYouTube動画です（クロストレーニングとして取り組むスポーツなど、オフシーズンのトレーニング方法についてのヒントが見つかるかも知れません）。続きを読む

シクロクロスのプロ選手に学ぶ、泥の上の走り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

雨天走行のコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

シクロクロスのプロ選手に学ぶ、砂の上の走り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

シクロクロスのプロ選手であるトム・メーウセン（ベルギー）に学ぶ、バニーホップのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

Zipp 808 NSWを用いた「エアロホイールの効果」の実験結果紹介の紹介のYouTube動画です（GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

マスターズ選手の強化方法についての情報が紹介されています。続きを読む

冬のトレーニング計画の立て方紹介のYouTube動画です。続きを読む

スムーズで安全なコーナリング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

安全な下り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

レースシーズン終盤や、来期のトレーニングを練る際におすすめのパワーデータ分析方法についての情報が紹介されています。続きを読む

TrainingPeaks.comで行われたセミナー（TPUとECS）についての情報が紹介されています（苦しみ方の心理学やチームスカイのビッグデータの活用事例といった興味深い内容も掲載されています）。続きを読む

ロードバイクでの空力の高め方（空気抵抗の少ない最適なポジションの見つけ方）紹介のYouTube動画です。続きを読む

回復のプロセスは、練習を基準にして、「練習前と練習中の回復」「練習直後の回復」「長期的な回復」の 3つの段階に分けることができます。各段階の回復計画を慎重に立てることで、回復を早め、次の練習の質を上げ、効果を高めることができるでしょう。続きを読む

パワーデータを活用したレースに向けた調整方法についての情報が紹介されています。続きを読む

ブエルタ・ア・エスパーニャ2015やツアー・オブ・ブリテン2015における、プロ・サイクリストへの「レース時に、Garminのスクリーンに表示させている項目は？」との質問に対する回答紹介のYouTube動画です（スピードやタイムなど最低限の項目のみを表示させている選手から、6ページにもわたる項目をチェックするという選手まで、かなり個人差がある結果となっています）。続きを読む

プロに学ぶタイムトライアルのペーシング（ペース配分）方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

高地走行のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロに学ぶリードアウトの方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

シマノ鈴鹿ロードにおけるチームTTの、パワーデータ分析情報が紹介されています（アマチュア選手のデータとのことです）。続きを読む