もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。
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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2015年11月19日 06:00 閲覧数:383877シクロクロスのプロ選手に学ぶ、泥の上の走り方紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2015年11月13日 06:00 閲覧数:221695雨天走行のコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2015年11月11日 06:00 閲覧数:382321シクロクロスのプロ選手に学ぶ、砂の上の走り方紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2015年11月9日 06:00 閲覧数:402562シクロクロスのプロ選手であるトム・メーウセン(ベルギー)に学ぶ、バニーホップのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2015年10月26日 06:00 閲覧数:252686Zipp 808 NSWを用いた「エアロホイールの効果」の実験結果紹介の紹介のYouTube動画です(GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です)。続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2015年10月23日 17:55 閲覧数:187863マスターズ選手の強化方法についての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【期分け・練習計画】2015年10月21日 06:00 閲覧数:269117冬のトレーニング計画の立て方紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2015年10月20日 06:00 閲覧数:292411スムーズで安全なコーナリング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2015年10月16日 06:00 閲覧数:269913安全な下り方紹介のYouTube動画です。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年10月13日 07:14 閲覧数:310493レースシーズン終盤や、来期のトレーニングを練る際におすすめのパワーデータ分析方法についての情報が紹介されています。続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2015年10月5日 11:35 閲覧数:155244TrainingPeaks.comで行われたセミナー(TPUとECS)についての情報が紹介されています(苦しみ方の心理学やチームスカイのビッグデータの活用事例といった興味深い内容も掲載されています)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2015年10月2日 06:01 閲覧数:258575ロードバイクでの空力の高め方(空気抵抗の少ない最適なポジションの見つけ方)紹介のYouTube動画です。続きを読む
【サプリ・食事・補給】【疲労・回復・睡眠】【立ち読み版】2015年9月23日 16:39 閲覧数:694675回復のプロセスは、練習を基準にして、「練習前と練習中の回復」「練習直後の回復」「長期的な回復」の 3つの段階に分けることができます。各段階の回復計画を慎重に立てることで、回復を早め、次の練習の質を上げ、効果を高めることができるでしょう。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【期分け・練習計画】2015年9月16日 11:15 閲覧数:298316パワーデータを活用したレースに向けた調整方法についての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2015年9月14日 06:00 閲覧数:202604ブエルタ・ア・エスパーニャ2015やツアー・オブ・ブリテン2015における、プロ・サイクリストへの「レース時に、Garminのスクリーンに表示させている項目は?」との質問に対する回答紹介のYouTube動画です(スピードやタイムなど最低限の項目のみを表示させている選手から、6ページにもわたる項目をチェックするという選手まで、かなり個人差がある結果となっています)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2015年9月8日 06:00 閲覧数:239741プロに学ぶタイムトライアルのペーシング(ペース配分)方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2015年9月2日 06:00 閲覧数:187007高地走行のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】2015年8月31日 06:00 閲覧数:383830プロに学ぶリードアウトの方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2015年8月26日 10:53 閲覧数:281575シマノ鈴鹿ロードにおけるチームTTの、パワーデータ分析情報が紹介されています(アマチュア選手のデータとのことです)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2015年8月26日 06:00 閲覧数:355960Team Ukyo Reve 乾友行さんによる、ヒルクライム道場 in ヤビツ峠のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2015年8月24日 06:00 閲覧数:180929ロードレーサーにとって好ましいトレンド、トップ5紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2015年8月10日 06:00 閲覧数:245710プロに学ぶ下りのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】2015年8月6日 09:50 閲覧数:1163555オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、「練習時間はごく短いにも関わらず、持久力向上にも効果がある」として、海外でもよく知られているHIIT(高強度インターバル・トレーニング)の代表的メニュー「タバタ・インターバル」の2015年改訂版です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2015年7月31日 06:00 閲覧数:385466プロに学ぶヒルクライムのコツ紹介のYouTube動画です(2015年版です)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2015年7月28日 06:00 閲覧数:355041ダブル・ペース・ライン走行などの、一歩進んだ集団走行のスキルをマスターする方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2015年7月27日 06:00 閲覧数:243414プロに学ぶコーナリングのコツ紹介のYouTube動画です(2015年版です)。続きを読む
【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2015年7月24日 00:03 閲覧数:506041私は、レースシーズン前にリード・アウトの練習をするチームが少ないことに驚いています。チームでリード・アウトの技術を磨いておくことは重要です。優れたリード・アウトは、芸術的でもあります。プロツアーのトップチームのような域に達することはできないかもしれませんが、技術が高まるほど、チームのスプリンターが勝つ確率は高まります。ベーストレーニングでのリード・アウトの練習は若干時期的に早いかもしれませんが、早く始めればそれだけの効果が見込めます。続きを読む
【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2015年7月23日 00:03 閲覧数:549347スプリント・パワーを強化するということは、より大きな抵抗に瞬時に打ち勝つ能力を高めるということです。つまり、より重いギアをより速く回せるようになる必要があります。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2015年7月22日 00:15 閲覧数:259876少なくとも20分ウォーミングアップをします。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2015年7月21日 00:15 閲覧数:256049少なくとも20分ウォーミングアップをします。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2015年7月20日 00:15 閲覧数:250878少なくとも20分ウォーミングアップをします。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2015年7月17日 00:15 閲覧数:25549920分ウォーミングアップを行い、心拍数をZ3まで上げます。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2015年7月16日 00:15 閲覧数:280883少なくとも20分ウォーミングアップをします。徐々に強度を上げていき、最初の15分はケイデンスを高めに保ってください。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2015年7月15日 00:15 閲覧数:249363定期的にテストを実施することで、現在の体力レベルの客観的な基準を把握することができ、それをもとに、より具体的な目標設定を行えます。テスト結果からかなり大きく進歩したことが確認できれば、自信がつき、達成感も得られることでしょう。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2015年7月14日 00:15 閲覧数:300902CPは、ある持続時間(単位:分)での最大平均ワット数のことです。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2015年7月13日 06:00 閲覧数:342294自信を持ってコーナリングするためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【立ち読み版】【速くなるためのヒント一覧】2015年7月13日 00:15 閲覧数:250821ボルグ・スケールはRPEのシンプルな計測方法で、トレーニングや競技時の強度レベルの測定に使用します。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2015年7月10日 06:00 閲覧数:314909プロに学ぶペダリングのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2015年7月10日 00:05 閲覧数:932827オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されている、レース直前の調整用(テーパリング用)のインターバル、「レース・テーパー」です。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】2015年7月9日 00:05 閲覧数:1382433オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『12週間 冬のサイクリング・トレーニング・プログラム
』で紹介されている、練習の成功率が高く、効率的にFTPを強化できる「SST(スイートスポットまたは閾値下)」強度での有酸素系のインターバル、「4+2インターバル」です。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】2015年7月8日 00:05 閲覧数:1315410オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されている、「筋持久力の強化」のためのインターバル、「クルーズ・インターバルⅠ(6+2インターバル)」です。続きを読む
【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【筋トレ・ストレッチ】2015年7月7日 00:05 閲覧数:1182869オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『12週間 冬のサイクリング・トレーニング・プログラム
』で紹介されている、高強度・低ケンデンスの追い込むインターバルと低強度・高回転ペダリングの回復インターバルを組み合わせた「筋持久力の強化」のためのインターバル、「8+4インターバル(筋持久力インターバル)」です。続きを読む
【速くなるためのヒント一覧】2015年7月6日 11:05 閲覧数:189189ロードバイクで速く走れるようになるための情報が紹介されています。続きを読む
【サプリ・食事・補給】【立ち読み版】2015年7月6日 06:10 閲覧数:428903「プロテイン(タンパク質)」という言葉は、ギリシャ語で「第 1の」「もっとも重要なもの」などを意味する「プロテイオス(proteios)」という言葉が語源です。この語源はふさわしいといえます。というのも主要栄養素をバランスよく摂るには、まずタンパク質の摂取量を決めることから始めるからです。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2015年7月6日 00:05 閲覧数:1511843オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されている、「ヒルクライム能力の強化」のためのインターバル、「3+3インターバル(ヒル・インターバル)」です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2015年7月3日 06:00 閲覧数:359886プロに学ぶドラフティングのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【プロ選手のパワー情報】【レース対策情報・レース戦術】2015年7月1日 16:51 閲覧数:312480高校3年で「ヨーロッパでプロ選手になりたい」という夢を持ち、フランスでの武者修行などを経験しながらも「重度のオーバートレーニング症候群」のため競技を中断。その後復帰して、2012年の「JBCF いわきクリテリウム」で優勝するなど、40歳を越えた現在もなお現役のJPT選手として活躍中の小室雅成選手。同選手のパワー・データを、本人のレポートとパワー・データの分析結果を紹介します。今回は、2013年3月に開催された「第18回西日本チャレンジサイクルロードレース」です。[ この記事は、powertap 正規輸入・販売元、キルシュベルクのスポンサーによるものです ]続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2015年6月30日 06:00 閲覧数:330263プロに学ぶ、バイクのセットアップ方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【わかる パワートレーニング!】【初心者のためのヒント】【速くなるためのヒント一覧】2015年6月26日 06:00 閲覧数:266822パワー・メーターを使って走行中のエネルギーを節約する方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】【初心者のためのヒント】2015年6月25日 06:00 閲覧数:419952群馬グリフィン金子大介選手が教える、筋肉を酷使しない「楽な追走テクニック」 紹介のYouTube動画です。続きを読む
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