もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。
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【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月23日 00:01 閲覧数:306927ロード・レースで領域 IIIに該当するのは、ステージ・レースのショート・プロローグのみです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月22日 00:01 閲覧数:311762領域 IIのレースは、15~30kmのタイム・トライアルと3時間未満のロード・レースなどです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月21日 00:01 閲覧数:310294領域 Iは、平坦~起伏のあるコースでの長距離のレースで、オランダやベルギーなど欧州の北西部の国々で多く見られます。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月20日 00:01 閲覧数:311792このセクションの目的は、「特定のタイプのレースで最適なパフォーマンスを発揮するためには前述の6つの能力をどのように組み合わせたらよいか」を紹介することです。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2014年10月17日 06:00 閲覧数:520955ヒルクライムで速く走るためのテクニック紹介のYouTube動画です。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月17日 00:01 閲覧数:333320サイクリングのトレーニングでもっとも誤解されやすいのがスプリント・パワーのトレーニングです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月16日 00:01 閲覧数:354908無酸素持久力のためのトレーニングには、VO2maxを鍛えるための耐乳酸反復インターバル(付録 Cを参照)が含まれます。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月15日 00:01 閲覧数:325230筋持久力のトレーニングは冬の半ばから、心拍数ゾーン3かCP90で数分間維持からスタートします。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2014年10月14日 06:10 閲覧数:281299プロに学ぶスマートにトレーニングするためのコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月14日 00:01 閲覧数:318533筋力と同じく、スピード・スキルを磨けばペダリング効率が上ります。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月13日 00:01 閲覧数:322662筋力の強化は、初冬のウェイト・トレーニングから始めます。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】2014年10月10日 06:10 閲覧数:285685逃げを決めるためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月10日 00:01 閲覧数:321228持久力のトレーニングでは、まず初冬にノルディック・スキーやインライン・スケートなど複数のスポーツを組み合わせた有酸素トレーニングを行います。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月9日 00:01 閲覧数:300543前述したように、トレーニングには一般的なものから専門的なものへと移行するのが一般的なパターンです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月8日 00:01 閲覧数:300234また、レース特有のリミッター以外にも、レースでの目標達成を妨げる要因もあります。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月7日 00:01 閲覧数:297067前述したように、出場するレースの種類によって、どのような強みが必要であるかや、どのような弱点がリミッターとなるかが変わります。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月6日 00:01 閲覧数:304756リミッターに話を戻しましょう。前述したように、リミッターとは、目標とするレースに深く関連する「弱点」のことです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月3日 00:01 閲覧数:300313スプリント・パワーとは、最短の時間で最大の力を発揮する能力のことです。スプリント・パワーは、基礎能力の「筋力」と「スピード・スキル」が組み合わさったものです。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月2日 00:00 閲覧数:297922無酸素持久力とは、重いギアを高ケイデンスで回した時の疲労に耐える能力のことです。優れたアスリートは、「スピード・スキル」と「持久力」の組み合わせでこの能力を発揮します。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年10月1日 00:01 閲覧数:355206筋持久力とは、長時間にわたり高負荷に耐える筋肉の能力のことで、基礎能力の「筋力」と「持久力」が組み合わさったものです。サイクリングでいう筋持久力とは、長時間、重いギアを回し続ける能力を指します。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【冬のトレーニング】2014年9月30日 14:15 閲覧数:668483シクロクロスに要求されるパワーやトレーニング方法についての情報が紹介されています。続きを読む
【トレーニングメニュー】【パワトレ機材まとめ】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年9月30日 14:10 閲覧数:875325パイオニア ペダリングモニターを活用するためのトレーニング順序についての情報が紹介されています。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年9月30日 00:01 閲覧数:294145スピード・スキルとは、素早く効率的に動く能力のことです。スピード・スキルが優れた選手は高速でもペダルをスムーズに回すことができ、無駄のない動きで機敏にコーナリングできます。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年9月29日 00:01 閲覧数:289743筋力は、抵抗に打ち勝つ能力のことです。サイクリングでは、上り坂や向かい風の中を走行する時にこの能力が必要になります。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年9月26日 00:01 閲覧数:301958持久力とは、疲労の発生を遅らせて運動を継続する能力のことです。本書では特に、「有酸素レベルでの運動」について使用します。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2014年9月25日 00:01 閲覧数:292047レース・パフォーマンスは、自分の強みがレースで必要な能力と重なっているかが大きく影響します。続きを読む
【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年9月22日 06:12 閲覧数:1176676オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されているペダリング・スキル向上用のメニュー、「スピン・アップ」です。続きを読む
【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【疲労・回復・睡眠】2014年9月16日 07:00 閲覧数:1435555オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『短時間 効率的サイクリング・トレーニング』で紹介されている回復日用のインターバル・トレーニングのメニュー、「30+30インターバル(回復日用)」です。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】2014年9月10日 07:00 閲覧数:1543711オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『短時間 効率的サイクリング・トレーニング』で紹介されている有酸素系のインターバル、「ストレートフォワード・エアロビック・インターバル(5+3インターバル)」です。続きを読む
【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【疲労・回復・睡眠】2014年9月8日 07:00 閲覧数:1379426オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『短時間 効率的サイクリング・トレーニング』で紹介されている回復日用のインターバル・トレーニングのメニュー、「15+15インターバル(回復日用)」です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2014年9月2日 06:00 閲覧数:378733ロード・バイクのハンドリング・スキルを磨く方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年9月1日 06:00 閲覧数:338674スマートコーチングによる、短時間の出力の上下変化に体重移動で対応するペダリング方法(ペダリングする時の上半身の使い方)紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2014年8月29日 06:00 閲覧数:389655走行時の状況や目的に応じたライディング・ポジションの適切な選択方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【わかる パワートレーニング!】【トレーニングメニュー】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2014年8月28日 12:52 閲覧数:535286TTレースの準備及び走り方についての情報が紹介されています。続きを読む
【レース対策情報・レース戦術】2014年8月22日 14:30 閲覧数:259293暑い日のレース対策情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】2014年8月22日 06:00 閲覧数:3783052005年に放映された「アスリート解体新書」の自転車競技編のYouTube動画です(トラック競技を中心にペダリング解析などがなされています)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2014年8月21日 06:00 閲覧数:484343プロに学ぶヒル・クライムのコツ、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2014年8月18日 06:00 閲覧数:421383ブレーキングのテクニック上達のためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【トレーニングメニュー】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年8月14日 15:13 閲覧数:564273bike radar.comに、「ペダリング効率を高めるための方法」として、以下5種類の練習方法が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2014年8月14日 06:00 閲覧数:271460下りのテクニック上達のためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【筋トレ・ストレッチ】2014年8月11日 14:10 閲覧数:501939為末大さんによる、体幹トレーニングについての指摘記事が掲載されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】【初心者のためのヒント】2014年8月8日 06:00 閲覧数:313545レース前のバイク・チェック方法紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2014年8月5日 09:00 閲覧数:418834コーナリング・テクニック上達のためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【トレーニングメニュー】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2014年8月1日 13:10 閲覧数:505305暑い日のトレーニング方法(トレーニング内容、コース選び、時間帯、装備)やエリート・レーサー向けのトレーニング・メニュー情報などが紹介されています。続きを読む
【パワトレ機材まとめ】【パワトレ機材・ソフト】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年7月31日 13:29 閲覧数:624866足巧とペダリングモニターを活用したペダリング・トレーニング方法についての考察されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】2014年7月31日 06:00 閲覧数:413276プロに学ぶスプリント力を高めるためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】【初心者のためのヒント】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2014年7月29日 06:00 閲覧数:370581レースでの下り方のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2014年7月25日 06:00 閲覧数:316163プロに学ぶギア選択(変速)テクニック向上のためのヒント紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2014年7月25日 00:15 閲覧数:232454胸に取り付けたGoProによる、イゾアール峠の下り(ツール・ド・フランス2014 第14ステージのコース)のリアルタイム映像紹介のYouTube動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【レース対策情報・レース戦術】【初心者のためのヒント】2014年7月23日 06:00 閲覧数:296522プロに学ぶレースに持参すべき物紹介のYouTube動画です。続きを読む
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