じてトレ

スポーツについては、さまざまなことが語られ、読者のみなさんも見聞きしてきたと思いますが、成功の「秘密」というものは存在しません。エリート選手やコーチのなかには「最新かつ最高のトレーニング法」を発見したと思い込んでいる人もいますが、一つとして新しいことはありません。続きを読む

しっかりウォーミング・アップをした後、練習のはじめに、インドア・トレーナーか実走で15～25回ダッシュし、瞬発的なパワーを強化します。続きを読む

ロードレースの展開やレース戦術の情報が紹介されています。続きを読む

マルチスポーツの選手の多くが目指すゴールは3つです。それは、より遠くに移動する能力、より速く移動するテクニック、そしてより遠くかつより速く、潰れることなく移動するスタミナです。これを1つに絞れば、一定距離をより速くスイム、バイク、ランで移動するテクニックになります。続きを読む

パワー・メーターを使った、体力レベルのテスト方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

しっかりウォーミング・アップをした後、傾斜が6～8%の坂で、90秒走を4～8回繰り返します。続きを読む

平坦路か勾配がゆるやかな上り、または向かい風を利用して行います。続きを読む

一定の最大下速度で走行する時、一流サイクリストの酸素の消費量は、アマチュア・アスリートよりも少なくなります。エリート選手は、少ないエネルギーで、アマチュア選手と同じ力を発揮できるのです。これは、自動車の購入時に気になる、車の燃費効率と同じです。少ない燃料で同じパワーを発揮できる方が、当然、レースでは有利になります。

研究は、持久系スポーツの選手のエコノミーが向上する条件として次を挙げています。

開催後情報 　サイト画像サイト・ブログ名■タイトル なおっきのぶろぐさん■じてトレパイオニアペダリングモニター講習会 小室雅成選手（イナーメ信濃山形）■ぺダリングセミナー見学   イベント概要 　サイト画像サイト・ブログ名■タイトル じてトレ■■■ウォークライド・じてトレ倶楽部　第3回 ペダリングセミナー『ペダリングの未知なる領域を誰でも学べる技術へ　with パイオニアペダリングモニター』12/21（土）開催■■  続きを読む

しっかりウォーミング・アップをした後、傾斜が6 ～ 8%、上り切るまでに3 ～ 4 分かかる坂を5 回上ります。続きを読む

2014年シーズンに向けたチーム・サクソ - ティンコフのトレーニング・キャンプでの、バイク・トレーニング前のコア・トレーニングなどのYouTube動画です。続きを読む

エキップアサダの浅田顕監督と、Blue Wych の代表である柿木克之工学博士による、パイオニア、ペダリングモニターシステムを活用した実践的なペダリングのポイントや検証結果などが紹介されています。続きを読む

シクロクロスでの階段の上り方のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

AE インターバルとほぼ同じですが、インターバルの時間を1 分、2 分、3分、4 分、4 分、3 分、2 分、1 分と変えながら、ゾーン5b まで上げていきます。続きを読む

ほぼ平坦で、交通量の少ない、ノンストップで走り続けることができるコースで行います。続きを読む

練習意欲があるかないかに関わらず、まずは集団走行をする練習会に参加します。続きを読む

マウンテンバイク・トライアル選手のマーティン・アシュトンによる、コルナゴC59での曲乗りのYouTube動画です（昨年公開のドグマ2での曲乗り映像は下のYouTube動画をご覧ください）。 続きを読む

ほぼ平坦で、交通量が少なく、ノンストップで走り続けることができるコースで行います。続きを読む

プロ・クライマーの条件紹介のYouTube動画です。続きを読む

タイム・トライアル・スペシャリストの条件紹介のYouTube動画です。続きを読む

ほぼ平坦で、交通量が少なく、ノンストップで走り続けることができるコースで行います。続きを読む

シクロクロスでのバイクのかつぎ方のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

M2 のクルーズ・インターバルとほぼ同じですが、このメニューは勾配が2～4%の長い上りで行います。続きを読む

カフェインのパフォーマンスへの効果についての情報が紹介されています。続きを読む

ガーミン・シャープのカイロプラクターに学ぶフォーム・ローラーの使い方紹介のYouTube動画です（実演はダニエル・マーティン）。走行練習後などに行うことで、筋肉のしくりをほぐし、徐々に柔軟性を高め、回復をサポートする効果が期待できます（日常的にマッサージを受けられない方におすすめです）。続きを読む

宮澤崇史選手の特別インタビューのYouTube動画です（以下リンク先PDFにインタビュー詳細があります）。続きを読む

冬のトレーニング・ライドの計画の立て方、ライド中のコツや注意点など紹介のYouTube動画です。続きを読む

平坦なコースかインドア・トレーナーで、6～12 分間のインターバルを3～5回行います。続きを読む

骨盤角度についての情報が紹介されています。続きを読む

ほぼ平坦なコースかインドア・トレーナーで、ゾーン3を維持しながらタイム・トライアルのケイデンスで走行します。続きを読む

有酸素走ペースでの走行の合間に、10 ～ 15 秒のレース・レベルのスプリントを繰り返します。続きを読む

近年、「スタミナ増強効果が期待できる、天然素材のエルゴジェニック・エイド」として注目を集めているビート（ビーツ：赤カブ）と、ニンジンを使ったジュースの作り方紹介のYouTube動画です。チームスカイやオメガファーマ・クイックステップは、レース日の朝食ーにビートジュースを飲むことが多いとのことです（ビートのスタミナ増強効果の研究事例や、ビート・ジュースの市販品情報は、以下の関連情報をご参照ください）。続きを読む

競輪選手も使用するペダリング効率化に特化したトレーニング機材「足巧」を使用したペダリング・トレーニング方法やメニュー紹介のYouTube動画*です。

*限定公開のYouTube動画ですが、販売元のTriMindさんより特別に掲載許可を頂きました。 続きを読む

西薗良太選手（チャンピオンシステム）が新規ルートの探索方法について紹介されています。続きを読む

シクロクロスでのバイクの運び方とバイクへの飛び乗り方のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

勾配のゆるやかな下り坂か追い風を利用して、6 ～ 10 回スプリントをします。続きを読む

パワー・トレーニング・バイブル（PTB）の共同著者である、ハンター・アレン氏による、「パワフルな冬のトレーニングのための4つのキーポイント」についての情報が紹介されています。続きを読む

練習日記の重要性についての情報が紹介されています。続きを読む

英国の元プロサイクリスト、マット・ステファン（1998年、英国選手権優勝）に学ぶ「冬のライドのコツ、トップ10」紹介のYouTube動画です。続きを読む

硬くて草の生えた野原をゆっくり走りながら、練習相手と体を接触させる練習をします。続きを読む

ガーミン・シャープのカイロプラクターに学ぶ下背部など体幹の安定性を高めるためのダイナミック・ストレッチ紹介のYouTube動画です（実演はダニエル・マーティン）。走行練習前に行うことで、怪我の予防や走行時の快適性向上が期待できます。続きを読む

トレーニング用のナチュラル・エナジー・ドリンクの作り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

路面がきれいで直角コーナーのある、縁石のついた道で、コーナリングを練習します。続きを読む

ツール・ド・フランスにおける総合（個人総合）順位の決まり方、コース種類ごとの特徴や活躍する選手のタイプ、総合争いに必要な身体能力*など紹介のYouTube動画です。

*パワー・ウェイト・レシオの「マジック・ナンバー」は6W/kgで、総合争いに絡むには、この数字をステージの最終局面で約40分間維持できる身体能力が必要といわれている。

スマートコーチングによる別府史之選手への呼吸法コーチングのYouTube動画です。続きを読む

下り坂か負荷を軽めにしたインドア・トレーナーで行います。続きを読む

ガーミン・シャープのカイロプラクターのマット・ロビンによる「自転車でのケガ予防のためのダイナミック・ストレッチ」紹介のYouTube動画です（実演はダニエル・マーティン）。続きを読む

シクロクロスでのバイクからの降り方のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

下り坂か負荷を軽めにしたインドア・トレーナーで行います。続きを読む

Pioneer のペダリングモニターを使用した講習会の情報が紹介されています（山崎店長のペダリングについて考察されています）。続きを読む