じてトレ

気温の高い時期に体温を低く保ち、高いパフォーマンスを発揮できるようにするための「クーリング・ベスト（凍結した保冷剤入りのベスト）」の活用事例のYouTube動画です。続きを読む

ドイツのプロコンチネンタルチームTeam NetApp-Endura 所属のプロ・ロード・レーサーであるポール・ボスが明かす、個人TTの舞台裏についてのYouTube動画です。ウォーミング・アップや、クール・ダウン（本編では「ウォーム・ダウン・ルーチン」として紹介）の具体的なメニューも紹介されています。続きを読む

プロの事例を交えた激坂を上る時のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

ハンドルバーの握り方の説明のYouTube動画です。続きを読む

『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』のシーズン結果のブランク・シート（A4・PDF版）です。付録D（P438）にも掲載されていますが、A4に印刷した方が書き込みやすいなどの場合は、こちらをご活用ください。続きを読む

『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』のレース評価シートのブランク・シート（A4・PDF版）です。付録D（P434）にも掲載されていますが、A4に印刷した方が書き込みやすいなどの場合は、こちらをご活用ください。続きを読む

『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』で紹介されているAeTで走行時のパワーと心拍数のずれの計算ツールを作成しました。基礎期や強化期に「有酸素系の体力（AeTでの体力）が十分なレベルに達しているか」を手軽に確認したい場合などにご活用ください。続きを読む

『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』と『パワー・トレーニング・バイブル（PTB）』の内容に関連した、サポート・ツールを一覧形式にまとめました。トレーニング計画や日誌の作成、パワー・データの分析などにご活用ください。続きを読む

脂肪燃焼促進用の20分間のスピン・クラスのYouTube動画です。続きを読む

サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）の著者であるジョー・フリール氏などによる、ペダリング・テクニックやポジションについて詳細説明のYouTube動画です。続きを読む

サイクリスト向けの10分間ストレッチ・メニューのYouTube動画です。練習後、体が冷える前に行うのがベストです。続きを読む

58秒間での片足ペダリング・ドリル説明のYouTube動画です。主要ポイントは以下の通りです。続きを読む

チーム・スカイの栄養管理責任者であるナイジェル・ミッチェル氏による、ツール・ド・フランスで必要なカロリーや水分補給量などについての講演のYouTube動画です。以下は説明スライドの一部抜粋です。続きを読む

ガーミン・シャープのカイロプラクター（脊椎ケアの専門家）による、サイクリストのための、走行時の効率性を改善するためのコア・トレーニング（体幹トレーニング）方法説明のYouTube動画です。

4種類のメニューが、ガーミン・シャープのプロ・ライダーであるファビアン・ヴェークマンによる実演付きで紹介されています。

空力の高め方についての詳しい説明のYouTube動画です。続きを読む

ヒルクライムのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

空力を高めるための10の方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

サイクリストとトライアスリート向けのコア・トレーニング（体幹トレーニング）紹介のYouTube動画です。続きを読む

『パワー・トレーニング・バイブル（PTB）』のP110～114で紹介されている「インターバルを止める目安」の計算ツールです。最適なインターバルの反復回数（インターバルを止めるタイミング）を見極めるのにご活用ください。続きを読む

パワー・トレーニングのメリット紹介のYouTube動画です。続きを読む

『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』で紹介されているLTHR（乳酸閾値心拍数）を基準にした、心拍数トレーニング・ゾーン計算ツールを作成しました。LTHR基準のトレーニング・ゾーンを手軽に確認したい場合などにご活用ください。続きを読む

『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』のトレーニング日誌のブランク・シート（A4・PDF版、横・見開き・1ページと縦・2ページの2種類）です。付録D（P436～437）にも掲載されていますが、A4に印刷した方が書き込みやすいなどの場合は、こちらをご活用ください。続きを読む

『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』の年間トレーニング計画のブランク・シート（A4・PDF版）です。付録B（P419）にも掲載されていますが、A4版の方が書き込みやすいなどの場合は、こちらをご活用ください。続きを読む

『パワー・トレーニング・バイブル（PTB）』で紹介されているコーガン方式のパワー・トレーニング・ゾーン（レベル）計算ツールを作成しました。パワー・トレーニング・ゾーンを手軽に確認したい場合などにご活用ください。続きを読む

『サイクリスト・トレーニング・バイブル』の著者であるジョー・フリール氏による、「パワー・トレーニング」についての講演のYouTube動画です（全3編です）。続きを読む

自転車で体重を落とすコツ紹介のYouTube動画（2013年版）です。続きを読む

『パワー・トレーニング・バイブル』の著者のひとりであるハンター・アレン氏らの最新の著書『Cutting-Edge Cycling 』について書かれています。続きを読む

イヴァン・バッソへのポジショニングについてのインタビュー記事が掲載されています。続きを読む

イヴァン・バッソへのパワー・トレーニングについてのインタビュー記事が掲載されています。続きを読む

ペダリング・スキル向上のためのペダリング・ドリル紹介のYouTube動画です（重要ポイントやペダリング・ドリルの具体的なメニュー内容については英語字幕ありです）。続きを読む

登り・平坦・ローラーでパワーの違いについて考察されています。続きを読む

コンピュトレーナーを使用したペダリング・テクニック説明のYouTube動画です（重要ポイントについては英語字幕ありです）。続きを読む

チーム・サクソバンク - ティンコフバンクのチーム・キャンプのYouTube動画です。続きを読む

チーム ブリヂストン アンカーの西薗良太選手が、『筋肉博士石井直方の筋肉まるわかり大事典 vol.2 』を参考に日本人が発達させやすい筋肉（大胸筋・上腕三頭筋・ふくらはぎ）を有効に活用するためのポジションやペダリングについて考察されています。続きを読む

オメガファーマ・クイックステップの冬（2013年11月）のトレーニング紹介のYouTube動画です（ジムでの筋トレやトラックでのピスト・バイクでのトレーニング風景が収録されています）。続きを読む

アレン・リム博士による、レース中の補給食としてのゆでジャガイモのレシピ紹介のYouTube動画です。続きを読む

エディ・メルクスの3本ローラーでの高回転ペダリング・トレーニングのYouTube動画です。続きを読む

気温の高い環境でのレースが予想される場合、パフォーマンスへの悪影響を抑えるために、暑さに体を慣らしておいた方がよいことが知られている。これを「暑熱馴化」という。今回は『スポーツ運動科学』などを参考に、「暑熱馴化」のメリットなどについて紹介する。続きを読む

アレン・リム博士によるパニーニ（サンドイッチの一種）のレシピ紹介のYouTube動画です。続きを読む

筋力とパワー強化のためのヒル・リピートの練習方法説明のYouTube動画です。続きを読む

持久力の基礎養成の練習方法としては、LSDなどの一定ペースでの耐久走が知られているが、やや高めの強度でペースに変化をつけた練習方法もある。今回はをbiketrainingtips.comを参考に「レッグ・マッシャー（高強度耐久インターバル）」紹介する。続きを読む

レースでは体を限界まで追い込めるので「最高の練習」と呼ばれることもある。しかし負荷が高い分、回復も重要になる。レース後の回復促進方法にはさまざまなものがあるが、今回はクールダウン時のローラーの活用方法を紹介する。続きを読む

ロード・レースでは時として戦術面が順位に大きく影響することがある。今回は、TRAINING4CYCLISTS.comを参考に「レースでよいパフォーマンスを発揮するためのコツ【レース戦術編】」を紹介する。続きを読む

ビート（ビーツ）は「赤カブ」とも呼ばれる根が深い赤紫色の野菜で、「スタミナ増強効果がある」との実験結果が報告されている。今回はビート・ジュースのスタミナ増強効果の研究事例や、ロード・レーサー向けのビート・ジュースのレシピを紹介する。続きを読む

競輪学校の登坂訓練の密着取材のYouTube動画です。続きを読む

一流選手や名コーチのことばには、時として含蓄深いものがある。今回は、サイクリングに関する名言を紹介する。続きを読む

チーム・スカイ・プロ・サイクリングのグランツールにおける食事についての講演のYouTube動画です（No.4まであります）。続きを読む

ロード選手としての素質の中でも特に遺伝的な要素が大きいのが、速筋と遅筋の比率だろう。速筋と遅筋の比率がわかれば、自分がどういった種類のレースに向いているかの判断材料にすることができる。それでは速筋と遅筋の比率はどのようにすればわかるのだろうか。今回は、速筋と遅筋の比率のかんたんな推定方法を紹介する。続きを読む

インターバル・トレーニングは体力向上に有効な練習方法の代表ともいえるが、疲労がたまって意欲がわかない場合もあるかも知れない。今回は、『The Time-Crunched Cyclist』を参考に、インターバル・トレーニングをスキップするかどうかの判断方法を紹介する。続きを読む

他の選手がスプリントを先に仕掛けた場合、その動きに反応するまでの時間が短ければ短いほど、後ろにつくためのパワーが少なくて済み、結果的に自分にとって有利になる。今回は、「スプリント用・反応時間改善メニュー」を『BASEBUILDING for CYCLIST』などを参考に紹介する。続きを読む