もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。

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【FTP・LT・VO2max】2020年5月18日 06:00 閲覧数:632334

LT(乳酸閾値)を向上させる方法についての情報が紹介されています(Polarizedトレーニングモデルについても言及されています)。続きを読む

【トレーニングメニュー】2020年5月4日 15:54 閲覧数:589875

スプリントインターバルトレーニング(SIT)についての情報が紹介されています。続きを読む

【疲労・回復・睡眠】2020年5月4日 15:50 閲覧数:452448

トレーニング休止が持久性運動パフォーマンスに与える影響についての情報がが紹介されています。続きを読む

【ペダリング・ポジション・スキル】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2020年4月14日 14:54 閲覧数:473659

ベルギーの最新の計測機器や風洞施設についての情報が紹介されています。続きを読む

【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2020年4月14日 10:03 閲覧数:388125

「TTバイクはどれくらい早いのか?」についての情報続きを読む

【期分け・練習計画】【筋トレ・ストレッチ】2020年4月14日 09:44 閲覧数:455250

定期的に(数週間に1度)トレーニング負荷を軽くする週を設定する場合に役立つ2つのコンセプト、「Deload Week」と「Intro Week」についての情報が紹介されています。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】2020年4月11日 09:43 閲覧数:465486

HIITにおけるペース戦略についての情報(VO2maxを向上させるための最適化方法の研究事例)について、Peaks Coaching Group Janan の南部コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2020年4月11日 08:48 閲覧数:261504

サイクリストと骨粗鬆症の関係についての情報が紹介されています。続きを読む

【筋トレ・ストレッチ】2020年4月11日 07:36 閲覧数:303848

体幹トレーニングについての情報(実施の目的と注意点)が紹介されています。続きを読む

【筋トレ・ストレッチ】2020年4月11日 07:13 閲覧数:283030

トレーニングに対する筋肥大の個人差(筋肥大に関わる遺伝的体質)についての情報が紹介されています。続きを読む

【サプリ・食事・補給】【ロード・レーサのダイエット】2020年4月11日 06:18 閲覧数:309474

ダイエットを成功に導くキーポイントについての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2020年3月31日 06:00 閲覧数:597717

土井雪広さんによる、バランスボールを使った筋力トレーニング紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2020年3月30日 06:00 閲覧数:585119

プロに学ぶ、ハンドルの握り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2020年3月26日 06:00 閲覧数:513223

「どのエアロメットが最速か?」のテスト結果紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2020年3月24日 06:00 閲覧数:502434

土井雪広さんによる、補給食を自分で作る方法紹介の動画です。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2020年3月21日 00:05 閲覧数:103022

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【速くなるためのヒント一覧】2020年3月21日 00:04 閲覧数:96655

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【速くなるためのヒント一覧】2020年3月21日 00:03 閲覧数:94601

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【速くなるためのヒント一覧】2020年3月21日 00:02 閲覧数:90822

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【速くなるためのヒント一覧】2020年3月21日 00:01 閲覧数:85218

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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2020年3月19日 06:00 閲覧数:443313

風洞実験施設における、TTバーの最適な角度のテスト結果紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2020年3月16日 06:00 閲覧数:446818

土井雪広さんによる、サイクリストに最適な朝食紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2020年3月11日 06:00 閲覧数:376325

トライアスリートのための、各種メトリクスを活用した方がよい理由と実際の活用方法紹介の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【立ち読み版】2020年3月9日 00:15 閲覧数:364398

VO2maxは、心肺能力を示すベストの指標であるとともに、すべての持久系競技の選手にとって成功の中心的役割を担うことが、広く知られています。ランナー、トライアスリート、ボート選手、水泳選手、もちろんサイクリストも(表彰台を狙う選手は特に)、VO2maxを最大化するように練習時間を割り振る必要があります。持久系スポーツの競技中に勝敗を分けるような局面では、酸素摂取量はVO2maxの極限に近づきます。そしてVO2maxの値が最も高い選手がレースに勝つことが多い傾向にあります。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】【初心者のためのヒント】2020年3月3日 06:00 閲覧数:529711

土井雪広さんによる、激坂でビンディングをはめるコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2020年2月26日 06:00 閲覧数:383004

もっと速く走るためのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2020年2月25日 06:00 閲覧数:464163

土井雪広さんによる、ロードバイクでスタンディングをする方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2020年2月21日 06:00 閲覧数:429985

実走時にCdA等を計測できるデバイス「Notio」を用いた、空力テストの動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2020年2月17日 06:00 閲覧数:431035

土井雪広さんによる、「朝食は何を食べてるの?」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【ヒルクライム・上り】2020年2月14日 06:00 閲覧数:659154

ヒルクライム能力を高めるための5つのドリル紹介の動画です。続きを読む

【冬のトレーニング】2020年2月11日 09:59 閲覧数:88520

寒い日のグループトレーニングの行い方について、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2020年2月11日 06:00 閲覧数:430002

冬に安全に走るためのコツ紹介の動画です。続きを読む

【LSD】【冬のトレーニング】【立ち読み版】2020年2月9日 00:15 閲覧数:426762

基礎期に最も多く実施するのはL2での走行練習です。目標とするレースの時間が長いほど、L2での走行時間を長くします。L2での走行は、心拍数やRPEを上げずに維持できる運動強度と持続時間で行います。初心者の場合、このL2での一定の有酸素運動を継続できる時間は15~20分間、上級者になると数時間は維持できるようになります。週に数回は、足を極端に疲れさせることなく、このゾーンでの走行ができなければなりません。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2020年2月7日 06:00 閲覧数:420884

土井雪広さんによる、「補給食は何が好き?」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】2020年2月6日 06:00 閲覧数:471327

レースで勝つための、ゴールスプリントの「リードアウト」のテクニックについて解説の動画です。続きを読む

【速くなるためのヒント一覧】2020年2月5日 11:30 閲覧数:63872

パイオニア株式会社サイクルスポーツ事業の株式会社シマノへの事業譲渡についての情報が紹介されています。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2020年2月5日 06:00 閲覧数:399573

「好きな食べ物は何ですか?」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2020年2月4日 06:00 閲覧数:453305

風が強いときのライドのコツ紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2020年2月3日 06:00 閲覧数:529190

「The Sufferfest」のニール・ヘンダーソン作成が作成した、短時間のスプリトが多数組み込まれた高強度ピラミッド・セッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【ロード・レーサのダイエット】2020年1月30日 06:00 閲覧数:451574

土井雪広さんによる、体型の維持方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【ロード・レーサのダイエット】2020年1月27日 06:00 閲覧数:419605

プロ選手の体重や健康状態の管理方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】2020年1月24日 06:00 閲覧数:386196

自分専用のトレーニングプランの作り方紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2020年1月22日 06:00 閲覧数:481083

「The Sufferfest」のニール・ヘンダーソンが作成した、インターバル・セッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2020年1月21日 06:00 閲覧数:476036

「The Sufferfest」のニール・ヘンダーソンが作成した、ランプ・セッション(漸増負荷方式のトレーニングセッション)の動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2020年1月20日 06:00 閲覧数:184126

サイクリストもジムでストレングストレーニングをした方がよいかどうかについて解説の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2020年1月16日 06:00 閲覧数:98548

ジオメトリのハンドリングへの影響について解説の動画です。続きを読む

【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2020年1月15日 06:00 閲覧数:495709

FTPを効率的に上げるための4種類のトレーニングセッション紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】【速くなるためのヒント一覧】2020年1月14日 06:00 閲覧数:180484

エリア・ヴィヴィアーニのトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2020年1月13日 06:00 閲覧数:173818

ロードバイクで速く走るのに役立つ、6つのオフロードのスキル紹介の動画です。続きを読む

【冬のトレーニング】【期分け・練習計画】【立ち読み版】2020年1月9日 00:15 閲覧数:364175

時間をかけて適切に有酸素持久力を向上させることで、怪我をしにくい体をつくれます。サイクリストの怪我の主な原因は、オーバーユース(使いすぎ)です。ペダルを回す反復動作は、腰回りだけでなく、筋肉や腱、関節などに大きな負荷を与えます。長時間の反復運動や大きな力(ペダルにかける圧力)の増加に耐え得るだけの体ができていない状態で走行距離を大幅に増やしたり運動強度を過度に高めたりすると、オーバーユースによる怪我が生じやすくなります。毎年、早い時期に持久力トレーニングを開始して、体力の上限を支える基礎能力をしっかりと鍛える期間を設けましょう。続きを読む

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