じてトレ

夏場のトレーニング方法について、山本元喜選手がわかりやすく解説されています。続きを読む

サイクリストのための熱中症対策が紹介されています。続きを読む

回復を最大化するためのHRV（Heart Rate Variability：心拍変動）の使い方紹介の動画です。続きを読む

WKO4を使ったコーチング方法、パート2「iLevels」等について解説の動画です。続きを読む

WKO4を使ったコーチング方法、パート１「モデルとメトリクス（指標）」について解説の動画です。続きを読む

私はメディカルドクターという職業柄、「（何かが）うまくいった」というのであれば、その証拠を確認したいと思っています。事実こそが重要です。エルゴメーターバイクでテストを実施し、「テスト結果の数字」を確認したいのです。「厳然たる事実」といってもよいでしょう。パフォーマンステストを実施すれば、現在の体力レベルの実態がしっかり把握できます。テスト結果は、評価やトレーニング・プログラムの最適化にも活用できます。続きを読む

プロ選手に多い5つの怪我とその処置方法紹介の動画です。続きを読む

強度別のトレーニング時間配分についての情報（Time in Power Zoneの最適化を図るためのヒント）が紹介されています。続きを読む

スプリント力の強化方法紹介の動画です。続きを読む

4週間で体を鍛え上げる方法、エピソード4「最重要イベントのためのテーパリング方法」紹介の動画です。続きを読む

4週間で体を鍛え上げる方法、エピソード3「HIIT（高強度インターバルトレーニング）、ロングライド、回復」紹介の動画です。続きを読む

4週間で体を鍛え上げる方法、エピソード2「テスト、トレーニングセッション、ワークアウトの記録」紹介の動画です。続きを読む

パイオニア・ペダリングモニターを使いこなす方法について、須田晋太郎コーチコーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

4週間で体を鍛え上げる方法、エピソード１「計画と準備」紹介の動画です。続きを読む

ヒルクライムにおける、ダイエットと自転車軽量化の影響についての情報が紹介されています。続きを読む

猛暑対策についての情報（暑い日のライドにおける注意点等）が紹介されています。続きを読む

荒れた路面で速く走るために最適な空気圧はどの程度でしょうか？GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

サイクリストのための回復食「ほうれん草プロテインパンケーキ」の作り方紹介の動画です。続きを読む

タイムトライアルにおいて、エアロバーを取り付けた場合とドロップハンドルで走行した場合、どちらが速いのでしょうか？GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

デヴィッド・ミラーに学ぶ、タイムトライアルについての動画です（デヴィッド・ミラー自身が走行しながら説明しています）。続きを読む

サイクリストのための朝食「ブルベリー・レモン・パンケーキ」の作り方紹介の動画です。続きを読む

上りでのダンシングのコツ紹介の動画です。続きを読む

長い上りをできるだけ快適にこなすためのコツ紹介の動画です。続きを読む

自分のアタックが成功しない理由をしりたいと思ったことはないでしょうか？レースに勝つための試みが思い通りの成果につながらない主な理由は、3つあります。続きを読む

上りでのベスト・ケイデンス（低ケイデンスと高ケイデンスのどちらが効率的か）について実験・解説の動画です。続きを読む

Asker Jeukendrupに学ぶ、レースやサイクルイベントに向けた食事・補給の計画方法紹介の動画です。続きを読む

「タイムトライアルのウォーミングアップでは音楽を聞くのか？」「（聞くのであれば）どのような曲を聞くのか？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

「タイムトライアルの最中には、何を考えているの？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

「平坦路でのタイムトライアルでは体格差が影響するか？」について解説の動画です。続きを読む

「休息日には何をしているの？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

自転車通勤での筋持久力トレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

ミケル・ランダに学ぶ、上りのコツ紹介の動画です。続きを読む

「プロの自転車選手は朝食に何を食べているのか？」についての情報が紹介されています。続きを読む

パワーデータ解析サービス「Xert Online」の新機能「Adaptive Planner」についての情報情報が紹介されています。トレーニングのフェーズ、目標に対する進捗度合い、疲労度やフィットネスの状態といった要素を反映して、「最も適切で無理のないメニューを提示してくれる」機能とのことです。続きを読む

スプリントの成功はさまざまな要因に左右されます。もちろんパワー出力もそのうちの1つですが、他にも、位置取り、タイミング、技術、運、そして勇気なども必要です。スプリント・パワーは、ベーストレーニングの段階から1年を通じて向上させていきます。まずはフォームの改善から始め、その後にスプリント特有の筋力を強化します。正しいフォームと強い筋力によって、スプリント・パワーは向上します。スプリント・パワーは、いかにハードにペダルを踏めるか、いかに速く無理なくペダルを回せるかで決まります。シーズンを通して、スプリントのすべての要素のトレーニングを継続しましょう。続きを読む

グループライドで練習仲間をイライラさせずにトレーニングする方法紹介の動画です。続きを読む

自転車通勤でのトレーニング方法（HIIT Hill Reps）紹介の動画です（上りを利用したHIITのセッションが紹介されています）。続きを読む

激坂の上り方紹介の動画です。続きを読む

空気抵抗の減らし方紹介の動画です。続きを読む

自信を持ってコーナリングするためのコツ紹介の動画です（GCN版です）。続きを読む

トライアスロンのコーチらによる、オーバートレーニングとリカバリーについて解説の動画です（TrainingPeaksの活用方法などへの言及もあります）。続きを読む

プロに学ぶ石畳の走り方紹介の動画です。続きを読む

ベース体力の土台を築いた後、高度な体力要素を鍛える段階に進みます。この時期の目標は、トレーニングの内容を、重要なレースに特有の要件に可能な限り近づけることです。そのために、トレーニング内容を、6章で紹介した高度な体力要素を鍛えるものに変えていきます。前述したように、高度な体力要素とは、「筋持久力」「無酸素持久力」「スプリント・パワー」のことです。続きを読む

WKO4でのピリオダイゼーションのプランニング方法とレビュー方法紹介の動画です。続きを読む

Cyclo-Sphereアプリ（iPhone用）についての情報が紹介されています。続きを読む

自転車通勤でのトレーニング方法（Threshold Workout）紹介の動画です。続きを読む

長い上りでのペーシング方法紹介の動画です。続きを読む

WKO4でのレースの分析方法紹介の動画です。続きを読む

WKO4での、パワーをベースにしたランニングのコーチング方法紹介の動画です。続きを読む

時間がない時のトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む