もっと速くなるためのヒントを国内外の本・雑誌・ブログ・論文などから紹介します。
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【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年12月31日 06:00 閲覧数:357094フィットネス向上やパワー強化を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL (努力レベル)、ケイデンス(RPM)で、画面上に表示されます。映像は、ヴァルパローラ峠の実走時のものです。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2018年12月25日 06:00 閲覧数:195040大多数のサイクリストは、平坦路よりも上りの方が高いパワーを出せる傾向にあると言われています。この理由は何でしょうか?LEOMO「TYPE-R」を使用した、GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です(GCNのスタッフ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です)。続きを読む
【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年12月24日 18:46 閲覧数:116162パワーメーターを活用したレース用機材の選択方法についての情報が紹介されています。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【LSD】2018年12月24日 15:37 閲覧数:405579WKO4の活用方法(FTPの再定義、FTPを向上させる方法、等)についての情報が紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2018年12月24日 06:00 閲覧数:183141サイクリストもランニングをした方がよい理由紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】【筋トレ・ストレッチ】2018年12月21日 06:00 閲覧数:455234バイク上で行える、筋力・筋持久力を向上を目的としたトレーニングメニュー紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【期分け・練習計画】2018年12月20日 06:00 閲覧数:170676トライアスリートのための、トレーニングプランの組み方紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年12月14日 06:00 閲覧数:92675スマートトレーナーを最大限活用するための8つのコツ紹介の動画です。続きを読む
【期分け・練習計画】【立ち読み版】2018年12月9日 00:15 閲覧数:271165あなたはなぜ、トレーニングに打ち込んでいるのでしょうか? 達成したいことは何で、そのためには何をしなければならないでしょうか? 目標は、寒い土曜日の早朝にベッドから這い出し、数時間も自転車に乗るためのモチベーションを高めてくれます。目標はトレーニングの指針と、進捗を測るための基準を与えてくれます。そして、トレーニングの最適な計画にも役立ちます。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年12月7日 06:00 閲覧数:365513ジャンクマイルを回避するための、4つのサイクリング・ワークアウト紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2018年12月6日 06:00 閲覧数:197205トライアスリートのためのプライオメトリクス・トレーニング紹介の動画です。ランやバイクにおけるスピードやパワー向上が期待できる5種類のエクササイズが紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年11月30日 06:00 閲覧数:98576バイクをもっと速くするためのセットアップ方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年11月29日 06:00 閲覧数:143866タイムトライアルで犯しがちなミス、トップ6紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2018年11月27日 06:00 閲覧数:168517アイアンマン・ワールドチャンピオンシップに出場するプロのトライアスリートが、何を食べているのかについて紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年11月23日 06:00 閲覧数:245833TTバイクのフィッティングの行い方紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2018年11月19日 06:00 閲覧数:184426冬のサイクリングのコツ紹介の動画です(よくある質問に回答する形式で紹介されています)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2018年11月16日 06:00 閲覧数:179562持久系競技のアスリートにおすすめの食材、トップ11紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2018年11月15日 06:00 閲覧数:220441平坦路走行時よりも、上りの方が高いパワーを出せる人がいる理由について解説の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年11月14日 06:00 閲覧数:997384DPテストを活用した(遺伝の影響を強く受ける筋繊維組成<脚質>を考慮した)一歩進んだトレーニング方法について解説の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2018年11月13日 06:00 閲覧数:206996セルフフィッティングを行う場合の6つのコツ紹介の動画です。続きを読む
【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2018年11月9日 00:15 閲覧数:543959真のスプリンターになれるかどうかは、遺伝でほぼ決まります。スプリンターは、生まれながらにしてスプリンターなのです。言い換えると「鈍足のロバが足の速いロバになることはできても、ロバが競走馬に変身することは絶対にない」ということです。ロバは単純に足が遅い動物として生まれるわけですが、これは多くのスプリンター脚質ではない選手も同じです。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2018年11月8日 06:00 閲覧数:246934森本誠さんの、ヒルクライム向けのフォームと白石峠の実走映像などです。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年11月5日 06:00 閲覧数:139921トライアスリートのための、向かい風の時のバイク走行のコツ(ポジション、パワーを上げるべきかどうか、ケイデンス等)について解説の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年11月1日 06:00 閲覧数:96463感覚(PRE:主観的運動強度)をベースにトレーニングする方法(パワーメーターや心拍計なしでトレーニングする方法)紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【冬のトレーニング】2018年10月29日 06:00 閲覧数:195146冬のライド時に体を温かく保つためのコツ紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】【初心者のためのヒント】2018年10月26日 06:00 閲覧数:210294ロードバイクで走行中の補給方法と補給が必要な理由について解説の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年10月24日 06:00 閲覧数:249616トライアスリートのための、バイク走行時の快適性を向上させる方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【レース対策情報・レース戦術】【冬のトレーニング】2018年10月23日 06:00 閲覧数:361503シクロクロスのレースで必要となるスキル紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【サプリ・食事・補給】2018年10月15日 06:00 閲覧数:178239サイクリストにおすすめの8つのサプリメント、食材、栄養素紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2018年10月12日 06:00 閲覧数:234995パワー・ウエイト・レシオ(PWR:W/kg)について解説の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年10月11日 06:00 閲覧数:155989トライアスリートのための、バイクでの平均速度を上げるための5つの方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2018年10月9日 06:00 閲覧数:299558シクロクロス・バイクでのコーナリング方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2018年10月8日 06:00 閲覧数:294667シクロクロス・バイクの下り方、乗り方紹介の動画です。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【立ち読み版】2018年10月8日 00:15 閲覧数:570793サイクリング歴が長い人なら、「乳酸閾値(LT)」や「無酸素性作業閾値(AT)」という言葉を聞いたことがあるのではないでしょうか。他にも、「有酸素性作業閾値(AeT)」「最大乳酸定常値(MLSS)」、新しいところでは「機能的作業閾値パワー(FTP)」などの用語を目にしたこともあるかもしれません。これらの用語は、トレーニングゾーンの設定や体力の進捗把握のために、年間トレーニングを通じて用いられる重要な指標を指します。ただし、それぞれ測定方法も、その意味するところも異なります。閾値が上昇すれば体力も向上します。私はこれを「体力の上限を引き上げる」と呼んでいます。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】【冬のトレーニング】2018年10月5日 06:00 閲覧数:308208シクロクロスの始め方紹介の動画です(イントロダクション編です)。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2018年10月4日 06:00 閲覧数:214138トライアスリートのための、怪我を予防するための6種類のエクササイズ紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【初心者のためのヒント】【筋トレ・ストレッチ】2018年10月3日 06:00 閲覧数:252351サイクリストのためのコア(体幹)トレーニング紹介の動画です。初心者向けの6種類のエクササイズが紹介されています。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【空力・エアロダイナミクス・TT・下り】2018年10月1日 06:00 閲覧数:168412トライアスリートのための、バイクパートでもっと速く走行するための空力改善の7つのコツ紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【疲労・回復・睡眠】2018年9月18日 06:00 閲覧数:257445サイクリストのための回復食「アップルパイ・スムージー」の作り方紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2018年9月17日 06:00 閲覧数:220374集団走行中にこっそり省エネ走行するためのコツ紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2018年9月14日 06:00 閲覧数:232856どこでも練習できる、5つのスキル・トレーニング紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年9月7日 06:00 閲覧数:425269「一番ハードなトレーニングセッションは?」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む
【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2018年9月7日 00:00 閲覧数:662181自転車で走行中にほんの数秒~数分間だけ維持できる強度がどのようなものか、皆さんはご存知だと思います。このような時に必要になる無酸素パワーは、特定のトレーニング・プログラムに取り組むことで強化できます。続きを読む
【FTP・LT・VO2max】【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【トレーニングメニュー】2018年9月3日 06:00 閲覧数:660948トライアスリートのための、バイクでのスイートスポットトレーニング(SST)の行い方紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【筋トレ・ストレッチ】2018年8月29日 06:00 閲覧数:217206トライアスリートのための、バイクのパワー出力を高める4種類のエクササイズ紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ヒルクライム・上り】2018年8月28日 06:00 閲覧数:235064マウンテンサイクリングin乗鞍2018、チャンピオンクラス・ゴール直後インタビューの動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2018年8月27日 06:00 閲覧数:211433サイクリストとして習得しておきたい5つの重要スキル紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【速くなるためのヒント一覧】2018年8月23日 06:00 閲覧数:105530トライアスリートのための、レース後の分析方法紹介の動画です。続きを読む
【おすすめ動画】【おすすめ動画一覧】【ペダリング・ポジション・スキル】2018年8月17日 06:00 閲覧数:223318高回転ペダリングについて解説の動画です。続きを読む
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