じてトレ

冬に走行速度が落ちる理由についての情報が紹介されています。続きを読む

「ハンドル幅は？」との質問に対するプロ選手の回答紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートのための、トレーニング時間を増やさずにもっと速く走れるようになるための8つの方法紹介の動画です。続きを読む

VO₂maxは、持久系の運動で全力を出し切った時に全身が摂取できる酸素量を指し、有酸素運動能力（Aerobic capacity）とも呼ばれます。VO₂maxは、研究所などの施設で「段階的なテスト」によって計測できます。アスリートに酸素摂取量計測装置をつけ、体力の限界に達するまで数分ごとに強度を上げていきます。VO₂maxは、1分ごとに体重 1kgにつき消費される酸素量をミリ・リットルの単位で表します（ml/kg/分）。世界レベルの男性サイクリストで、通常 70～ 80ml/kg/分です。体を動かす習慣のある男子大学生は 40～50ml/kg/分程度、女性は男性よりも平均で約 10%低くなります。続きを読む

WKO4を使ったコーチング方法、インターバルトレーニングの科学と技術について解説の動画です。続きを読む

練習時間を減らしながら速くなる方法紹介の動画です。続きを読む

FTP向上を目的とした高強度スプリント・インターバル、「マイクロバースト・インターバル」紹介の動画です。続きを読む

筋力やFTP向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、カンポロンゴ峠の実走時のものです。続きを読む

ペースラインでの走り方紹介の動画です。続きを読む

走行速度を上げるための6つのコツ紹介の動画です。続きを読む

サイクリスト向けの、筋力と柔軟性向上のための10種類のヨガ・エクササイズ紹介の動画です。続きを読む

eTは、LTよりもかなり低い運動強度ですが、レースに勝つためには同じくらい重要です。AeTでの運動強度は、メイン集団で巡航している時と同程度です。有酸素系の体力が優れていると、先頭集団で何時間も楽に走行でき、レース戦術用語で「マッチを燃やす」と呼ばれるかなり高強度のインターバルがかかった時にも対処できるだけの余力を残しておけます。続きを読む

トライアスリートのための回復食「リカバリー・スムージー」の作り方紹介の動画です。続きを読む

WKO4を使ったコーチング方法、テスト手順（Testing Protocols）について解説の動画です。続きを読む

練習仲間に勝つための、3つのワークアウト紹介の動画です。続きを読む

朝練、ハードなライドやレースのウォーミングアップ、時短トレーニングと多用途に活用可能な、漸増的負荷方式のトレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ガルデーナ峠の実走時のものです。続きを読む

持久系競技のアスリートが競技能力を伸ばすための効果的なトレーニングモデルのひとつである「Polarized Training」について解説されています。続きを読む

厳しい上りを乗り切るためのコツ紹介の動画です。続きを読む

VO2maxやフィットネスの向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ポルドイ峠の実走時のものです。続きを読む

冬の実走トレーニングにおすすめの、4つのキラーワークアウト紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートのためのダイエットのコツ、トップ10紹介の動画です。続きを読む

筋持久力や有酸素運動能力の強化を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ファルツァーレゴ峠の実走時のものです。続きを読む

腰痛のリスクを軽減するための、7つのエクササイズ紹介の動画です。続きを読む

ヒルクライムの際、シッティングとダンシングではどちらがよいのでしょうか？GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です。GCNのスタッフ2名が、距離500ｍ、勾配8％の坂を、シッティングとダンシングで3本ずつ（各自・合計6本ずつ）上り、パワー、タイム、心拍数、ケイデンスを計測しています（GCNのスタッフ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

フィットネスやFTP向上を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ジアウ峠の実走時のものです。続きを読む

長時間練習できないときに役立つ、30分間で終了する時短トレーニングセッション紹介の動画です。続きを読む

フィットネス向上やスプリント・パワー強化を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

CPは、ある持続時間（単位:分）での最大平均ワット数のことです。例えば、60分走行した場合、（そのトレーニング・セッション単体の）CP60は、セッション全体の平均ワット数になります。このセッションにおけるCP1は、セッション中に記録した1分の平均ワット数の最高値になります（セッションのどの時点かは問いません）。適切なパワー・データ分析ソフトを使えば、簡単にCP1のセグメントを特定できます（同様にCP6、CP30なども特定できます）。続きを読む

サイクリストのためのコア（体幹）トレーニング紹介の動画です。ハードな5種類のエクササイズが紹介されています。続きを読む

シマノレーシングの入部正太朗選手による「TSBシミュレーターの活用方法」についての情報が紹介されています。続きを読む

フィットネス向上やパワー強化を目的とした、トレーニングセッションの動画です。画面上の指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。映像は、ヴァルパローラ峠の実走時のものです。続きを読む

大多数のサイクリストは、平坦路よりも上りの方が高いパワーを出せる傾向にあると言われています。この理由は何でしょうか？LEOMO「TYPE-R」を使用した、GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

パワーメーターを活用したレース用機材の選択方法についての情報が紹介されています。続きを読む

WKO4の活用方法（FTPの再定義、FTPを向上させる方法、等）についての情報が紹介されています。続きを読む

サイクリストもランニングをした方がよい理由紹介の動画です。続きを読む

バイク上で行える、筋力・筋持久力を向上を目的としたトレーニングメニュー紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートのための、トレーニングプランの組み方紹介の動画です。続きを読む

スマートトレーナーを最大限活用するための8つのコツ紹介の動画です。続きを読む

あなたはなぜ、トレーニングに打ち込んでいるのでしょうか？　達成したいことは何で、そのためには何をしなければならないでしょうか？　目標は、寒い土曜日の早朝にベッドから這い出し、数時間も自転車に乗るためのモチベーションを高めてくれます。目標はトレーニングの指針と、進捗を測るための基準を与えてくれます。そして、トレーニングの最適な計画にも役立ちます。続きを読む

ジャンクマイルを回避するための、4つのサイクリング・ワークアウト紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートのためのプライオメトリクス・トレーニング紹介の動画です。ランやバイクにおけるスピードやパワー向上が期待できる5種類のエクササイズが紹介されています。続きを読む

バイクをもっと速くするためのセットアップ方法紹介の動画です。続きを読む

タイムトライアルで犯しがちなミス、トップ6紹介の動画です。続きを読む

アイアンマン・ワールドチャンピオンシップに出場するプロのトライアスリートが、何を食べているのかについて紹介の動画です。続きを読む

TTバイクのフィッティングの行い方紹介の動画です。続きを読む

冬のサイクリングのコツ紹介の動画です（よくある質問に回答する形式で紹介されています）。続きを読む

持久系競技のアスリートにおすすめの食材、トップ11紹介の動画です。続きを読む

平坦路走行時よりも、上りの方が高いパワーを出せる人がいる理由について解説の動画です。続きを読む

4DPテストを活用した（遺伝の影響を強く受ける筋繊維組成＜脚質＞を考慮した）一歩進んだトレーニング方法について解説の動画です。続きを読む

セルフフィッティングを行う場合の6つのコツ紹介の動画です。続きを読む