じてトレ

ロードバイクのトレーニング手法として広く知られるSFRは、低ケイデンス・高トルクでペダリングを行うことで、神経筋適応やペダリング効率の向上を狙った練習だ。SFRのトレーニング効果についてはさまざまな議論があるが、現時点で一貫したエビデンスが示されているのは「ペダリング効率の向上」や「より多くの筋線維を動員することで筋持久力をサポートする」という点だ。今回はSFRをどのように活用すべきかという観点から、そのメリット・限界・実施時期について整理する。続きを読む

サドルの角度は、ロードバイクでの走行時の快適性や走行効率に大きく影響する。人によっては、サドルを極端に前傾（前下がり）または後傾（前上がり）させている場合もある。しかし、ホビーレーサーであれば、サドルを水平に保つことが基本になる。もし前下がりや前上がりにしているとすれば、ハンドルバーとの距離や高さなど、そもそもバイク全体のフィットが適切ではない可能性が高い。続きを読む

ロードサイクリストにとって、適切なバイクフィットは快適さとパフォーマンスを向上させる重要な要素である。本記事では、『Andy Pruitt's Complete Medical Guide for Cyclists』を参考にバイクフィットの重要な原則について紹介する。続きを読む

プロ選手のペダリングケイデンスには様々な研究事例があり、ホビーレーサーにも関心の大きなテーマだろう。本記事では、『HIGH-TECH Cycling』を参考に、1999年シーズンのプロサイクリストたちを対象に行われた研究を紹介する。続きを読む

サドル高は、快適な走行や効率的なパワー出力を実現する上で極めて重要な要素である。適切なサドル高を見極めることで、パフォーマンスの向上だけでなく、膝や腰への負担も軽減できる。本記事では、サドル高とパワーの関係や、サドル高の調整方法について紹介する。続きを読む

ベルギーの最新の計測機器や風洞施設についての情報が紹介されています。続きを読む

プロに学ぶ、ハンドルの握り方紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、ロードバイクでスタンディングをする方法紹介の動画です。続きを読む

レースで勝つための、ゴールスプリントの「リードアウト」のテクニックについて解説の動画です。続きを読む

風が強いときのライドのコツ紹介の動画です。続きを読む

ロードバイクで速く走るのに役立つ、6つのオフロードのスキル紹介の動画です。続きを読む

新城幸也選手が直接指導した「競技者向けトレーニングキャンプ」についての情報が紹介されています。続きを読む

シクロクロスのプロ選手に学ぶ、泥の上の走り方紹介の動画です。続きを読む

ロード・バイクのハンドリング・スキルを磨く5つの方法紹介の動画です。続きを読む

空力改善を目的として機材をアップグレードする際に、最も安価な（費用対効果が高い）ものは何でしょうか？ポジションの影響の検証も含めた、風洞実験室での実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ1名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

シクロクロスバイクのかつぎ方と走り方紹介の動画です。続きを読む

ハムスタースピンの福田昌弘コーチによる、ロードバイクの良いペダリングとその獲得方法について解説の動画です。続きを読む

シクロクロスでの轍の走り方紹介の動画です。続きを読む

シクロクロス・バイクの下り方、乗り方紹介の動画です。続きを読む

サイクリングの驚きの瞬間トップ10、ペーター・サガン編です。続きを読む

サドル高の簡単な出し方紹介の動画です。続きを読む

ドラフティングの技術紹介の動画です。続きを読む

シクロクロスでのバニーホップでシケインを越える方法紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、ボトルの上手い飲み方紹介の動画です。続きを読む

土井雪広さんによる、正しいコーナリングの方法紹介の動画です。続きを読む

大宅陽子さんによる、森本誠さんへの質問コーナー「ポジション編」の動画です。続きを読む

ペダリングのコツ紹介の動画です。続きを読む

初心者サイクリストが身に付けておきたい4つのベーシック・スキル紹介の動画です。続きを読む

走行中に後方を確認する方法紹介の動画です。続きを読む

クリテリウムのコーナリング技術について、栗村修さんがわかりやすく解説されています。続きを読む

高回転ペダリングについての情報が紹介されています。続きを読む

TTバイクでのエアロポジションで、快適性を向上させるための6つのコツ紹介の動画です。続きを読む

ペースラインでの走り方紹介の動画です。続きを読む

大多数のサイクリストは、平坦路よりも上りの方が高いパワーを出せる傾向にあると言われています。この理由は何でしょうか？LEOMO「TYPE-R」を使用した、GCNのスタッフによる実験結果紹介の動画です（GCNのスタッフ2名のみの実験結果なので、厳密に科学的な実験結果とはいえない点等は注意が必要です）。続きを読む

TTバイクのフィッティングの行い方紹介の動画です。続きを読む

セルフフィッティングを行う場合の6つのコツ紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートのための、バイク走行時の快適性を向上させる方法紹介の動画です。続きを読む

シクロクロスのレースで必要となるスキル紹介の動画です。続きを読む

シクロクロス・バイクでのコーナリング方法紹介の動画です。続きを読む

シクロクロス・バイクの下り方、乗り方紹介の動画です。続きを読む

シクロクロスの始め方紹介の動画です（イントロダクション編です）。続きを読む

集団走行中にこっそり省エネ走行するためのコツ紹介の動画です。続きを読む

どこでも練習できる、5つのスキル・トレーニング紹介の動画です。続きを読む

サイクリストとして習得しておきたい5つの重要スキル紹介の動画です。続きを読む

高回転ペダリングについて解説の動画です。続きを読む

パイオニア・ペダリングモニターを使いこなす方法について、須田晋太郎コーチコーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

プロに学ぶ石畳の走り方紹介の動画です。続きを読む

「エコノミー」とは自動車の評価基準である「燃費」に該当します。一定量のガソリンで遠くまで行けるほど、その車はエコノミカル、経済的だということになります。自転車でもエコノミーという評価基準があります。この場合、酸素1ミリリットルにつき何メートルか、という単位になるだけです。最大下強度のパワーでペダルを回すとき、それに必要な酸素量が少ないほど、あなたは経済的です。そしてレースの時間が長ければ長いほど、経済的である意味は、大きくなります。続きを読む

シクロクロスで必要とされるスキル、トップ5紹介の動画です。続きを読む

トライアスリートがパイオニアのパワーメーターペダリングモニターシステムを使用すべき5つの理由紹介の動画です。続きを読む