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パワー・トレーニング・バイブル（PTB）の共同著者である、ハンター・アレン氏によるシクロクロスのトレーニングに必要な能力とトレーニングメニューの紹介記事を、Peaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

耐低糖トレーニングについての情報が紹介されています（本文の最後の辺りです）。続きを読む

シクロクロスの練習方法についての情報が紹介されています。続きを読む

「西薗良太選手が全日本選手権TTを制した秘訣」などについての情報（シルベストサイクルでの講演会内容）が詳細に紹介されています。続きを読む

自転車通勤での効果的なトレーニングメニュー、トップ5紹介の動画です。続きを読む

もっと強いサイクリストになるための3つの方法紹介の動画です。続きを読む

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レース・シミュレーションでの仕上げ方について、リオ五輪に向けて合宿を行う山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています。続きを読む

Peaks Coaching Group Janan の中田コーチが、レースに向けた強化方法（調子を上げる方法）について、リオ五輪に向けて合宿を行う山本幸平選手の実例紹介を交えながら、わかりやすく解説されています。続きを読む

最大スプリント・パワーの計測方法（自己記録に挑戦しながら速くなるための3種類のテスト方法）紹介の動画です。続きを読む

平坦路で速く走るためのコツやトレーニング方法紹介の動画です。続きを読む

グランフォンドなど、「ハードなコースレイアウトのサイクルイベント」への準備用としておすすめの、5つのキラーワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

ヒルクライム能力強化のための、3つのワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

レースの準備用としておすすめの、5つのキラーワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

SST（スイートスポットトレーニング）の方法についての情報が紹介されています（冬に強固なエアロビック・エンジンを構築するためのヒントになる内容です）。続きを読む

UCIロード世界選手権2015ロードレース エリート女子 で優勝したリジー・アーミステッドの、同レースに向けたトレーニングと、本番でのレース戦略（戦術）についての情報が紹介されています。続きを読む

室内でのパワートレーニングで結果を出すための2つの方法についての情報が紹介されています（室内でのパワートレーニングで陥りがちな落とし穴と、それに対する解決策が示されています）。続きを読む

ローラーで飽きない方法についての情報が紹介されています。続きを読む

脂肪燃焼促進用・20分間のスピン・クラスのYouTube動画です（2015年版です）。続きを読む

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、「練習時間はごく短いにも関わらず、持久力向上にも効果がある」として、海外でもよく知られているHIIT（高強度インターバル・トレーニング）の代表的メニュー「タバタ・インターバル」の2015年改訂版です。続きを読む

私は、レースシーズン前にリード・アウトの練習をするチームが少ないことに驚いています。チームでリード・アウトの技術を磨いておくことは重要です。優れたリード・アウトは、芸術的でもあります。プロツアーのトップチームのような域に達することはできないかもしれませんが、技術が高まるほど、チームのスプリンターが勝つ確率は高まります。ベーストレーニングでのリード・アウトの練習は若干時期的に早いかもしれませんが、早く始めればそれだけの効果が見込めます。続きを読む

スプリント・パワーを強化するということは、より大きな抵抗に瞬時に打ち勝つ能力を高めるということです。つまり、より重いギアをより速く回せるようになる必要があります。続きを読む

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されている、レース直前の調整用（テーパリング用）のインターバル、「レース・テーパー」です。続きを読む

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『12週間　冬のサイクリング・トレーニング・プログラム』で紹介されている、練習の成功率が高く、効率的にFTPを強化できる「SST（スイートスポットまたは閾値下）」強度での有酸素系のインターバル、「4+2インターバル」です。続きを読む

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されている、「筋持久力の強化」のためのインターバル、「クルーズ・インターバルⅠ（6+2インターバル）」です。続きを読む

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『12週間　冬のサイクリング・トレーニング・プログラム』で紹介されている、高強度・低ケンデンスの追い込むインターバルと低強度・高回転ペダリングの回復インターバルを組み合わせた「筋持久力の強化」のためのインターバル、「8+4インターバル（筋持久力インターバル）」です。続きを読む

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されている、「ヒルクライム能力の強化」のためのインターバル、「3+3インターバル（ヒル・インターバル）」です。続きを読む

タイムトライアルの練習方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

ペダリング技術を習得するのに効率がよいトレーニング方法についての情報が紹介されています（ロングライド中に取り組めるSSTとテンポ走のワークアウトの例も紹介されています）。続きを読む

パーフェクトな上り方紹介のYouTube動画です。ペーシングのコツ、アタックをかけるタイミングと効果的な練習メニュー、エアロ系と軽量バイクのどちらが有利か、メンタル面のアドバイスなどが紹介されています。続きを読む

ツール・ド・フランドルとパリ・ルーベのパワー・データについての情報が紹介されています（ジョージ・ヒンカピーの2011年のパワー・データとのことです）。また、両データを参考にしたワークアウトの例も紹介されています。続きを読む

サイクリングにおける「効率」の高め方紹介のYouTube動画です。より少ない努力度で、より速く、より遠くまで走れるようになるために有効なトレーニング・メニュー（テンポ走のメニュー）、走り方（上りではシッティングをメインにする）、コツ（プロもよく行うという、エネルギー源としての脂肪の利用率を高めるための朝食前のライド）などが紹介されています。続きを読む

持久力を向上させるためのトレーニングのコツやトレーニング・メニュー紹介のYouTube動画です（練習時間をいたずらに増やすことなく、持久力を向上させることに主眼を置いた内容です）。続きを読む

パワー出力を向上させる方法紹介のYouTube動画です。効果的なトレーニング・メニューが3種類紹介されています。続きを読む

長い上りの練習方法紹介のYouTube動画です。長い上り（ヒルクライム）でのパフォーマンスに大きく影響するFTP（機能的作業閾値パワー）を向上させるための、3種類のメニューが紹介されています。続きを読む

短い上りの練習方法紹介のYouTube動画です。勾配のきつい短い上りを速く上れるようになるためのハードなセッションとして、3種類のメニューが紹介されています。続きを読む

ローラーで飽きずにトレーニング効率を上げるコツについての情報が紹介されています（1時間のローラーでのワークアウトの例も紹介されています）。続きを読む

平坦路で速く走るためのコツ（集団での高速走行のコツや、効果的なトレーニング方法としての1分走のやり方）紹介のYouTube動画です。続きを読む

スプリントのトレーニング方法続きを読む

インドア・トレーナーやローラー用の、HIIT（高強度インターバル・トレーニング）短時間セッションのYouTube動画です。指標は10段階のEFFORT LEVEL （努力レベル）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

サイクリストのための体重を落とすコツ、トップ10（2014年版）紹介のYouTube動画です。続きを読む

インドア・トレーナーやローラー用の、ヒル・クライム能力強化のためのトレーニング・セッションのYouTube動画です。指標は10段階のEffort Level （努力レベル）、心拍数（閾値心拍数に対する％）、ケイデンス（RPM）で、画面上に表示されます。続きを読む

パワーをベースにしたシーズンオフのトレーニングについての情報が紹介されていります（「シーズンのゴール実現するには、冬の間に何をしておくべきか？」「実際に冬のトレーニングで何をすべきか」といったことや、具体的なメニュー等が紹介されています）。続きを読む

シクロクロスのトレーニング方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

オフシーズンのトレーニング方法（原題：Off-Season Training: It's Time to Get Your Homework Done!）についての情報が紹介されています。続きを読む

株式会社ウォークライド・シクロアカデミア事業部の主任インストラクターである須田晋太郎コーチによる、「Pioneer Cyclo-Sphere（シクロスフィア）でのデータ解析＆活用術」についての情報が紹介されています。続きを読む

スマートコーチングによる、宮澤崇史選手がジャパンカップクリテリウム対策として取り組んだ低酸素トレーニング（変則Tabat­a protocol）紹介のYouTube動画です（メニューの詳細は、以下URLに記載されています→http://youtu.be/jtuPF9Y3kw8）。続きを読む

シクロクロスに要求されるパワーやトレーニング方法についての情報が紹介されています。続きを読む

パイオニア ペダリングモニターを活用するためのトレーニング順序についての情報が紹介されています。続きを読む

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されているペダリング・スキル向上用のメニュー、「スピン・アップ」です。続きを読む

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『短時間 効率的サイクリング・トレーニング』で紹介されている回復日用のインターバル・トレーニングのメニュー、「30+30インターバル（回復日用）」です。続きを読む