じてトレ

TSBによるトレーニングの管理方法についての情報が紹介されています。続きを読む

パワートレーニングのケーススタディとして、51歳でFTP20W向上を実現した方実例が紹介されています（ピーキングの成功事例としても参考になる内容です）。続きを読む

StravaからTCXファイルをエクスポートする方法についての情報が紹介されています。続きを読む

Golden Cheetahでパワースパイクを修正する方法についての情報が紹介されています。続きを読む

今年一年、どれだけCPを更新できたかをGolden Cheetahで確認する方法についての情報紹介されています。続きを読む

レースシーズン終盤や、来期のトレーニングを練る際におすすめのパワーデータ分析方法についての情報が紹介されています。続きを読む

パワーデータを活用したレースに向けた調整方法についての情報が紹介されています。続きを読む

パワーメーターを導入するべき8つの理由が紹介されています。続きを読む

Golden Cheetah 3.2正式版の新機能についての情報が紹介されています。続きを読む

シマノ鈴鹿ロードにおけるチームTTの、パワーデータ分析情報が紹介されています（アマチュア選手のデータとのことです）。続きを読む

高機能パワーデータ解析ソフトWKO+の最新版「WKO4」に登載されたパワートレーニングの新指標の概要についての情報が紹介されています。続きを読む

少なくとも20分ウォーミングアップをします。続きを読む

少なくとも20分ウォーミングアップをします。続きを読む

少なくとも20分ウォーミングアップをします。続きを読む

Garmin のトレーニングでの活用方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

20分ウォーミングアップを行い、心拍数をZ3まで上げます。続きを読む

少なくとも20分ウォーミングアップをします。徐々に強度を上げていき、最初の15分はケイデンスを高めに保ってください。続きを読む

定期的にテストを実施することで、現在の体力レベルの客観的な基準を把握することができ、それをもとに、より具体的な目標設定を行えます。テスト結果からかなり大きく進歩したことが確認できれば、自信がつき、達成感も得られることでしょう。続きを読む

CPは、ある持続時間（単位:分）での最大平均ワット数のことです。続きを読む

パワートレーニングの用語についての情報が紹介されています。続きを読む

パワー・メーターを使って走行中のエネルギーを節約する方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

バイクをより速く進めるための方法についての情報が紹介されています。続きを読む

PCGの指導のもと、2013年 ツアー・オブ・カリフォルニア 山岳賞などの実績を誇るカーター・ジョーンズ選手の、TSB、CTL、ATLといった指標を活用したコンディショニング方法について、実例グラフ付で解説されています。続きを読む

シーズン前半のトレーニングについての情報について紹介されています。続きを読む

ペダリング技術を習得するのに効率がよいトレーニング方法についての情報が紹介されています（ロングライド中に取り組めるSSTとテンポ走のワークアウトの例も紹介されています）。続きを読む

ツール・ド・フランドルとパリ・ルーベのパワー・データについての情報が紹介されています（ジョージ・ヒンカピーの2011年のパワー・データとのことです）。また、両データを参考にしたワークアウトの例も紹介されています。続きを読む

室内ローラー練で、パソコンにパワー・ケイデンス・心拍数を表示させる方法についての情報が紹介されています。続きを読む

FTP（機能的作業閾値パワー）とFTHR（機能的作業閾値心拍数）の計測方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

35才以上のマスターズアスリートのための「アンチエージングのトレーニング方法の基本」（加齢によるスローダウンの3大要因と、その対処方法）についての情報が紹介されています。続きを読む

ローラーで飽きずにトレーニング効率を上げるコツについての情報が紹介されています（1時間のローラーでのワークアウトの例も紹介されています）。続きを読む

冬に取り組むべき2つの重要なワーク・アウトなど、冬のパワー・トレーニングについての情報が紹介されています。続きを読む

パワーをベースにしたシーズンオフのトレーニングについての情報が紹介されていります（「シーズンのゴール実現するには、冬の間に何をしておくべきか？」「実際に冬のトレーニングで何をすべきか」といったことや、具体的なメニュー等が紹介されています）。続きを読む

シクロクロスに要求されるパワーやトレーニング方法についての情報が紹介されています。続きを読む

パワー・トレーニングの仕方紹介のYouTube動画です。続きを読む

TTレースの準備及び走り方についての情報が紹介されています。続きを読む

Golden Cheetah3.1（正式版）の新機能についての情報が紹介されています。続きを読む

パワー・トレーニングの定義・メリット・実際のやり方についての情報が紹介されています。続きを読む

ツール・ド・フランスのパワー・データを基に、チーム・タイム・トライアル（TTT）と個人タイム・トライアルに必要な能力についての情報が紹介されています。続きを読む

シーズン前半のレビューとトレンド把握方法についての情報が紹介されています。続きを読む

プロ選手のパワーコントロールの上手さについての情報などが紹介されています。続きを読む

シーズン中の休養期間の取り方についての情報が紹介されています。続きを読む

パワー・メーターを使った、体力レベルのテスト方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

Golden Cheetahの「ルートの視覚化機能」情報について紹介されています。続きを読む

POLARのサイトに、竹谷賢二さん流のパワーメーター使いこなし方についての情報が掲載されています。続きを読む

パワータップの本邦正規輸入代理店であるキルシュベルク・インク寄稿による「早瀬美希のカナダBCBRパワートレーニングレポート　第2回：2月～4月の具体的なメニューとTSS（トレーニング・ストレス・スコア）についての説明」です。オリジナル記事はこちら。続きを読む

パワータップの本邦正規輸入代理店であるキルシュベルク・インク寄稿による「早瀬美希のカナダBCBRパワートレーニングレポート　第1回パワープロフィールテスト」です。オリジナル記事はこちら。続きを読む

レース（特に3時間以上のエンデューロ）でのTSSを活用したエネルギー・マネージメント方法について紹介されています。続きを読む

『サイクリスト・トレーニング・バイブル』の著者であるジョー・フリール氏による、「パワー・トレーニング」についての講演のYouTube動画です（全3編です）。続きを読む

TSB・CTL・ATLは、オーバートレーニングを防ぎながら計画的に体力アップを図るさいの、体調管理・計画立案や、重要レースに向けたピーキングを数値で管理できる優れた指標のひとつといえる。比較的新しいコンセプトなので、まだ研究の余地は残されているものの、現段階でもある程度参考になるガイドラインが示されている。今回は、『パワー・トレーニング・バイブル』や『鈍行・中目黒の自転車メモさん』のブログなどを参考に、TSB・CTL・ATLの活用のガイドラインや注意点に関する情報を整理した。続きを読む

これからパワー・トレーニングを行いたいと思っている人にとってまず最初の難関が機材選びでしょう。どのパワー・メーターの性能が良いのか？費用対効果はどうか？精度はどうか？使い勝手はどうか？パワー・メータの値段はまだまだかなり高いので、機能などを比較して財布と相談しながらひじょうに悩むところだと思います。続きを読む