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アメリカ南部のサウスカロライナ州で始まった2016年開幕戦シリーズで総合優勝したPeaks Coaching Group Janan のゲン・コーチのレース戦略などについて、中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

アメリカ国内クリテリウム最強男、ダニエル・ホロウェイの6日間レースのデータなどをもとに、「レースで役立つペダリング（効率よくバイクを進ませ、足をためるペダリング）」についてPeaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

アメリカ国内クリテリウム最強男、ダニエル・ホロウェイの6日間レース本番のデータなどをもとに、「勝つためのトレーニング戦略」についてPeaks Coaching Group Janan の中田コーチがわかりやすく解説されています。続きを読む

レースの準備用としておすすめの、5つのキラーワークアウト紹介のYouTube動画です。続きを読む

UCIロード世界選手権2015ロードレース エリート女子 で優勝したリジー・アーミステッドの、同レースに向けたトレーニングと、本番でのレース戦略（戦術）についての情報が紹介されています。続きを読む

Peaks Coaching Group Japanのゲンコーチによる、「クリテリウムのオンボードカメラ映像をベースにしたクリテリウムのテクニック解説」が紹介されています。映像はアメリカのクリテリウムで一時代を築いたラーサン・バハティ選手のもので、Peaks Coaching Group Japanの中田コーチが日本語記事を編集されています。続きを読む

プロに学ぶリードアウトの方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

私は、レースシーズン前にリード・アウトの練習をするチームが少ないことに驚いています。チームでリード・アウトの技術を磨いておくことは重要です。優れたリード・アウトは、芸術的でもあります。プロツアーのトップチームのような域に達することはできないかもしれませんが、技術が高まるほど、チームのスプリンターが勝つ確率は高まります。ベーストレーニングでのリード・アウトの練習は若干時期的に早いかもしれませんが、早く始めればそれだけの効果が見込めます。続きを読む

スプリント・パワーを強化するということは、より大きな抵抗に瞬時に打ち勝つ能力を高めるということです。つまり、より重いギアをより速く回せるようになる必要があります。続きを読む

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集』で紹介されている、レース直前の調整用（テーパリング用）のインターバル、「レース・テーパー」です。続きを読む

高校3年で「ヨーロッパでプロ選手になりたい」という夢を持ち、フランスでの武者修行などを経験しながらも「重度のオーバートレーニング症候群」のため競技を中断。その後復帰して、2012年の「JBCF いわきクリテリウム」で優勝するなど、40歳を越えた現在もなお現役のJPT選手として活躍中の小室雅成選手。同選手のパワー・データを、本人のレポートとパワー・データの分析結果を紹介します。今回は、2013年3月に開催された「第18回西日本チャレンジサイクルロードレース」です。[ この記事は、powertap 正規輸入・販売元、キルシュベルクのスポンサーによるものです ]続きを読む

群馬グリフィン金子大介選手が教える、筋肉を酷使しない「楽な追走テクニック」 紹介のYouTube動画です。続きを読む

シーズン前半のトレーニングについての情報について紹介されています。続きを読む

プロに学ぶ苦痛に耐えるためのコツ（苦痛を紛らわすためのコツ）、トップ10紹介のYouTube動画です。続きを読む

スプリントのトレーニング方法続きを読む

着き位置を決め込むサイクリストの千切り方紹介のYouTube動画です。続きを読む

逃げを決めるためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

暑い日のレース対策情報が紹介されています。続きを読む

レース前のバイク・チェック方法紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロに学ぶスプリント力を高めるためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

レースでの下り方のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

プロに学ぶレースに持参すべき物紹介のYouTube動画です。続きを読む

ライン・キープしながらコーナリングする時のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

適切なタイミングでアタックをかけるためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

集団走行時のコミュニケーション方法（手信号の出し方）紹介のYouTube動画です。続きを読む

集団スプリントのルール紹介のYouTube動画です。続きを読む

スプリントの時の位置取りのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

逃げを潰す時のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

集団の中でよいポジションをキープするためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

スプリントのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

強風の中でのレースでうまく立ち回るためのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

逃げを決めるためのアタックのコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

集団内でポジションを上げる時のコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

レースでの集団走行時の注意点紹介のYouTube動画です。続きを読む

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『短時間 効率的サイクリング・トレーニング』で紹介されている、無酸素パワーが必要な状況下でのパフォーマンス向上用にデザインされた「1+6インターバル」です。続きを読む

プロに学ぶ暑い中でのレースへの対応策紹介のYouTube動画です（走行中に体を冷やすためにストッキングに氷を詰めたものをジャージの中に入れるなどの方法も紹介されています）。続きを読む

下りでのアタックのかけ方紹介のYouTube動画です（レースで役立つプロのコツも紹介されています）。続きを読む

ヒルクライム時に効果的にアタックするための戦術やコツ紹介のYouTube動画です。続きを読む

全てのグランツールでのステージ優勝経験を持つ元プロ選手 Marcel Wüst（ドイツ） に学ぶ、「スプリントのコツ」紹介のYouTube動画です。続きを読む

全てのグランツールでのステージ優勝経験を持つ元プロ選手 Marcel Wüst（ドイツ） に学ぶ、「上りで生き残るためのコツ」紹介のYouTube動画です。 続きを読む

レース・コースに似た厳しい上りのあるルートを選びましょう。続きを読む

クリテリウムのコツについての情報が紹介されています。続きを読む

クリテリウム形式のコースで、コーナーを抜ける度に10秒のスプリントを15～30回行います。続きを読む

逃げの戦略についての情報が紹介されています。続きを読む

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、クリテリウムのような高出力を断続的に出す能力がひじょうに重要になるレース対策向けのメニュー、「15-15」インターバル（神経筋パワー・インターバル）です。続きを読む

アタックについての一般的なガイドライン情報が紹介されています。続きを読む

プロに学ぶダウンヒル・ポジション紹介のYouTube動画です。2名のライダーによる、3種類のダウンヒル・ポジションでのそれぞれの所要タイムの実測値が紹介されています（注：ポジションによっては、バイク・コントロールが難しく危険を伴うものがあります。それらについては、ライディング・スキルが十分でない場合や、交通量がある公道などでは試さない方が無難でしょう）。続きを読む

ウォーミング・アップをした後、カーブに縁石があり、コーナー付近に障害物がなく、交通量の少ないコースで、25～35秒のスプリントを6～9回行います。続きを読む

ロードレースの展開やレース戦術の情報が紹介されています。続きを読む

エキップアサダの浅田顕監督と、Blue Wych の代表である柿木克之工学博士による、パイオニア、ペダリングモニターシステムを活用した実践的なペダリングのポイントや検証結果などが紹介されています。続きを読む