もっと速くなるために参考になるじてトレ出版物の立ち読み版です。

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【立ち読み版】2013年2月23日 00:38 閲覧数:41196

マイケル・フェルプスのような選手は練習から素早く回復する能力を持って生まれたため、トップ選手になるのも当然のように思えます。しかし、練習から早く回復する素質がなくても、回復を早める方法はあります。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:37 閲覧数:40884

ものごとには、バランスが必要です。これは、紛れもない事実です。負荷の高い運動の後は、負荷の低い運動を、また、速い運動の後は、遅い運動を行わなければなりません。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:36 閲覧数:52524

下記に睡眠の質を高める方法をいくつか紹介します。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:35 閲覧数:48079

プロトライアスリートの睡眠時間はたいてい1日合計10時間から12時間です。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:34 閲覧数:44464

ランにおいても、一般道路でトレーニングをする場合は、バイクと同様の注意が必要です。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:33 閲覧数:45137

持久系競技のトレーニングにはリスクがつきものです。場合によっては命の危険にさらされることもあります。ただし、事前に十分な対策を講じることで、リスクは最小限に抑えられます。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:32 閲覧数:46498

教訓の最後に付け加えなければならないこと、それは、楽しむということです。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:31 閲覧数:48090

自分の能力に比べて目標が高いほど、生活のなかで目標達成に向けてするべきことは多くなります。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:30 閲覧数:49690

トレーニングには2つの要素があります。強度の高い練習と回復です。どちらが欠けても効果的なトレーニングプログラムにはなりません。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:29 閲覧数:45930

レースにはそれぞれ異なる特徴があります。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:28 閲覧数:47205

水泳以外の持久系競技では、技術を軽視する、あまつさえ無視する選手が多くいます。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:27 閲覧数:48458

メンタルタフネスについては2章で扱いますが、メンタル的な能力で鍵となるのは自信だと、私は考えています。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:26 閲覧数:48095

このトレーニング理念については前にも述べましたが、大切なことなので繰り返し記します。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:25 閲覧数:43358

目標達成に向け順調にトレーニングが進んでいるはずだったのに、レース当日になって体がまだできていないことに気づく。まさに最悪の事態です。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:24 閲覧数:47310

こんなことは聞き飽きたかもしれませんが、計画を立てるということは、特に大きな目標の場合、トレーニングの核心部分となります。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:23 閲覧数:46117

目標が高ければ、自分の限界を伸ばすことができます。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:22 閲覧数:43953

多くの選手は目標を持っているつもりになっていますが、実際にきちんとした目標を持っている人はほとんどいません。目標と呼ばれるもののほとんどは、実は願望であり、よく考えもせずに決めた一大目標に対する、漠然とした希望なのです。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:21 閲覧数:47770

かつて、30年のコーチ業で学んだ最も重要な教訓について話してほしいと頼まれたことがあります。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:20 閲覧数:49061

適切な休養であっても休めば体力が落ちる、という考えは、科学的に証明されていません。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:19 閲覧数:53468

選手たちは、休養が必要だということを頭ではわかっています。ところが気持ちのうえでは、休むべきときに休んでも、そのわずか2~3日で体力が落ちるのではないか、と不安になるものです。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:18 閲覧数:47605

きつい練習では、「少しきつい-きつい-苦しい」というように感覚が変化します。しかし、苦しい、という状況に達しても何も得るものはありません。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:17 閲覧数:48438

人間の持つ持久力、筋力、スピードには限界があります。そしてその限界はむやみに試すべきものではありません。通常は限界内でトレーニングを行います。そして適切なプログラムに沿って少しだけ背伸びをすれば、故障を避けつつ継続的な効果を得ることができます。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:16 閲覧数:46722

体力を最大限に高める方法とは、過剰なトレーニングをすることではなく、一貫性のあるトレーニングをすることです。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:15 閲覧数:45172

選手のなかにはトレーニングを抑えることを怖がる人もいます。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:14 閲覧数:46720

「継続的な向上」は、トレーニングの長期的アプローチを指します。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:13 閲覧数:46818

「最も適したトレーニング」とは、日々の練習によってトライアスロンやデュアスロンに特化した体力を向上させる方法であり、トレーニングの最終的な目標です。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:12 閲覧数:44813

「最小限度行う」とは、「レス イズ ベター」、つまりトレーニングは少ないほどよい、ということです。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:11 閲覧数:45564

トレーニングの実践はマルチスポーツの成否を左右します。ですから、しっかりとした土台が必要となります。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:10 閲覧数:41496

本書の役割は、読者が理論と実践に基づいて、個別のトレーニングシステムを築けるようにすることです。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:09 閲覧数:39420

理論とは、以上に説明したとおりのことです。それでは、トレーニングにおける実践とは、どういうことなのでしょうか。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:08 閲覧数:47720

ジグソーパズルで最も重要なことは、完成図を確認できるようにしておくことです。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:07 閲覧数:38107

マルチスポーツのトレーニングはジグソーパズルによく似ています。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:06 閲覧数:40631

選手によって異なるのは、トレーニングの細かな部分です。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:04 閲覧数:45200

経験が豊富なトライアスリートでもわからないことはありますが、それはこのトライアスロンという競技がいかに複雑かをよく理解しているからです。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:03 閲覧数:45795

トライアスロンは、非常に単純であると同時に、驚くほど複雑な競技です。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:02 閲覧数:39124

『トライアスリート・トレーニング・バイブル』の初版を書いてから10年以上が過ぎました。そしてこの10年間にさまざまなことが変わりました。そのため、私はもう一度、この本に向き合おうと思ったのです。本書において変わったのは、ほとんどが新たに書き足した部分です。そして、トライアスロンがこの10年で大きく発展したように、本書もかなり分厚いものになりました。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:01 閲覧数:35612

私は、かれこれ人生の半分以上をトライアスロンのレースに捧げてきました。これほど長いあいだ競技生活を送っているわけですから、「きっとたくさんのことを身につけ、常にピークにいる秘訣を知り尽くしているはず」と人は思うでしょう。しかし、トライアスロンへの挑戦と苦難は今日も続いています。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月23日 00:00 閲覧数:46833

「ジョー・フリールが、持久系スポーツを誰よりも深く理解しているということは、彼が25年間、精力的にマルチスポーツの指導者として活動をしてきたという事実を見れば明らかです。世界選手権の優勝を重ねたアスリートとして私は、彼こそ今日のトライアスロン指導の中心人物であると考えています。今までに多くの持久系スポーツ選手がその潜在的な運動能力を100%発揮できたのも、ジョーの運動生理学に対するプロフェッショナルなアプローチと実用的な知識があったおかげです。」

サイモン・レッシング(Simon Lessing)
トライアスロン世界選手権で過去5回優勝
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【立ち読み版】2013年2月22日 06:30 閲覧数:141830

体が発する信号に耳を澄ませ、怪我の予防に役立てましょう。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月21日 06:30 閲覧数:136207

大半のアスリートにとって、もっとも怪我をしやすいのは、筋肉と腱の結合部です。これは、断裂やこわばりが起こりやすい部分です。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月20日 06:30 閲覧数:134649

もっとも怪我を起こしやすいのは、かなりの長時間、またはハードな練習やレース後の2日間です。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月19日 06:30 閲覧数:162577

真剣にスポーツに取り組んでいる選手にとって、怪我ほど嫌なものはないでしょう。体力が低下するだけではなく、アスリートの生活にとって、体の状態は大きな要素を占めているだけに、気分も落ち込みがちになります。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月18日 06:30 閲覧数:144480

この失敗が起こるのは、「重要なレースに向けたテーパリング方法を知らない」か「練習量を抑えることで体力が落ちることを恐れている」場合です。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月15日 06:30 閲覧数:152034

持久系のアスリートは、自分をスーパーマンやスーパーウーマンだと信じているようです。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月14日 06:30 閲覧数:143455

これは、サイクリストにもっともよく見られる失敗かも知れません。多少なりとも本格的にトレーニングに取り組む人なら、ほぼ全員がシーズンのどこかのタイミングで犯してしまう失敗です。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月13日 06:30 閲覧数:137407

私は、5月までレースのないアスリートが、なぜ12月に気合いを入れてインターバル・トレーニングを始めるのか理解できません。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月12日 06:30 閲覧数:143349

アスリートの多くは自分の弱点をよく把握していますが、その克服のために熱心に練習しようとはしません。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月11日 06:30 閲覧数:123467

優先度がなければ、どのレースもきわめて重要なものだととらえることになってしまいます。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月8日 06:30 閲覧数:141773

多くのアスリートがまったく同じ失敗をするのを、驚くほどよく見かけます。以下に初心者からプロにいたるまで、ほぼ全員に共通してみられる失敗を7つにまとめました。毎シーズン、必ずこのコラムに目を通すようにしてください。続きを読む

【立ち読み版】2013年2月7日 06:30 閲覧数:121955

病気が治った後も、しばらく体調が優れないことが多いものです。大半の人は、インフルエンザの後、長くて1か月間は筋力が15%落ちます。VO2maxが最大3か月、低下することもあります。続きを読む

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