じてトレ

【お知らせ】2015年5月1日 14:30

プロの自転車競技コーチの須田晋太郎さんの指導、J SPORTSのレース解説者などでおなじみの栗村修さん進行による、限られた時間を有効に使って速く走れるようになるためのノウハウやトレーニング・メニューなど解説のDVDです。「サーキットコースでのレース（エンデューロ等）」「ヒルクライム」「ロングライド」で「もっと速く走れるようになりたい」という初心者～中級者の方におすすめの商品です。ご希望の方は、以下よりご応募ください（ご応募の際はアンケートにご協力をお願いします）。

• ご応募の受付は終了いたしました。

 

■収録内容（1時間55分）

• CHAPTER 1：トレーニングとパワーメーターについて（6分）
• CHAPTER 2：目的別のトレーニング＆テクニック（1時間20分）
  • サーキットコース（ロード）向けトレーニング（2種類）
  • ヒルクライム向けトレーニング（2種類）
  • ロングライド向けのテクニック
• CHAPTER 3：トレーニング効果・効率を確認するための目的別シクロスフィアの活用法（20分）
• CHAPTER 4：パフォーマンスを上げるための身体の意識と使い方（9分）

■内容紹介

• CHAPTER1では、トレーニングで大切なポイント（「継続」など）などが解説されています（全般的に、指導役の須田コーチの説明はひじょうに丁寧でわかりやすく、また司会進行役の栗村さんが、視聴者視点での的確な質問を挟まれており、理解を深めるのに役立ちます）。
• CHAPTER2のトレーニング・メニューは、短時間（1日1時間程度）で速くなるために「追い込む」内容であり、また目的レール別に特化した「レース対策（レースの状況のシミュレーションを含む）」的な内容ですので、ハードといえます（初心者の方は、適宜調整が必要かも知れません）。他方、「追い込む」だけではなく、取り組む上での注意点も含めて丁寧に解説されています。
• トレーニングの基準は「パワー（FTPの110％など）」以外にも「体感の強度（95％など）」「心拍数（最大心拍数の85～90％など）」といった指標で示されているので、パワー・メーターを持っていない方でも、メニューに取り組むことは可能です。
• 中級ホビーレーサーの代表として斉藤さんが実際にメニューに取り組んでいる様子なども収録されています。
• CHAPTER3は、パイオニアの「ペダリング・モニター・シスステム」とオンライン・データ解析サービスの「シクロスフィア」の活用方法について解説されています。同製品を購入を検討されている方にとって参考になる内容です。
• CHAPTER4は「パフォーマンスを上げるための身体の意識と使い方」の「奥義」として「筋肉ではなく体重を使ってペダリングする方法（特にシッティング）」や「筋肉を効率よく使う方法」が解説されています。これまで身体の使い方を十分に意識してこなかった初心者～中級者の方には、特に参考になる内容です（即効性のあるテクニックであり、上記の斉藤さんも効果を実感されているようでした）。

 

 

関連情報

サイト画像	サイト・ブログ名 ■タイトル
	公式サイト ■栗村修X須田晋太郎　ロードバイク・時間が無いサイクリストのためのパワーメーター・トレーニング - ロードバイク 時間が無いサイクリストのためのパワーメータートレーニング
	とんぼと一緒にロードバイク（タイムトライアル編）さん ■時間が無いサイクリストのためのロードバイクトレーニング＆パワーメーター活用法
	ロードバイクハックさん ■ラクしてロードバイクが速くなるDVDを買ったのでレビュー
	CYCLE SPORTS.jp ■DVD『時間が無いサイクリストのためのトレーニング＆パワーメーター活用法』
	CycleStyle ■練習時間が確保できないサイクリスト向けのトレーニング＆パワーメーター活用法DVD
	Amazon.co.jp ■時間が無いサイクリストのためのラクして速くなるロードバイクトレーニング＆パワーメーター活用法 ※商品のレビューが掲載されています。