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2012年11月5日（月）のパワトレブログ

【パワトレ・ブログ】2012年11月5日 09:10

レース

　サイト画像

サイト・ブログ名

■タイトル

パワー

翔べ！パパクライマーさん

■韮崎甘利山ヒルクライム

47分45秒：推定258Ｗ, 5.06W/kg

トレーニング

サイト画像	サイト・ブログ名 ■タイトルパワー
	RoppongiExpressさん ■ローラー L3・40分：250Ｗ程度
	RoppongiExpressさん ■房総練 15分：324Ｗほど他（L4-3分＋L5－1分の繰り返し）
	筧五郎のgrandjete56さん ■うどん 10分：342Ｗ　＠60.2kg
	コンドルに、なりたいさん ■白石一本　■24分32秒 24分32秒：253Ｗ, 4.72W/kg他
	まこっち自転車日記さん ■筑波練　TSS225/2146KJ 24分02秒：295Ｗ 11分28秒：305Ｗ他（ラスト3分：365Ｗ）
	おやまぶろぐさん ■11月2日 L4 30分 Ave278w 400w 1 分×5本 L4・30分：278Ｗ, 4.83W/kg他（14分02秒：292Ｗ, 5.08W/kg）
	帰ってきたクライマーさん ■仮想沖縄練（チーム練） 16分04秒：283Ｗ他
	帰ってきたクライマーさん ■入学式 6分：303Ｗ他
	自転車トーモスの旅さん ■ハード練 16分07秒：309Ｗ他
	日々是クライマーさん ■11/3　くらがり・ラベンダーコース＋山岳ハーフ 16分8秒：275Ｗ, 5.11W/kg他
	初心者がパワータップでパワートレーニングさん ■白石峠練 2分～12分のピークパワーほぼ更新！ 988KJ 平均153W 最大917W NP 194W TSS 166 2時間10分 12分：266Ｗ, 4.4W/kg他
	オールアウトを目指して！さん ■不動峠練． 13分24秒：280Ｗ他

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