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2012年11月8日（木）のパワトレブログ

【パワトレ・ブログ】2012年11月8日 09:10

サイト画像	サイト・ブログ名 ■タイトルパワー
	RoppongiExpressさん ■外練スプリント：1,010W他
	tinoueの日記さん ■ローラー30min　人力車 10分：265Ｗ
	たけしブログさん ■通勤往復　＋　幸魂大橋３周 13分21秒：267Ｗ他
	マルコADONパンターニGTさん ■11/7　水曜練（AACA少年ver) 22分：284Ｗ他
	おやまぶろぐさん ■11月7日朝練 L4 48分 Ave278w L4・48分：278Ｗ, 4.75W/kg他
	なおっきのぶろぐさん ■3本ローラーでやっとパワトレ 20分：231Ｗ, 4.49W/kg
	帰ってきたクライマーさん ■速攻人間 3分：314Ｗ他
	日々是クライマーさん ■11/7　メディオ：20分x2、5倍：5分 20分：242Ｗ, 4.38W/kg 5分：274Ｗ, 4.96W/kg他
	ロード・ミニベロな日々さん ■本日のローラー台 15分：316Ｗ, 5.03W/kg他
	五十路親父の自転車パワートレーニングさん ■スプリント 30秒：462Ｗ, 7.7W/kg他（Max664W, 11.1W/kg）
	しばらくギリギリでいってみようかさん ■水曜日。夜ロラでＬ3を40分。 L3・40分：270Ｗほど
	BEAR BELL RACING TEAMさん ■2012/11/07 【朝練】周回15min, 308W 15分：308Ｗ
	Y's Racing Garageさん ■地道に・・・ 10分：4.4
	回る回る車輪はまわるさん ■201201107（火） 14分25秒：265Ｗ, 4.82W/kg他
	翔べ！パパクライマーさん ■ミディアム20分×2本（243W・251W） 20分：251Ｗ, 4.84倍
	自転車☆ドリルさん ■11/6(火）休み　11/7(水）1時間走　229w 1時間走：229Ｗ
	Cycling High ~ いけるトコまで ~さん ■5倍(三) / Low-W High-C(三) 4分21秒：296Ｗ, 5.22W/kg他
	初心者がパワータップでパワートレーニングさん ■2人朝練 564KJ 平均109W 最大883W NP 170W TSS 84 1時間26分 3分：298Ｗ, 5.0W/kg他

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