汗をかくだけでは体脂肪は減らない
意外かも知れないが、ダイエットをかねてサウナに行き汗をかいても、残念ながらダイエット効果（体脂肪を減らす効果）はほとんどないといわれている。確かに汗は「脂っぽい」が、毛をつややかに保つ為に体毛の根元にある皮脂腺という部分から出ているものであり、減らしたい「皮下脂肪」がにじみ出しているわけではない。
汗と体脂肪の関係
■汗を出すために使うエネルギーは小さい
また汗をかくだけで疲労や消耗感があることから、カロリーを消費しているように思えるが、実際は汗腺から汗を出すために使うエネルギーは極めて小さいので、体脂肪を減らす効果はないというのが真実のようだ。
■発汗後のカロリー摂取には注意が必要
汗をかいて水分が出ていくと実際に体重が減るが、それに気をよくしてガッツリ食べるとカロリー・オーバーになり、寧ろ体脂肪が増えてしまうリスクがあるので注意が必要だ。
参考文献
- 桜井智野風著・『ランニングのかがく』・P79～81・秀和システム
