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道路勾配とパワー出力の関係

【パワー・トレーニング情報】【速くなるためのヒント一覧】2025年1月8日 15:54

ヒルクライマーに限らず、多くのロードサイクリストにとって、道路勾配とパワー出力の関係は興味がある話題だろう。本記事では、道路勾配がサイクリストのレコードパワー出力（RPO: Record Power Output）に与える影響について紹介する。

 

■データ収集と分析方法

2013年から2022年にかけて、98名のプロサイクリストからトレーニングおよび競技中のパワーデータが収集された。このデータは、平坦な地形（平均勾配が5％未満）と上り坂（平均勾配が5％以上）の2つの地形における異なる持続時間（1分、5分、10分、20分間）のRPOを比較する形で分析された。

その結果、いずれの持続時間においても、平坦路よりも上り坂で高いRPO値を達成する傾向が確認された。

 

 

上り坂では、平坦な地形と比較して、より高いRPO値を達成できる傾向があるため、地形に応じてトレーニング強度を調整した方がよいと考えられる。

 

参考文献

Valenzuela et al. 2022

KNOWLEDGE IS WATT: ROAD GRADIENT AND POWER OUTPUT [https://twitter.com/knowledgeiswatt/status/1667244923031257088/photo/1]

 

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