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【FTP・LT・VO2max】【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】2016年12月13日 06:01

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『12週間　冬のサイクリング・トレーニング・プログラム』で紹介されている、ダイレクトに「FTP（LTパワーまたは閾値）」強度の刺激を与える有酸素系のインターバル、「7+5インターバル」です。

 

7+5インターバル

■目的・効果

• FTPの向上

■行い方

1. 7分間、FTP（閾値）を維持する。
2. 5分間の回復走を挟む。
3. これを3回繰り返す。

■目標パワー

FTPを入力してください W

レベル	パワー	回数
FTP	W	3
L1	W以下	2

ローラー練用　高画質動画→リンク

 

参考文献

	12週間　冬のサイクリング・トレーニング・プログラム
	ジェスパー・ボンド・メデュス著 加藤 浩幸（訳）　高嶋 竜太郎（監修） 形式: 電子書籍（Kindle版※）
	価格：＄9.99相当額
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