ロードレーサーが筋力トレーニングを行う際の注意点−じてトレ

ロードレーサーが筋力トレーニングを行う際の注意点

【筋トレ・ストレッチ】2012年8月29日 07:00

「筋力アップがサイクリングにおける持久的パフォーマンスにプラスの効果がある」との研究結果がある。しかし、不思議なことに「持久的パフォーマンスが改善にするにも関わらず、筋力がアップしても全身持久目安であるVO2max改善にはつながらなかった」という研究結果もある。これは一見、矛盾しているようにも思えるが次のような理由によるものと考えられる。■この記事は、旧サイトからの移行分です（2011.11.06の記事です）■

「筋力アップで持久的パフォーマンス改善する理由」や「筋トレのメリット」

■遅筋の筋力増大が速筋の役割低下につながる

ウェイトトレーニングなどで遅筋の筋力が増大すると、全パワーを生み出す中での遅筋の比率が増加する。つまり疲労しやすい速筋の役割が低下することが結果的に持久的パフォーマンスを改善させるのではないかと考えられている。

メリーランド大学の研究結果では、ウェイトリフティングでの筋力の高さはLTの高さと関係することが示されている。これは、特に体が鍛えられていない初心者の段階で高い効果が認められている。

■高いレベルの選手が筋力トレーニングをするメリット

逆に言えば、すでに高いレベルに達している選手にはあてはまらないケースが多い。しかし高いレベルの選手でも筋力トレーニングのメリットはある。具体的には、怪我の防止や筋肉のアンバランスの是正が挙げられる。特に高いレベルの選手であれば、レースやトレーニングで急激に高い負荷がかかることが多く、時によっては怪我や故障の原因となるが、それを未然に防ぐ役割が期待できる。