SS6：トライアスロン・バイク・トランジション　スピード・スキルを磨く練習（Speed）【WIB】−じてトレ

SS6：トライアスロン・バイク・トランジション　スピード・スキルを磨く練習（Speed）【WIB】

【トレーニングメニュー】【ペダリング・ポジション・スキル】【立ち読み版】2016年12月15日 13:47

■合計時間：52分

■W/U：16分

5:00　90rpm以上で楽に回します。

5:00　30秒ごとに、ダンシングとシッティングを切り替えます。

6:00　1分ずつ、80％の負荷（Z2 / RPE10）で、左右交互に片足ペダリングをします。

■M/S

6×5:00　Z3 / RPE13 / CP90

シューズの上に足を乗せたまま1分、続いてシューズを履いて4分乗ります。

■C/D：5分

■コツ

このメニューにしっかり取り組んでおけば、レース当日にトランジションがスムーズにいくでしょう。

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