じてトレ

ロード・レースで速く走れる実力をつけるには、通常は数年はかかるといわれている。その間、目標を立てコツコツと継続的・計画的に練習していく必要があるが、これを実行するのに有効な方法のひとつが「実際に目標を書きつけること」だ。目標を策定し練習計画に落とし込み（書き落とし）それを日々見直すと、「やる気」を持続しやすい。また当初の計画に対する進捗状況を把握し、シーズンが終わった時には当初計画に対してどうだったかを振り返ることもできるだろう。今回は年間練習計画の大枠を策定するのに役立つ書式を紹介する。

年間練習計画策定用の書式

「シーズン目標設定シート」は、ランス・アームストロングのコーチであったクリス・カーマイケル推奨の書式の一部で、全体目標と短期目標を書き落とすためのものだ。

「シーズン目標設定シート」→リンク（PDF)

「年間練習予定時間」は、ジョー・フリール氏*の推奨する年間トレーニング計画の立て方（ピリオダイゼーション）に沿ったひじょうにオーソドックスな週間計画の書式で、各週の具体的な練習方針を明確にするのに使えるだろう。

「週間練習計画表」→リンク（Excel97-2003）　リンク（PDF）

参考文献

• JOE FRIEL監修・『The Cyclist's TRAINING DIALY』・P20, 21・velopress
• Chiris Carmichel著・『THE CARMICAEL TRAINING SYSTEMS CYCLIST'S DIARY』・BERKLEY BOOOKS