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【インターバル・タイマー】【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】2014年5月23日 06:55

オンライン・アプリ、インターバル・タイマー。今回は、『短時間 効率的サイクリング・トレーニング』で紹介されている、無酸素パワーが必要な状況下でのパフォーマンス向上用にデザインされた「1+6インターバル」です。

 

1+6インターバル

■目的・効果

• 無酸素運動容量の向上
• 無酸素パワーが必要な状況下（ジャンプやスプリント等）でのパフォーマンス向上
• 無酸素パワーが重要となるレース対策

■行い方

1. オン：1分間・全力でもがく。
2. オフ：6分間・レスト。軽く流す。
3. これを5セット繰り返す。

■目標パワー

オンの間（1分間）維持できる最大のパワー

ローラー練用　高画質動画→リンク

 

参考文献

	短時間 効率的サイクリング・トレーニング（TECT） 少ない練習量でパフォーマンスを最大化するためのヒント
	ジェスパー・ボンド・メデュス（著）　高嶋 竜太郎（訳） 形式: 電子書籍（Kindle版※）
	価格：＄9.99相当額
	Amazonで販売中。

※Kindle端末がなくてもKindle無料アプリをインストールすることで、PC、スマートフォン、タブレットPCで読むことができます。