AE2：ディセンディング・ピラミッド　無酸素持久力を鍛える練習（Anaerobic endurance）【WIB】−じてトレ

AE2：ディセンディング・ピラミッド　無酸素持久力を鍛える練習（Anaerobic endurance）【WIB】

【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2017年3月15日 18:55

■合計時間：43分

■W/U：15分

5:00　90rpm以上で回します。

5:00　30秒ごとに、100rpmと80rpmに切り替えます。

5:00　95rpm以上で楽に流します。

■M/S

6:00　Z4～5 / RPE15～18 / CP12

ラスト30秒でアタックし、オール・アウトまで追い込みます（3:00 RI）。

5:00　Z4～5 / RPE15～18 / CP12

ラスト30秒でアタックし、オール・アウトまで追い込みます（2:30 RI）。

4:00　Z4～5 / RPE15～18 / CP12

ラスト30秒でアタックし、オール・アウトまで追い込みます（2:00 RI）。

■C/D：5分

■コツ

このメニューは、強化期に取り組むとよいでしょう。MTBの選手とロード・バイクの選手に最適です。

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