AE4：スプリンターバル 無酸素持久力を鍛える練習（Anaerobic endurance）【WIB】
■合計時間：61分
■W/U：16分
5:00 80rpm以上で楽に回します。
6:00 1分ごとに、100rpmと60rpmに切り替えます。
5:00 95rpm以上で楽に回します。
■M/S
◆以下を1セットとして3セット実施
（8:00 セット間のRI）
3×0:12
全力スプリントを行います(1:00 RI)。
5:00 Z5 / RPE18～20 / CP30
3本目のスプリントが終了後、間髪入れずにこのインターバルを開始してください。
■C/D：5分
■コツ
最大限の努力度の運動を行う時の回復インターバルを短時間に設定することで、無酸素運動時のスピードを向上させることができます。このメニューは、クリテリウムやMTBのショート・トラック・レース対策に向いています。
参考文献
  | 室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集 |
ディルク・フリール、ウェス・ホブソン（共著） | |
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