AE9：フィニッシュ・シミュレーション 無酸素持久力を鍛える練習（Anaerobic endurance）【WIB】
■合計時間：55分
■W/U：16分
5:00 90rpm以上で楽に回します。
5:00 30秒ごとに、ダンシング（RPE10）とシッティング（RPE6）を切り替えます。
6:00 1分ずつ、80％の負荷（Z2 / RPE10）で、左右交互に片足ペダリングをします。
■M/S
◆1セット目
3×3:00 Z4～5 / RPE18 / CP6
（1:00 RI）
-5:00 セット間のRI-
◆2セット目
3×2:00 Z4～5 / RPE18 / CP6
（0:45 RI）
-5:00 セット間のRI-
◆3セット目
3×1:00 Z4～5 / RPE18 / CP6
（0:20 RI）
■C/D：5分
■コツ
最後のセットでは、あたかもレース最終局面のように感じるはずです。追走集団から逃げ切るイメージを持って、きつくなってももうひと頑張りしてスピードを維持しましょう。
参考文献
  | 室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集 |
ディルク・フリール、ウェス・ホブソン（共著） | |
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