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【トレーニングメニュー】【レース対策情報・レース戦術】【立ち読み版】2017年5月31日 14:29

■合計時間：42分

 

■W/U：15分

5:00　90rpm以上で楽に回します。

5:00　30秒ごとに、100rpmと80rpmに切り替えます。

5:00　95rpm以上で楽に回します。

 

■M/S

3×6:00

Z4 / RPE15～16 / CP30

Z5 / RPE17～20 / CP6

2分と4分に30秒のアタックをします。RPE17～20まで追い込んでください（2:00 RI）。

 

■C/D：5分

 

■コツ

逃げを決めるためのアタックをイメージしながら行いましょう。

 

参考文献

	室内 ローラー練 サイクリング・トレーニング・メニュー集
	ディルク・フリール、ウェス・ホブソン（共著）　 加藤 浩幸（訳）　高嶋 竜太郎（監修） 形式: 電子書籍（Kindle版※）
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