M5：スピード・スキルと筋持久力　複合メニュー（Mixed）【WIB】−じてトレ

M5：スピード・スキルと筋持久力　複合メニュー（Mixed）【WIB】

【トレーニングメニュー】【立ち読み版】2017年6月9日 14:47

■合計時間：51～61分

■W/U：16分

5:00　80rpm以上で回します。

6:00　1分ごとに、100rpmと60rpmに切り替えます。

5:00　95rpm以上で楽に流します。

■M/S：30～40:00分

交互に：

5:00　110rpm / Z4 / RPE15～16 / CP60

5:00　95rpm / Z3 / RPE13～15 / CP90

■C/D：5分

■コツ

練習時間が少ないのが悩みではないですか？その場合はこのメニューのように、レッグ・スピードのスキルを磨くメニューと筋持久力を鍛えるメニューを組み合わせるのもひとつの手です。

	室内ローラー練サイクリング・トレーニング・メニュー集
	ディルク・フリール、ウェス・ホブソン（共著）　加藤浩幸（訳）　高嶋竜太郎（監修）形式: 電子書籍（Kindle版※）
	価格：＄9.99相当額
	Amazonで販売中。

※Kindle Unlimited にて読み放題でお読みいただけます。

※Kindle端末がなくてもKindle無料アプリをインストールすることで、PC、スマートフォン、タブレットPCで読むことができます。