じてトレ

「継続的な向上」とは

■トレーニングの長期的アプローチ

「継続的な向上」は、トレーニングの長期的アプローチを指します。

毎週徐々にトレーニングを変化させると、向上した体力を長期間にわたって維持することができます。そして最終的には、トレーニングを大幅に変えるよりも高いレベルにまで体力を向上させることができるのです。

■体の許容範囲を超えないようにする

体が受け入れられるトレーニングの増加は、1回につき10％強です。体の許容範囲を超えたトレーニングは努力の無駄であるばかりでなく、故障の原因となることが多いのです。

※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）』篠原美穂訳・OVERLANDER株式会社（原題：『THE TRIATHLETE'S TRAINING BIBLE 3RD EDITION』ジョー・フリール著・velopress）の立ち読み版のランダム掲載分です。『トライアスリート・トレーニング・バイブル』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』の著者であるジョー・フリール氏による、トライアスロン教本の世界的ベストセラーの日本語版です。■