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一貫性のあるトレーニング：体力を最大限に高める方法とは？

■体力を最大限に高める方法とは？

体力を最大限に高める方法とは、過剰なトレーニングをすることではなく、一貫性のあるトレーニングをすることです。

病気、怪我、燃え尽き、オーバートレーニングになればトレーニングの中断もあり得ます。また、頻繁にトレーニングを中断したり、またその期間が長引いたりすれば、間違いなく体力は損なわれ、何段階か前のレベルにトレーニングを戻して体を作り直さなければなりません。このようなことを何度も繰り返すようでは、マルチスポーツにおいて自分の可能性を最大限に発揮することはできないのです。

■トレーニングを決める際の絶対的なスタンダード：継続性

トレーニングを決める際は、常に継続性が絶対的なスタンダードとなります。これは前に説明した「継続的な向上をもたらす最適なトレーニングを最小限度行う」という理念に沿ったスタンダードです。

重要なのは、定期的に休養をとりながら、トレーニングが過剰にならないよう気をつけることです。

※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）』篠原美穂訳・OVERLANDER株式会社（原題：『THE TRIATHLETE'S TRAINING BIBLE 3RD EDITION』ジョー・フリール著・velopress）の立ち読み版のランダム掲載分です。『トライアスリート・トレーニング・バイブル』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』の著者であるジョー・フリール氏による、トライアスロン教本の世界的ベストセラーの日本語版です。■