じてトレ

オーバートレーニングにいたるまでには 3つのステージがある

■第1ステージ「過負荷（オーバーロード）」

オーバートレーニングにいたるまでには 3つのステージがあります。第1ステージは「過負荷（オーバーロード）」です。これは、体が慣れたレベルよりも、トレーニング量またはトレーニング強度を増やし、体を適応させるという、通常のトレーニングプロセスの一部です。負荷が高くても制御可能な範囲であれば、3 章で説明したような「超回復」が起きます。

このステージでは、短期的な疲労を感じることが多いですが、体調がよいと感じられ、素晴らしいレース結果を出せることもあります。また、自分の体が無敵であり、望んだことは何でもできる、と感じることもよくあります。しかし、このように信じてしまうことが、往々にして次のステージを招いてしまうのです。

※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）』篠原美穂訳・OVERLANDER株式会社（原題：『THE TRIATHLETE'S TRAINING BIBLE 3RD EDITION』ジョー・フリール著・velopress）の立ち読み版のランダム掲載分です。『トライアスリート・トレーニング・バイブル』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』の著者であるジョー・フリール氏による、トライアスロン教本の世界的ベストセラーの日本語版です。■