じてトレ

オーバーリーチングの状態であれば、2～3日休めば回復は可能

■第2ステージ「オーバーリーチング」

次の第2ステージは、「オーバーリーチング」です。このステージでは、度を越した高い負荷の練習が始まり、それが2週間以上続きます。強化期の強度が高まり期間が延びる、あるいは無酸素性のトレーニングが増えることも、オーバーリーチングと言えるでしょう。この時点で初めてパフォーマンスは明らかに低下します。通常こうした兆候は、レースよりも前に練習中に現れます（レースでは気持ちが高まっているので、押し通すことができるのです）。

オーバーリーチングは過負荷のステージよりも疲労が長引くように思えますが、2～3日休めば、まだ回復は可能です。問題なのは、もっときつい練習が必要だと判断してしまうことです。これが第3のステージにつながります。

※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）』篠原美穂訳・OVERLANDER株式会社（原題：『THE TRIATHLETE'S TRAINING BIBLE 3RD EDITION』ジョー・フリール著・velopress）の立ち読み版のランダム掲載分です。『トライアスリート・トレーニング・バイブル』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』の著者であるジョー・フリール氏による、トライアスロン教本の世界的ベストセラーの日本語版です。■