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オーバートレーニングの状態に陥った時の解決策は？

■完全に克服するまでの間に、体力が大幅に減退することがある

オーバートレーニングの状態に陥ると、休養する以外に解決策はなくなります。

オーバートレーニングの最初のサインが現れたら、48時間しっかり休養をとり、その後、回復を目的とした短めの練習を行います。練習意欲がわかない場合は、さらに48時間休養し、その後、状態を確かめるための練習を繰り返します。オーバートレーニングを完全に克服するにはこのパターンを5～8週間繰り返さなければならない場合もありますが、その間、体力は大幅に減退しています。

※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）』篠原美穂訳・OVERLANDER株式会社（原題：『THE TRIATHLETE'S TRAINING BIBLE 3RD EDITION』ジョー・フリール著・velopress）の立ち読み版のランダム掲載分です。『トライアスリート・トレーニング・バイブル』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』の著者であるジョー・フリール氏による、トライアスロン教本の世界的ベストセラーの日本語版です。■