トライアスリート・トレーニング・バイブル【立ち読み版】vol.60 高強度の練習やレースを行った後の6時間は免疫系の機能が落ちる？
高強度の練習やレースを行った後の6時間は免疫系の機能が落ちる？
■レース後に飛行機に乗るときは手術用マスクをつける選手もいる
高強度の練習やレース（心拍数ゾーン4または5）を行ったら、その後の6時間は体を休ませることが必要です。免疫系の機能が落ち、病気への抵抗力が弱まるためです。
この6時間の間は、誰かと会ったり、人ごみに出かけたりすることは避けるべきです。もし他人との接触があったら、こまめに手を洗いましょう。外の場所にあるものは、不特定多数の人の手に触れることが多いため、細菌がつきやすいのです。ドアノブ、公衆電話などがその例です。こうしたものに触るのは右手だけ、自分の顔に触れるのは左手だけに限る、というような癖をつけましょう。
デュアスロンの元ニュージーランドチャンピオン、マット・ブリックは医師免許を持つ選手ですが、このような理由から、レース後に飛行機に乗るときは、手術用マスクをつけています。
※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）
