トライアスリート・トレーニング・バイブル【立ち読み版】vol.78 自分に最適な回復促進のテクニックは、試行錯誤して見つける必要がある
自分に最適な回復促進のテクニックは、試行錯誤して見つける必要がある
■回復においても人はそれぞれ違う
回復促進のテクニックをいくつか紹介しましたが、そのなかには、自分にとって効果の高いものとそうでないものとがあるはずです。また、自分と同じ練習メニュー、同じ回復方法を実践しているはずの練習パートナーが、自分とは違う速さで回復することもあるでしょう。人はそれぞれ違いますので、ある選手はほかの選手より回復が早いということもあります。選手たちは生理学的に多くの共通点を持っていますが、異なる点もまた多いのです。ですから、条件を一定にしても、応答の仕方はそれぞれ違います。自分にとって一番よい回復テクニックを、試したうえで見つけなければなりません。
■回復に影響する個人的な要因
回復に影響する個人的な要因はいくつかあります。若い選手、特に18～22歳の選手は、年長の選手よりも早く回復します。またレース経験を積んだ選手ほど、回復は早くなります。さらに、体力レベルが高いときは、低いときよりも回復が早まります。女性の方が男性よりも回復が早いことを示す研究結果もあります。そのほか、天候、食事、精神的ストレスなどによっても回復の早さは変わります。
※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）
