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十分に回復しているかどうか、どうやって判断すればよいのか？　～完全に回復したとわかる典型的なサイン～

■完全に回復したとわかる典型的なサイン

では、十分に回復しているかどうかは、どうやって判断すればよいのでしょうか。一番わかりやすい指標は、レースや BT練習でのパフォーマンスですが、回復が不十分だと気づくタイミングとしては、最悪です。完全に回復したとわかる典型的なサインは、前向きな姿勢になる、元気だと実感できる、きついトレーニングを再開したくなる、質のよい眠りが得られる、安静時および運動中の心拍数が正常である、気持ちが安定している、ということです。こうしたサインのうち1つでも欠けていたら、回復のプロセスを続けましょう。このような回復のサインをつぶさに観察すれば、練習から素早く回復するために本当に必要なことは何か、すぐにわかるようになります。

※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）』篠原美穂訳・OVERLANDER株式会社（原題：『THE TRIATHLETE'S TRAINING BIBLE 3RD EDITION』ジョー・フリール著・velopress）の立ち読み版のランダム掲載分です。『トライアスリート・トレーニング・バイブル』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』の著者であるジョー・フリール氏による、トライアスロン教本の世界的ベストセラーの日本語版です。■