じてトレ

トレーニングとライフスタイルの各要素を改善し、高い競争力を手に入れる

■明らかに体力向上に役立つこと

第5部までは、明らかに体力向上に役立つことを中心に説明してきました。トレーニングの原則、強度、リミッター、プランニングとピリオダイゼーション、スイム・バイク・ランの練習、テーパリング、回復。これらの要素は間違いなく、体力をピークへと導きますが、同じ働きをする要素はほかにも数多くあります。実際、生活に線引きをして、パフォーマンスに直接影響を与える要素を特定するのは、不可能です。スタートラインについたとき、勝負に臨む態勢はすでにできあがっていますが、それを形づくっているのは、現在の生活における身体的・精神的な要素のすべてなのです。

■レースに大きな影響を与えるものの見逃されることの多い要素

第6部で検討するのは、レースに臨む態勢に大きな影響を与えながらも見逃されることの多い要素です。その要素とは、身体的スキル、筋力、柔軟性、年齢や性別などのカテゴリー別のニーズ、トレーニング日誌、食事です。以上のようなトレーニングとライフスタイルの各要素を改善し、高い競争力を手に入れることが、第6部の目的です。

※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）』篠原美穂訳・OVERLANDER株式会社（原題：『THE TRIATHLETE'S TRAINING BIBLE 3RD EDITION』ジョー・フリール著・velopress）の立ち読み版のランダム掲載分です。『トライアスリート・トレーニング・バイブル』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』の著者であるジョー・フリール氏による、トライアスロン教本の世界的ベストセラーの日本語版です。■