トライアスリート・トレーニング・バイブル【立ち読み版】vol.112 ローラー台 ～バイク・エコノミーの向上に役立つ用具～
ローラー台 ～バイク・エコノミーの向上に役立つ用具～
バイクのパートがフィニッシュタイムに占める割合は、約半分にもなります。ですから、バイクでのエコノミーを向上に取り組むことで、大幅にタイム短縮させることができる可能性があります。バイク・エコノミーの向上には、次に紹介するようなさまざまなトレーニング用具が役立つでしょう。
■固定ローラー
トライアスリートのほとんど、特に北米地域に住んでいる選手は、屋外で練習するには暗くて危ない冬場に備え、インドア・トレーナー類を持っています。インドア・トレーナーは通常、後輪に負荷装置を押し当てて固定したものです（訳注：固定ローラーという）。
■3本ローラー
これほど一般的ではありませんが、自由に回転するローラー台に前輪と後輪の両方を載せる3本ローラーと呼ばれるタイプのものもあります。この3本ローラーでは、自転車を一箇所に固定するわけではないので、屋外で走行するときと同じようにバランスをとる必要があります。この3本ローラーの欠点は、片足ペダリングなど、一部のドリルを行うことが難しいことです。逆に有利な点は、実際に近い条件で、ロードにいるときと同じように自転車に乗り、ペダリングの練習ができることです。よって、ペダリングの練習がより効果的になります。しかし、3本ローラーにはいくらか慣れが必要です。初めのうちの何回かは、ローラー上から飛び出して壁に衝突したりしないよう、出入り口に置いて使いましょう。
※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）
