トライアスリート・トレーニング・バイブル【立ち読み版】vol.113 パワー・クランク™ ～バイク・エコノミーの向上に役立つ用具～
パワー・クランク™ ～バイク・エコノミーの向上に役立つ用具～
■ペダリングの欠点を見つけ、それに集中することができる
前に説明した片足ペダリングはペダリングの向上に最も効果的な練習の1つです。パワー・クランク™（左右のクランクアームが連結されておらず独立して動く装置）を使えば片足ずつの練習もトークリップを外さずにできます。ですから、片足ペダリングと同じように片足は動かさず、もう一方の片足だけで回転させることができるのです。
パワー・クランクで通常のペダリングを行っているとき、両足は独立した動きをします。これによってペダリングの欠点が見つかり、それに集中することができます。標準的なクランクに大変多いタイプは、アップストロークにあるリカバリーの足をペダルの上で休ませ、ダウンストロークにある足を無理やり激しく動かせて休んでいるほうの足を持ち上げるというタイプです。こうすると、おびただしくエネルギーをロスし、エコノミーは落ちます。しかし、パワー・クランクでは一方の足が休んでいるということがありません。
■2台目の自転車に装着する
パワー・クランクは一番よく使う自転車ではなく2台目の自転車に装着することをおすすめします。そうすればパワー・クランクを使うたびにクランクを変える必要がありません。基礎期に週2～ 4回乗れば、ペダリングに目覚しい効果があるでしょう。そして1年をとおして週1～2回乗れば、磨いたテクニックを維持することができます。パワー・クランクを初めて使う人は、ショートライドにしておくとよいでしょう。
パワー・クランクの詳細については、Powercranks.comを閲覧してください
※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）
