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日誌を計画を立てるツールとして活用する

■シーズン目標、トレーニング目標を達成するために、週間目標を立てる

トレーニング日誌は計画を立てるツールとして非常に役立ちますが、実際にプランニングに利用している人はほとんどいません。

週間トレーニング計画を立てるには、まず毎週末に、シーズン目標を達成するため次の1週間で行うべきことを決めます。これは年間トレーニング計画に記載したトレーニング目標に基づいて決め、週間目標として日誌に書き出します。たとえば、ヒル・クライムの筋力を向上させるために、先週よりも10分多く上りの練習をする、といったことです。あるいはシーズン目標が10kmのランの記録を1分縮める、という場合は、練習の一部の質を上げる必要がありますから、週間目標は LTペースのマイルインターバルを何本か行うということになるかもしれません。

要するに、週間目標を立てることによりトレーニング目標達成に近づき、ひいてはシーズン目標を達成させる、ということです。

【日誌の記入見本】

※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）』篠原美穂訳・OVERLANDER株式会社（原題：『THE TRIATHLETE'S TRAINING BIBLE 3RD EDITION』ジョー・フリール著・velopress）の立ち読み版のランダム掲載分です。『トライアスリート・トレーニング・バイブル』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』の著者であるジョー・フリール氏による、トライアスロン教本の世界的ベストセラーの日本語版です。■