トライアスリート・トレーニング・バイブル【立ち読み版】vol.134 練習、食事、睡眠以外で最もレースパフォーマンスを向上させる効果がある作業 ～毎週計画を立てること～
練習、食事、睡眠以外で最もレースパフォーマンスを向上させる効果がある作業 ～毎週計画を立てること～
■慣れれば、10分程度で終わる作業
次の週で達成すべきことが決まったら、そのための練習内容と実施する日を決めます。8章では、回復を適切にとれるような計画の手引きを紹介しました。こうした計画を記入する際は、自分で考えた略語や、付録B、C、D、Eで用いている練習コードを使うとよいでしょう。たとえば45分間、F3の内容（付録Dのヒル・レペティション）でランの練習をする場合は、「ラン45、F3」といった書き方をします。そして練習開始直前になったら付録を読み、予定している練習内容の詳細を再度確認します。忘れてはならないのは、一旦練習を始めても、自分の感覚によっては内容を変える必要があるということです。オーバートレーニングや怪我は、体の声を聞けなくなること、そして将来のためと言ってその声を敢えて無視することから始まります。もし体がスピードを落とすように指示を出したら、それに注意深く耳を傾けましょう。
最初は週間計画を立てるのに20～30分かかることもあるかもしれませんが、習慣になれば、10分程度で終わるようになるでしょう。向上するために使う時間という意味では、この10分間は1週間のなかで最も大切な時間です。練習、食事、睡眠以外で最もレースパフォーマンスを向上させる効果があるのは、こうして毎週計画を立てることなのです。
※この記事は、『トライアスリート・トレーニング・バイブル（TTB）
