じてトレ

ベース・ビルディングにかける期間

■高強度のトレーニングやレース開始前にベースを構築する

ベースト・レーニング期に集中的に取り組む体力要素は、高強度のトレーニングやレースを開始する前に、それらを支えられるようになっていなければなりません。

「筋力」「持久力」「効率性」は、特定のレースに向けた準備やレースのシミュレーションを始める前に構築しておくことが必要です。

また、レースのシミュレーションは、シーズン最初の優先度の高いレース前に終えておいた方がよいでしょう。

■ベース・ビルディングには8～24週間かける

これらを考慮すると、アスリートの経験や強み、リミッター、目標に応じて、ベース・ビルディングの期間のみに、8週間から24週間を費やすことになります。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■