じてトレ

エンジンの診断

■トレーニング内容の決め方についての説明

第2部、「エンジンの診断」では、トレーニング内容の決め方について説明します。

第4章では、現時点での体力を測定し、あなた特有の生理学的な特長を踏まえつつ、シーズンを通してパフォーマンスのテストを実施していくための、実績ある方法を紹介します。

第5章では、体力テストの結果をもとに、トレーニング・ゾーンを、心拍数やパワーをベースに設定する方法を見ていきます。

第6章は、あなた特有のリミッターの見極めと、その強化方法について説明します。リミッターの根本的な原因のほとんどは、「持久力」「筋力」「効率性」といった基礎能力の不足に由来します。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■