じてトレ

サイクリストにとってメリットがあるさまざまなテーマ

■最高レベルの有酸素系の体力を養成し、それを長く維持する方法の紹介

本書では、サイクリストとってメリットがあるさまざまテーマを取り上げます。

みなさんは、「無駄な体脂肪を落とし、筋肉を増やす」「慢性的な怪我からの回復」「怪我を予防する」「体力テスト」「自分の強みとリミッターを調べる」「自分のニーズと目標に合わせたトレーニング計画を作成する」「進歩度合いを確かめる」といったことについて学べるでしょう。

基礎体力は、より速く走り、レースでよいパフォーマンスを発揮するために何よりも必要なものです。本書は、トレーニングやレース経験が長い選手から、計画に沿ってトレーニングをするのは初めてという人まで、幅広いサイクリストを対象に、来るシーズンに最高レベルの有酸素系の体力を養成し、それを長く維持する方法を紹介します。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■