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運動強度と持続時間の制約要因

■エネルギー量・ATPへの変換比率・効率性

1章で述べたように、運動強度と持続時間は、使用できるエネルギー源の量によって制約を受けます。また体のエネルギー系が、筋肉を動かすために必要なATPをエネルギー源から変換する比率や効率性も制約要因になります。

■トレーニング方法による影響

トレーニングを通じて、身体はこの仕事を効果的に行えるようになります。ただし、トレーニングの方法によって、どちらのエネルギー系が鍛えられるかは影響を受けます。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■