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乳酸系：エネルギー供給は速いが、作り出せるエネルギー総量が少ない

■無酸素系の2つのサブシステム

無酸素系には、「乳酸系」と「非乳酸系」の2つのサブシステムがあります。

■乳酸系：エネルギー供給は速いが、作り出せるエネルギー総量が少ない

乳酸系の無酸素運動は、酸素がない状態で糖質を燃料に換えることで、同じエネルギーを有酸素系よりも速く供給できます。これは、アスリートにとってよいニュースです。

しかし、よくないニュースもあります。それは、有酸素運動に比べ、同量の糖質からつくり出されるエネルギーの総量が少ないことです。つまり、無酸素系の運動では常に、限られた量しかない糖質を使うか、「マッチを燃やす」ことが必要になります。ちょうど、車のアクセルを全開にして、燃料計の針が急速に「E」に近づいていくような状態です。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■