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非乳酸性無酸素運動：急加速やスプリントをサポート

■8秒から10秒間持続するエネルギーを生み出す

非乳酸性の無酸素系では、筋肉に蓄えられたクレアチンリン酸を用いて、8秒から10秒間持続する筋肉収縮のためのエネルギーを瞬時に生み出します。この機構でも酸素は不要ですが、糖質を燃やしていないので、乳酸は生産されません。このために、この機構での運動は、非乳酸性無酸素運動と呼ばれます。

■急加速やスプリントをサポート

非乳酸性無酸素運動は、他のエネルギー系が作動中での、急加速やスプリントをサポートします。

※この記事は、『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』児島修訳・OVERLANDER株式会社（原題：『BASE BUILDING for CYCLISTS』トーマス・チャップル著・velopress）の立ち読み版です。『ベース・ビルディング・フォー・サイクリスト』は、『サイクリスト・トレーニング・バイブル（CTB）』を下敷きにした、1年のなかでも最も重要でありながら、最も理解されにくい時期でもある「基礎期（ベーストレーニング期）」に、どのようにトレーニングすべきかを詳しく掘り下げた好著です。■